Există o problemă la Polul Nord! Renii lui Moș Crăciun nu sunt în măsură să zboare, punând în pericol planurile sale de Crăciun. Se pare că renii suferă de o problemă comună, cu care s-ar putea să aveți de-a face. Din fericire, Moșul are o soluție care îi poate ajuta renii și poate salva Crăciunul. Acesta este subiectul rubricii mele de sănătate și fitness din Aiken Standard săptămâna aceasta.

pentru

Potrivit cărții pentru copii Too Fat to Fly de Doreen Belleville, renii lui Moș Crăciun s-au îngrășat în „extrasezon”. Prea mult așezat și prea multe gustări și delicatese au dus la creșterea în greutate până la punctul în care renii pur și simplu nu își pot face treaba. Suna familiar? Fie că vine în timpul sărbătorilor sau treptat pe tot parcursul anului, creșterea în greutate este obișnuită pentru mulți oameni. Și, la fel ca renii, de multe ori trece neobservat până când este prea târziu - încercând să vă încadrați în costumul vechi sau rochia preferată, de exemplu.

Problema nu este doar greutatea. Vacanța lungă și leneșă a permis renilor să devină improprii. Pur și simplu nu sunt suficient de puternici și nu au rezistența să tragă sania lui Moș Crăciun. Din nou, o scădere a condițiilor fizice în timp este ceva ce mulți dintre noi experimentăm și este posibil să nu-l observăm până nu facem ceva intens care ne arată clar că suntem în formă.

În carte aflăm că soluția este atât simplă, cât și bine cunoscută. Moș Crăciun își încarcă elfii cu readucerea renului în formă, atât din punct de vedere al fitnessului, cât și al grăsimii. Gustările sunt înlocuite cu mese sănătoase care conțin multe fructe și legume. Iar zilele petrecute culcate în jur sunt acum petrecute în sala de gimnastică și plimbări în aer liber.

La fel ca mulți dintre noi, renilor le este greu să se adapteze la noua lor rutină de exerciții. Banda de alergat este dificilă pentru ei, până când ajung la asta. Pentru mulți dintre noi, echipamentele pentru exerciții și noile tipuri de exerciții pot fi intimidante. Dar, cu unele îndrumări din partea elfilor (sau a unui antrenor personal), puteți constata că încercarea unor noi forme de exercițiu vă poate ajuta cu adevărat, la fel cum a făcut-o pentru reni.

Renii au urmat o dietă care punea accentul pe fructe și legume. În ciuda controversei privind dieta care este cea mai bună, aproape toată lumea este de acord că mai multe fructe și legume și mai puține calorii din zaharurile adăugate te vor ajuta să slăbești. Aceste alimente au mai puține calorii decât multe alte opțiuni, conțin fibre pentru a vă ajuta să vă simțiți plini și înlocuiți alimentele mai puțin sănătoase pe care altfel le-ați putea alege. Morcovii și merele, ceea ce au ales elfii pentru reni, sunt alegeri excelente, dar cam orice fructe și legume vor funcționa. Desigur, ar trebui să mâncați și alte alimente cu moderare, inclusiv cereale integrale, carne și lactate.

Vestea bună este că dieta și programul de exerciții fizice l-au ajutat pe reni să piardă în greutate și să se întoarcă în formă la timp pentru ca Crăciunul să funcționeze și pentru tine. Deși este posibil să nu vedeți rezultate atât de rapide, dacă sunteți atent cu ceea ce mâncați și dedicați timp în fiecare zi pentru exerciții fizice, puteți pierde în greutate relativ repede. Nu este ușor pentru oameni sau pentru reni, dar pierderea în greutate și îmbunătățirea stării de fitness sunt realizabile.

Privind în perspectivă, continuând să mâncați o dietă sănătoasă și să vă exercitați în mod regulat vă puteți scuti de necazul de a încerca să slăbiți anul viitor în acest moment. Este întotdeauna mai ușor să mențineți greutatea și să vă mențineți în formă decât să slăbiți și să vă întoarceți în formă. Sunt sigur că este o lecție pe care Moș Crăciun îi va preda renilor!