slabe

Efectele unei diete slabe și a lipsei de mișcare. 9. NPA.1.1 Atribuiți prevenirea bolilor cronice nutriției sănătoase și activității fizice. Povestea lui Minnie. Citiți „Povestea lui Minnie” Gândiți-vă la următoarele întrebări:

Efectele unei diete slabe și a lipsei de mișcare

Transcriere de prezentare

Efectele unei diete slabe și a lipsei de mișcare 9. NPA.1.1 Atribuiți prevenirea bolilor cronice nutriției sănătoase și activității fizice

Povestea lui Minnie Citiți „Povestea lui Minnie” Gândiți-vă la următoarele întrebări: • Care sunt consecințele pe termen scurt și lung ale unei diete slabe și a lipsei de mișcare? • Aveți membri ai familiei sau persoane dragi care suferă de boli și afecțiuni legate de lipsa exercițiilor fizice sau de alimentația slabă? Cum interferează aceste condiții cu calitatea vieții lor? • Sunteți în pericol astăzi sau în viitor? Ce poți schimba în viața ta pentru a preveni aceste boli și afecțiuni? • Video despre povestea lui Minnie

La sfarsit…. Planul de dietă și exerciții fizice Creați o dietă de o zi și un plan de exerciții fizice pentru unul dintre următoarele scenarii: Un bărbat în greutate de 50 de ani cu risc de atac de cord Un băiat de 18 ani care este obez O femeie de 32 de ani cu hipertensiune arterială O fată de 16 ani care este pre-diabetic Include: mic dejun, prânz, cină, o gustare, plan de exerciții

Supersize Me: Efectele unei diete slabe Acestea sunt efectele unei diete slabe după ce ați mâncat McDonalds la micul dejun, prânz și cină timp de 30 de zile ...

Un plan de dietă sănătoasă • Mănâncă multe fructe și legume • Mănâncă cereale integrale (fibre) • Mănâncă proteine ​​slabe • Mănâncă lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi

Boli de inimă/atac de cord • Aproximativ 1 din 3 americani vor muri de boli de inimă • Dieta slabă și inactivitatea fizică sunt principala cauză a bolilor de inimă • Cauzele bolilor de inimă: • Dieta slabă: o dietă bogată în grăsimi saturate și grăsimi trans poate duce la colesterol ridicat, care înfundă arterele • Lipsa exercițiilor fizice • Ereditatea: antecedente familiale de hipertensiune arterială și/sau boli de inimă • Fumatul • Obezitatea • Hipertensiunea arterială • Diabetul

Dr. Clip video Oz: Heart Attack Urmăriți clipul video

Reduceți riscul de atac de cord 1. Exercițiu • cel puțin 30 de minute pe zi/5-7 zile pe săptămână 2. Alimentație sănătoasă • Cu conținut scăzut de grăsimi saturate și fără grăsimi trans 3. Tensiunea arterială mai mică 4. Nu fumați 5. Pierdeți în greutate

Obezitatea Cauzele obezității: • Predispoziție genetică: antecedente familiale de obezitate • Lipsa exercițiilor fizice • Dieta slabă: o dietă bogată în calorii și săracă în nutrienți • Un kilogram = 3.500 calorii de energie stocată

Cum măsurăm obezitatea? • Indicele masei corporale (IMC) • Greutatea unei persoane (în kilograme) împărțită la pătratul înălțimii sale (în metri). • O persoană cu un IMC de 30 sau mai mult este considerată, în general, obeză. • O persoană cu un IMC egal sau mai mare de 25 este considerată supraponderală.

Videoclip obezitate http://www.5min.com/Video/How-Obesity-Affects-Your-Health-326726450 http://www.5min.com/Video/How-Obesity-Affects-the-Body-326744801

Reduceți riscul de obezitate • Exerciții fizice • Ridicarea greutăților • Mâncați o dietă sănătoasă • Consum redus de calorii

Hipertensiune arterială/hipertensiune arterială • Tensiunea arterială ridicată determină inima să lucreze mai mult pentru a pompa sângele prin corp • Tensiunea arterială ridicată poate deteriora ochii, rinichii, ficatul și sistemul nervos și poate crește riscul de infarct și accident vascular cerebral • Cauze de hipertensiune arterială: • Predispoziție genetică: antecedente familiale de hipertensiune arterială • îmbătrânire • stres • dietă bogată în sare • consum de alcool • fumat • obezitate

Clip video: Dr. Oz și dietă bogată în sare Cum contribuie Sarea la tensiunea arterială crescută: Dr. Oz http://www.oprah.com/oprahshow/How-Salt-Contributes-to-High-Blood-Pressure-Video

Reduceți riscul de hipertensiune • Mănâncă o dietă sănătoasă • Mănâncă alimente sărace în săruri • Sarace în grăsimi saturate și trans • Pierde în greutate • Exerciții fizice • Reduce stresul • Limită alcoolul • Nu fuma

Diabet de tip II • Diabetul este cauzat de prea puțină insulină, rezistență la insulină sau ambele • Cauze ale diabetului de tip II: • Obezitate abdominală sau a corpului superior (dietă bogată în calorii, zahăr, cereale rafinate) • Istoric familial • Lipsă de exerciții fizice

Diabet A trăi cu diabetul de tip II: o călătorie a adolescenților

Reduceți riscul de diabet de tip II • Mănâncă o dietă sănătoasă • Exerciții fizice • Slăbește

Anemie • Persoanele cu anemie se simt adesea obosite și sistemul lor imunitar este slăbit • Cauzele anemiei: • Lipsa fierului în dietă, ceea ce duce la lipsa de oxigen din sânge • Reducerea riscului de anemie: • Consumați alimente bogate în fier, cum ar fi stafide, căpșuni, legume cu frunze verzi închise, prune uscate, leguminoase, carne roșie și carne de pasăre (carne închisă) • Luați zilnic o pastilă de multivitamine sau fier

Lucrul în grup: Dieta și Planul de exerciții Creați o dietă de o zi și un plan de exerciții fizice pentru unul dintre următoarele scenarii: Un bărbat în greutate de 50 de ani cu risc de atac de cord Un băiat de 18 ani care este obez O femeie de 32 de ani cu hipertensiune arterială O fată de 16 ani care este pre-diabetic Include: mic dejun, prânz, cină, o gustare, plan de exerciții

Prezent la clasă Fiecare grup își va prezenta clasa dieta și planul de exerciții