Ali Bracken ia provocarea Kellogg de a „lăsa o mărime de blugi”
Sunt surprins să raportez că Kellogg's "drop a jeans size provocare" funcționează. De fapt, funcționează foarte bine. În mod adecvat, în perioada post-Crăciun și împinși de un impuls de marketing neîncetat, oamenii din toată Irlanda au încercat dieta Kellogg și nimeni nu a fost un cinic mai mare decât mine.
Kellogg spune că ar trebui să pierdeți până la 4 kg în dieta recomandată, care constă din două boluri de cereale, Special K sau Crunchy Nut și o masă adecvată în fiecare zi timp de două săptămâni. Am fost surprins să slăbesc dubla cantitate de greutate. Dar, potrivit lui Kellogg, sunt „unul dintre puținii norocoși”.
"Pierderea medie în greutate este de 2 kg, iar unii oameni pierd până la 4 kg. Așadar, a pierde 8 kg este într-adevăr foarte mult", spune Shilpee Mehrotra, nutriționist pentru Kellogg's din Marea Britanie. O echipă de nutriționiști din Marea Britanie a venit cu planul de dietă despre care spun că are suficientă valoare nutritivă pentru a menține un stil de viață sănătos.
Dieta pilot de două săptămâni a fost efectuată la Universitatea Loughborough din Leicestershire cu ajutorul a 94 de voluntari în 2003. „Și 38% dintre voluntari au scăpat o întreagă mărime a blugilor”, spune Mehrotra.
Doar 38%? De ce este etichetată atunci „drop a jeans size provocare” atunci? "Ei bine, diferiți oameni vor pierde în greutate în locuri diferite. Șaptezeci și cinci la sută dintre voluntari au pierdut o cantitate semnificativă de greutate în jurul șoldurilor și taliei."
Pentru mine, menținerea noii mele greutăți în săptămâna următoare dietei s-a dovedit adevărata provocare. După ce am pierdut 8 lbs, am pus din nou 2 lbs în decurs de o săptămână, deoarece am redescoperit sandvișuri, gustări cu zahăr și, bine, mâncarea în general.
Dar, în săptămâna următoare, am reușit să pierd din nou 2 kg, fiind atent la ceea ce am mâncat - dar nu am revenit la dieta cu cereale. Nu știu cum va continua să fluctueze greutatea mea, dar să spunem că nu îmi îmbrac toți blugii vechi încă.
Pentru început, am avut o dietă destul de nesănătoasă. Mănânc chipsuri, biscuiți și băuturi gazoase în mod regulat și sunt un fan fast-food. Sunt relativ activ, adică umblu peste tot pentru că nu am mașină, dar nu sunt în formă, iar provocarea lui Kellogg a fost prima dietă pe care am făcut-o vreodată.
Un prieten de-al meu a început dieta în același timp cu mine, dar a renunțat după două zile, spunând: „Îmi place mâncarea prea mult ca să mă descurc cu asta”.
Și are un punct. Motivația mea principală pentru a termina dieta a fost că m-am angajat să scriu despre aceasta; altfel aș fi cedat cu siguranță. Primele câteva zile au fost deosebit de dure, deoarece corpul meu s-a adaptat la consumul a aproximativ jumătate din aportul mediu și am rămas foarte flămând pentru întreaga săptămână.
Dar mai rău se ocupa de plictiseala totală de a mânca Special K sau Crunchy Nut de două ori pe zi. Dar când am început să slăbesc după aproximativ o săptămână, am simțit că merită aproape, dar nu chiar.
Pentru mine, toată chestia țipă doar în caz de dietă accidentală. Oamenii de la Kellogg's nu sunt de acord.
"Nu este deloc o dietă accidentală. Este de fapt un plan alimentar timp de două săptămâni pentru a începe un stil de viață sănătos", spune Mehrotra.
Nutriționistul independent Margot Brennan, ofițer în relații publice cu Institutul Irlandez de Nutriție și Dietetică (INDI), este de acord că provocarea Kellogg nu este o dietă moft și conține substanțe nutritive suficiente pentru o dietă echilibrată.
"Nu este o dietă accidentală, deoarece nu este o dietă cu aport scăzut de calorii. Este mult mai bună decât ceva precum dieta cu supă de varză, dar nu te va instrui din nou despre cum să mănânci corect", spune ea.
Brennan îi sfătuiește pe cei care sunt serioși în ceea ce privește pierderea în greutate să urmeze sistemul piramidei alimentare care recomandă cât de des ar trebui consumate anumite tipuri de alimente. „Dacă ai respecta recomandările piramidei alimentare, ai pierde aceeași cantitate de greutate”, spune ea.
Ca parte a dietei Kellogg, aveți voie să gustați cât mai multe fructe și legume doriți și nu vă așteptați să vă schimbați consumul de alcool. Sunt un mare fan al fructelor și, fără ea, nu cred că aș fi putut finaliza cele două săptămâni.
Și pentru că dieta Kellogg este destul de săracă în fibre, este important să consumi multe fructe și legume pentru a obține tot ce are nevoie corpul tău, spune Brennan.
Kellogg vă recomandă să faceți dieta timp de două săptămâni și nu mai mult, spunând că altfel nu ar fi practic. „Nu ar fi realist și bineînțeles că te-ai săturat să mănânci cereale”, spune Mehrotra.
Eu unul am avut umplutura mea de cereale pentru viitorul previzibil. „Este destul de restrictiv, dar este un plan ușor de urmat pe termen scurt”, adaugă ea.
Dieta Kellogg nu este potrivită pentru toată lumea. Doar cei cu un indice de masă corporală (IMC) de peste 25 sunt considerați candidați pentru a încerca să piardă acele kilograme în plus. Vă puteți conecta pe site-ul web Kellogg pentru a vă verifica IMC-ul, pentru a primi sfaturi despre cum să vă mențineți un stil de viață sănătos, precum și pentru un forum pentru a discuta despre progresul dvs. cu colegii de dietă.
„Dietele îți pot lua viața cu adevărat”, spune Brennan. „Întreaga idee de a urma o dietă nu este una bună”, spune ea.
"Ceea ce ar trebui să facă oamenii este să încerce să schimbe câte un lucru în legătură cu dieta lor în fiecare săptămână. În acest fel, puteți face schimbări pe tot parcursul vieții. Ar trebui să fie mai mult despre reeducare cu privire la modul de a mânca corect decât cu dieta."