Nume: Dione
Vârstă: 49
Statusul familiei: Căsătorit
Ocupaţie: Contabil
Oras natal: Milwaukie, Oregon
Lire sterline sau inci pierdute: Am slăbit 228,5 lire sterline!
Înălţime: 5’9 ″
Greutate de pornire: 425,5 lire sterline
Greutatea actuală: 197 de lire sterline

dione

Povestea pierderii în greutate a lui Dione!

Când ai devenit nemulțumit de greutatea ta?
Am fost întotdeauna nemulțumit de greutatea mea, dar când a ajuns cu adevărat acasă a fost primul an în care m-am căsătorit. Am câștigat 100 de lire sterline în primul an și apoi am continuat să câștig pe măsură ce treceau anii.

Ce v-a determinat să decideți să slăbiți?
Până în 2007, greutatea mea nu mi-a afectat niciodată modul de viață, dar apoi m-am dus să iau un fizic. Îi spun cu dragoste „ziua”, de când am aflat că mor, pentru că totul nu era în regulă cu mine. Tensiunea arterială era ridicată, colesterolul era ridicat, medicul meu credea că am suferit un atac de cord la un moment dat în viața mea, dar, mai ales, am fost diagnosticat ca fiind diabetic la limită. Mi-e frică de ace de moarte, așa că pentru mine a fost o condamnare la moarte. De asemenea, medicul meu mi-a spus că, dacă aș pierde în greutate, atunci toate aceste probleme vor dispărea. Acum era timpul să facem ceva în acest sens.

Care au fost cele mai importante schimbări pe care le-ai făcut pentru a slăbi?
În primul rând m-am alăturat TOPS (Take Off Pounds Sensibly). Sprijinul pe care l-am primit de la alții la întâlnirile mele TOPS a fost ca nimeni altul. Aceștia sunt oameni care nu te judecă după greutatea ta, dar te susțin indiferent de ce. A doua schimbare a fost că nu urmau o altă dietă. De data aceasta a fost o schimbare a stilului de viață. Dacă aveam să reușesc, atunci trebuia să-mi schimb viața. Al treilea lucru a fost controlul porțiunilor. Am început să cântăresc și să măsoară tot ce am mâncat. Am fost șocat să văd ce este o porțiune reală. Am mâncat de 3 sau 4 ori mai mult decât ar fi trebuit să mănânc. Al patrulea a fost un exercițiu. Am început să mă mișc mai mult. Mi-am făcut timp pentru mine.

Ce a fost cel mai provocator la slăbit?
Rămâneți motivați. Știam că mă aflu în asta pe termen lung, așa că trebuia să rămân concentrat și să rămân motivat. Aceasta a fost o luptă la început, dar atunci când am început să văd rezultatele și, mai important, să simt rezultatele, a devenit mai ușor.

Cât timp ți-a luat să începi să vezi rezultatele?
Am slăbit peste 50 de kilograme înainte ca cineva să-mi spună ceva despre slăbit. Mi-a luat ceva mai mult. Cred că uneori mă voi vedea întotdeauna mai greu decât sunt cu adevărat. Chiar și acum trec uneori pe lângă o oglindă și trebuie să fac o dublă analiză pentru a fi sigur că sunt eu.

Cât a durat să atingi greutatea actuală?
Mi-am început călătoria în octombrie 2007 și am atins greutatea obiectivului pe 27 decembrie 2010.

Cât timp ți-ai menținut pierderea în greutate și cum o faci?
Mi-am menținut pierderea în greutate din 27 decembrie 2010. Voi fi sincer, nu este ușor. Am o relație de dragoste/ură cu mâncarea. Mănânc întotdeauna corect? Nu, dar eu încerc. Încerc să nu cumpăr sau să am în casă lucruri care să mă ispitească și îmi fac mereu timp pentru mișcare. Este o curbă de învățare.

Cum s-a schimbat viața ta acum că ai slăbit?
Viața mea s-a schimbat la 360 de grade. Acum pot face totul. Soțul meu și cu mine putem face lucrurile împreună acum, în loc să le facă și să mă urmărească pe liniile laterale. Am tone de energie și iubesc viața.

Cum v-a ajutat ShapeFit să vă atingeți obiectivele de slăbire?
Poveștile de slăbire ale ShapeFit sunt foarte inspiraționale.

Sfaturi pentru pierderea în greutate Dione!

Pierderea în greutate tipul 1:
Mănâncă sensibil. Aceasta este o schimbare a stilului de viață. Trebuie să poți face acest lucru pentru tot restul vieții tale.

Pierderea în greutate tipul 2:
Bea apă și multă din ea. Amintiți-vă cel puțin opt ochelari de 8 uncii pe zi.

Tip de pierdere în greutate # 3:
Mutați-vă mai mult și mâncați mai puțin. Exercițiu! Găsiți ceva ce vă face plăcere și ieșiți acolo și faceți-l.

Tip de pierdere în greutate # 4:
Distrează-te și râde. Succesul se referă la călătorie, nu la destinație. Distrează-te pe parcurs.

Tip de pierdere în greutate # 5:
Rămâneți pozitiv și credeți că puteți reuși!

Planul de mâncare pentru slăbit Dione!

Mic dejun:
Făină de ovăz cu afine și 1 cană de lapte 1%.

Masa de pranz:
Sandwich de curcan cu maia ușoară, muștar, salată verde și un măr.

Masa de seara:
4-6 uncii de carne de vită, pui sau pește cu o salată mare și, de obicei, alte legume. Din când în când adaug un mic cartof copt sau orez brun.

Gustări sau mini mese:
Gheață fără zahăr, prăjituri de orez cu unt de arahide (foarte puțin PB), fructe.

Antrenamentele de pierdere în greutate ale lui Dione!

Antrenament cu greutati:
Clipuri de antrenament cu greutăți cu benzi de exerciții.

Cardiovascular:
Mers și înot.