Soda dietetică este o afacere de miliarde de dolari în întreaga lume. Promisiunea sifonului dietetic este că va oferi tot gustul sifonului obișnuit fără zahărul procesat care favorizează creșterea în greutate. Cu toate acestea, în timp ce multe băuturi răcoritoare de dietă au puține sau deloc calorii și nu posedă zahăr procesat, acestea sunt asociate cu unele probleme de sănătate dacă se consumă prea mult zilnic.
Avantajele Diet Soda
Fără zahăr procesat: Deoarece zahărul procesat este unul dintre principalele moduri în care oamenii câștigă în greutate și excesul de grăsime, lipsa acestuia în băuturile răcoritoare din dietă înseamnă mai puține moduri în care oamenii pot adăuga kilogramele. Acesta este cu siguranță unul dintre cele mai mari motive pentru care oamenii aleg sifon dietetic, iar îndulcitorii artificiali contribuie la îmbunătățirea gustului produsului.
Puține fără calorii: Deoarece există atât de puține calorii în soda dietetică, cu siguranță nu adăugați calorii inutile la dieta dumneavoastră. De fapt, consumul de la 0 la 10 calorii pe care majoritatea băuturilor răcoritoare din dietă nu le va avea un impact direct asupra greutății dvs. și, teoretic, ar trebui să vă scadă din greutatea actuală, chiar dacă nu aduceți alte modificări dietei.
Hidratare pozitivă: Băuturile dietetice sunt o sursă excelentă de hidratare dacă vă place ca apa dvs. să aibă gust. De fapt, mulți oameni le preferă apei simple și, deși gustul poate să nu fie la fel de bun ca băuturile alcoolice standard, nu au dezavantajele consumului de zahăr procesat.
Dezavantajele Diet Soda
Fără beneficii nutriționale: Pur și simplu, nu obțineți niciun beneficiu nutrițional din consumul de sodă dietetice, în afară de hidratare. Aceasta înseamnă că sucurile de fructe cu conținut scăzut de calorii ar putea fi, fără îndoială, o sursă mai bună dacă nu vă place să consumați apă.
Risc crescut de diabet de tip 2: În timp ce cercetările privind infarctul și accidentele vasculare cerebrale s-au dovedit până acum neconcludente. Există studii care arată un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2 din consumul de cantități mari de sodă dietetică. Având în vedere că băuturile răcoritoare nu conțin zahăr, acesta este un rezultat surprinzător, dar care este verificat de alte studii.
Risc crescut de creștere în greutate: Într-una dintre cele mai surprinzătoare descoperiri, soda dietetică este de fapt legată de creșterea în greutate. Studiile pe termen lung au arătat că persoanele care consumă băuturi răcoritoare de dietă au fost, de fapt, mai predispuse să fie mai grele și chiar să se îngrașe. Acest lucru se datorează probabil îndulcitorilor artificiali, care de fapt confundă capacitatea organismului de a gestiona caloriile, deoarece oamenii au gust de dulceață în soda dietetică. Rezultatul este că oamenii tind să mănânce mai multe alimente dulci și, de fapt, se îngrașă.
În general, băuturile răcoritoare de dietă trebuie consumate cu moderare, astfel încât efectele lor asupra creșterii în greutate și asupra dezvoltării diabetului să poată fi reduse la minimum. Amestecarea consumului de sodă dietetică cu băuturi din fructe și apă obișnuită va ajuta la menținerea efectelor negative la un nivel minim.
Pentru mulți, băuturile răcoritoare sunt o băutură zilnică pe care mulți oameni o consumă prea mult, ceea ce poate contribui la condițiile pe care sperau să le evite atunci când se îndepărtează de băuturile răcoritoare obișnuite. Asigurați-vă că vă moderați consumul de sodă dietetică, astfel încât să vă puteți bucura de gust în timp ce nu suferiți de efectele negative.