Aceste instrucțiuni sunt furnizate pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru operație. Este important să începeți să dezvoltați noi obiceiuri alimentare și de exerciții fizice înainte de operație pentru a ajuta la tranziția după operație. Respectarea acestor linii directoare vă va oferi cele mai bune șanse pentru rezultate pe termen lung. Puteți citi îndrumările de mai jos.

health

Felicitări pentru decizia ta de a avea o intervenție chirurgicală bariatrică! Echipa noastră așteaptă cu nerăbdare să vă ajute să vă atingeți obiectivele de sănătate. Înainte de prima dvs. vizită, vă rugăm să urmăriți următorul videoclip.

Bazele nutriționale

Echilibrarea caloriilor în și a caloriilor

„Calorii din” se referă la alimentele și băuturile pe care le consumați și corpul dumneavoastră le absoarbe. „Calorii consumate” se referă la caloriile consumate. Caloriile provin din toate tipurile de alimente de bază, inclusiv grăsimi, carbohidrați, proteine ​​și alcool.

Corpul tău arde calorii în fiecare minut din fiecare zi, deci cu cât ești mai activ, cu atât arzi mai multe calorii. Dacă consumi mai multe calorii decât arzi, te vei îngrașa. Majoritatea adulților ard cel puțin 1.500 de calorii pe zi, fără a încerca măcar. Deci, dacă mănânci doar 1.500 de calorii, vei pierde în greutate.

Dintre toate alimentele, grăsimile conțin cele mai multe calorii cu nouă calorii pe 1 gram de grăsime. Corpul nostru este conceput să dorească alimente bogate în calorii. Deoarece grăsimile sunt atât de pline de calorii, vă puteți reduce drastic aportul de calorii prin reducerea grăsimilor pe care le consumați.

Glucidele

Carbohidrații includ zaharuri (carbohidrați simpli) și amidon (carbohidrați complecși). Carbohidrații au patru calorii pe 1 gram de carbohidrați, ceea ce reprezintă jumătate din ceea ce au grăsimile. Cu toate acestea, se pot adăuga rapid. De asemenea, este posibil să nu vă simțiți la fel de plin de mult timp în mesele care sunt în principal carbohidrați în comparație cu mesele care conțin proteine ​​și grăsimi.

Proteină

Proteinele, ca și carbohidrații, au patru calorii pe 1 gram de proteine. Cu toate acestea, proteinele sunt mai mult decât simple calorii. Proteinele sunt elementele de bază pentru mușchii și organele care vă mențin corpul sănătos. Un adult are nevoie de cel puțin 60-70 de grame de proteine ​​în fiecare zi. Proteinele provin din carne, pește, carne de pasăre, ouă și produse lactate. Sursele vegetale de proteine ​​provin din fasole (soia, pinto, fasole roșie și linte), tofu, nuci (care sunt grase) și cereale integrale (fulgi de ovăz, grâu integral și orez brun). Mesele cu proteine ​​în ele tind să ajute oamenii să se simtă sătui mai mult decât mesele sau gustările numai cu carbohidrați.

Apă

Apa este esențială. Când încercați să slăbiți, corpul dumneavoastră are nevoie de cantități mari de apă pentru a descompune produsele reziduale. Ar trebui să încercați să beți 64 uncii (8 căni) de apă sau alt fluid cu conținut scăzut de calorii (ceai neîndulcit, lapte fără grăsimi, Crystal Light etc.) pe zi.

Vitamine si minerale

Diferitele alimente au cantități diferite de vitamine și minerale, motiv pentru care este important să consumați o varietate de alimente. Când pierdeți în greutate, este important să vă asigurați că primiți suficiente vitamine. După intervenția chirurgicală bariatrică, este posibil ca oamenii să nu absoarbă toate vitaminele și mineralele, cum ar fi calciu, fier, vitamina B12, precum au făcut-o înainte de a fi operați. Pentru a vă ajuta, luarea unui multivitamin cu fier face parte din programul nostru pre-op sau puteți începe să luați vitaminele post-op recomandate pentru procedura planificată înainte de operație. Acest lucru vă face să vă obișnuiți și vă permite să vă faceți o idee pentru care vă plac.

Exercițiu

Începeți să mergeți 30 de minute la rând, de trei ori pe săptămână. Dacă nu puteți merge pe jos din cauza problemelor de respirație, a durerilor articulare sau a altor limitări, discutați cu personalul nostru și vom discuta alte alternative cu dvs. Scopul este de a lucra până la mersul pe jos de cinci ori pe săptămână, apoi adăugând o activitate mai intensă, cum ar fi ciclismul, jogging-ul, înotul și antrenamentul cu greutate redusă.

Modificări ale stilului de viață și reguli de alimentație

Mulți oameni au în vedere faptul că „trăiesc pentru a mânca”, dar vrem să schimbăm acest lucru pentru a „mânca pentru a trăi”. În timp ce mâncarea este plăcută și necesară, a mânca mai mult decât are nevoie corpul tău este dăunător. Acest tip de schimbare a stilului de viață este dificil cu sau fără intervenție chirurgicală, dar respectarea acestor instrucțiuni vă poate ajuta.

  • Monitorizează-ți caloriile în. Obiectivul tău este de 1.500 de calorii pe zi. Citiți toate etichetele și măsurați alimentele pe care le consumați.
  • Mâncați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Aceasta înseamnă că mai puțin de 30% din caloriile dvs. ar trebui să provină din grăsimi.
  • Păstrați un jurnal alimentar. Notează tot ce mănânci timp de o săptămână, apoi calculează caloriile. De fiecare dată când intenționați să vizitați împreună cu medicul sau nutriționistul, țineți un jurnal alimentar săptămâna care precede vizita.
  • Mâncați trei mese pe zi și nu săriți peste mese. Omiterea meselor vă poate face să mâncați în exces la următoarea masă și nu vă ajută să pierdeți în greutate. Unii pacienți cu intervenție chirurgicală bariatrică trebuie să mănânce mai mult de trei mese pe zi, iar acest lucru este în regulă, atâta timp cât sunt mese mici cu alimente nutritive și nu luați gustări în mod continuu.
  • Nu mâncați între mese decât dacă sunt fructe proaspete, legume sau o porție mică de gustare fără grăsimi.
  • Evitați restaurantele de tip fast-food. Dacă mergeți la unul, nu comandați mesele combinate. Corpul tău nu are nevoie de cartofi prăjiți și de o băutură cu zahăr.
  • Nu mâncați în timp ce conduceți, lucrați sau vă uitați la televizor.
  • Nu mâncați și nu gustați după ora 21:00. În schimb, trezește-te flămând și ia un mic dejun sănătos.

Participați la toate vizitele la birou

Medicii noștri, personalul medical și personalul de birou vor să vă ajute să aveți succes în călătoria dvs. către o sănătate bună. Avem nevoie ca tu să fii un participant activ la acest proces. O modalitate prin care puteți face acest lucru este să participați la toate vizitele programate la birou. Acest lucru ne ajută să ne prezentăm progresul și să facem ajustările necesare pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele în cele mai eficiente și mai eficiente moduri. De asemenea, ne permite să vă documentăm eforturile în scopuri de asigurare.