| Al 11-lea 0lbs |
| . Prima piatră pierdută |
| . Primul 7lbs pierdut |
| . 2 pietre pierdute |
| . 2st 7lbs pierdut |
| . 3 pietre pierdute |
| 7st 13lbs |
| Mai puțin de 6 luni! |
Pam este cunoscut pe WLR sub numele de "Pam25"
Puțin despre mine
Sunt căsătorit cu 2 fiice și 5 nepoți cu vârsta cuprinsă între 21 și 6 ani. Cu toții trăim foarte aproape unul de celălalt și petrecem mult timp împreună.
Am lucrat ca coordonator de voluntari pentru o organizație națională (recrutarea și instruirea voluntarilor pentru a lucra cu familiile defavorizate) până acum 15 ani. De când am terminat munca, am petrecut mult mai mult timp îngrijindu-mă pe băieți în timp ce fetele mele lucrau.
Am fost întotdeauna destul de sportiv și băieții m-au ținut ocupat pe terenul de fotbal, în jos pe terenurile de tenis sau alergând în jurul parcului. Toți lucrează ori la școală acum, așa că am mai mult timp pentru mine și nu mai trebuie să fiu tentat cu coacerea pe care le-a plăcut tuturor să o facă.
Dietele pe care le-am încercat
Dietele pe care le-am încercat de-a lungul anilor sunt Slimming World, Weight Watchers și WLR. Trebuie să spun că am atins obiectivul pe toate, pierzând o cantitate similară de greutate într-o perioadă similară de timp, de obicei în jur de 2 pietre în 3 luni.
Evident, cu aceste ocazii, mentalitatea și determinarea mea nu erau corecte.
Cu toate acestea, simt că WLR este cea mai simplă modalitate de a pierde în greutate, niciunul dintre alimentele gratuite din Slimming World sau punctele cu care se confruntă Weight Watchers. Cu WLR, atâta timp cât cântăriți și înregistrați totul și rămâneți în limita alocației calorice, nu puteți să nu reușiți.
Cum m-a afectat greutatea mea
Nu am fost întotdeauna mulțumit de greutatea mea, dar nu a fost niciodată o problemă majoră. Sunt o credincioasă fermă, dacă mă deranjează suficient, voi face ceva în acest sens.
De-a lungul anilor, au existat de multe ori, cum ar fi o vacanță sau o ocazie, care m-a făcut să mă concentrez și să pierd câteva kilograme. Se pare că am un apel natural de trezire, care este, de obicei, atunci când greutatea s-a strecurat, aceasta pare a fi o piatră sau două peste ceea ce consider că este gama mea sănătoasă.
Ajunsesem în acest moment când scrisoarea de la WLR a căzut în cutia poștală în octombrie, cu oferta de a vă alătura. După ce am fost membru aici în urmă cu aproximativ 10 ani și știind că funcționează, a fost un lucru neînțelept și m-am reîntors imediat.
Motivația mea pentru slăbit
Principala mea motivație de a slăbi a fost ca hainele mele să se potrivească puțin mai bine și din motive de sănătate. Greutatea se aduna în jurul meu și asta trebuia să meargă.
Cum a ajutat WLR
Nu cred că dietele eșuează, cred că este mai mult despre modul în care se potrivesc cu stilul tău de viață, cât de ușor sunt de urmat și găsirea celui care ți se potrivește. Am o atitudine pozitivă față de dietele care au slăbit anterior cu Slimming World, Weight Watchers și WLR.
Scopul meu inițial a fost să pierd 1 kg și pierderea în greutate actuală este de puțin peste 3 pietre.
Un bonus pentru mine este să nu fiu nevoit să merg la un curs pentru a sta la coadă pentru a fi cântărit când poate totul să se facă în confortul propriei case.
Cele mai valoroase instrumente WLR
Cel mai valoros instrument pentru mine, fără îndoială, este graficul circular nutritiv ceea ce îmi permite să rămân la procentele afișate. L-am setat pe setarea implicită de 50% carbohidrați/20% proteine / 30% grăsimi. Mă țin strict de 50% carbohidrați, dar sunt puțin mai relaxat cu împărțirea proteinei/grăsimilor. Atâta timp cât rămân în limita a 1%/2% în ambele sensuri de 50% carbohidrați și nu depășesc aportul zilnic de calorii, sunt fericit.
Lista favoritelor face logarea atât de ușoară iar Planul meu pentru mesele obișnuite este cu adevărat util și economisește atât de mult timp.
Călătoria mea de slăbit
Sunt norocos (sau poate că este vorba de un angajament total) că nu am experimentat un platou și, de fapt, mi-am atins și mi-am redus obiectivul inițial de câteva ori. De când m-am alăturat în urmă cu aproape 6 luni, nu am mai avut o singură săptămână în care să mă îngraș.
M-am alăturat inițial în octombrie cu ideea că aș vrea să pierd primul 7 kg până la Crăciun.
Până în Săptămâna 5, îmi pierdusem prima piatră, 7 săptămâni și 2 zile în care pierdusem 7 kilograme, atingându-mi obiectivul mai devreme.
Până în săptămâna 11 pierdusem puțin peste 2 pietre și am decis să mențin, deoarece am fost mulțumit de asta.
În 4 luni pierdusem peste 2 kg și mai puțin de 6 luni pierdusem puțin peste 3 pietre.
IMC-ul meu a scăzut de la 29,1 la 21,1.
Partea grea a întreținerii începe acum!
Cum s-a schimbat viața mea de la pierderea în greutate
Mă simt mult mai bine că am pierdut în greutate (considerabil mai mult decât îmi propusesem inițial) și mă simt încrezător că nu voi permite kilogramelor să se strecoare înapoi la ceea ce consider o greutate nesănătoasă pentru mine.
Se pare că m-am instalat într-o rutină care mi se potrivește . Nu interzic alimentele, dar am făcut modificări fie prin reducerea porțiilor, fie prin înlocuirea de ex. Maltere în loc de batoane de ciocolată pe care le am zilnic.
Am gustări sau delicatese gata tăiate și cântărite de ex. Tort sau brânză în bucăți de mărime gustare.
Menținerea în formă și sănătatea
Am fost întotdeauna destul de în formă, dar provocarea de mers pe jos a fost un adevărat bonus, încurajând mersul pe jos și văzând destinațiile marcate a fost un mare stimulent. Am obținut medalia de bronz pentru primele 30 de destinații până în Săptămâna 10 și sunt acum în drum spre argint.
„Încurajarea mersului pe jos și a vizionării destinațiilor marcate a fost un mare stimulent”
Cel mai bun lucru despre pierderea în greutate
Cel mai bun lucru despre pierderea în greutate este înlocuirea hainelor care mă atârnă acum. Este un sentiment minunat începând de la capătul mic al șinelor de haine din magazine.
Dimensiunile din garderoba mea sunt acum XS și S și mărimea 6, mărimea 8 și mărimea ciudată 10 (dacă avem o legendă pentru fotografia de după aceasta ar trebui să fie!)
Cele mai importante sfaturi pentru slăbit
- Sfaturile mele pentru ceilalți ar fi să cântărești și să înregistrezi totul, să rămâi în limita consumului de calorii și să rămâi cât mai aproape de procentele nutriționale, deoarece acest lucru asigură o dietă echilibrată.
- Nu tăiați deliciile sau lucrurile care vă plac, ci gândiți-vă la alternativele cu conținut scăzut de calorii sau reduceți porțiile de delicii cu conținut ridicat de calorii.
- Luați gustări sau gustări tăiate și cântărite în frigider sau în forma de tort, pentru a vă lăsa tentat de porții mai mari.
- Tratați-vă alocația calorică ca soldul bancar:
- Rămâneți în limita consumului de calorii (economisitor). Slăbi
- Între alocație și întreținere (în credit). STS
- Treceți peste calorii și întreținere (suprasolicitat). Crește în greutate
Obținerea la maximum a WLR
WLR nu poate face treaba pentru dvs., dar oferă toate instrumentele pentru a reuși.
Atâta timp cât ești motivat, cântărești și înregistrezi totul și rămâi în limita alocației tale de calorii, călătoria ta va fi una pozitivă.
Cel mai uimitor instrument pentru mine este graficul circular nutritiv. Setați procentele care să vi se potrivească și, dacă vă țineți cât mai aproape de setări, vă veți asigura că obțineți o dietă echilibrată.
Participă la provocările oferite, le poți face fie în privat, fie împărtășești succesul tău cu alții în forumuri.
Există atât de multe postări care spun că este mult mai greu să slăbești când îmbătrânești. Evident, există condiții medicale care o fac mult mai dificilă, dar nu lasă vârsta să fie o barieră în calea slăbirii.
Premiile pentru slăbire ale lui Pam pe wlr
Mulțumit de rezultatele mele
Trebuie să recunosc că nu m-am gândit niciodată că voi obține o valoare mai mică decât ținta mea inițială de 9 kg 7, dar sunt uimit și încântat că mi-am dublat obiectivul inițial de scădere în greutate de 7 kg, până la o pierdere totală de puțin peste 3.
Vă mulțumim WLR și doresc succes tuturor membrilor pentru atingerea obiectivelor lor personale
Wow. am facut-o!
Dacă ați ridicat și coborât de-a lungul anilor
wlr te-ar putea ajuta să pui totul la loc așa cum a făcut-o pentru Pam. Puteți încerca wlr gratuit
Dacă ați ridicat și coborât de-a lungul anilor
wlr te-ar putea ajuta să pui totul la loc așa cum a făcut-o pentru Pam. Puteți încerca wlr gratuit
Ai putea pierde o piatră prin:
Cu provocarea noastră pierde o piatră!
- Peste 25.000 de alimente de bază și de marcă din Marea Britanie
- Complet actualizat pentru 2019
- Noua secțiune Eating Out, toate restaurantele importante din Marea Britanie acoperite
- Alimente ușor de găsit
- Caloriile au ars informații
daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.
Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate
- Natasha a pierdut 25 de lire sterline de pierdere în greutate
- Natasha a pierdut 22 de kilograme de succes în pierderea în greutate
- Pagina nu a fost găsită - Resurse pentru slăbit
- Poze noi! Vezi Davina McCall; Povestea dramatică de slăbire în imagini
- Rețetă Skinny Thai Green Chicken Curry - Resurse pentru pierderea în greutate