Sushi nu este primul lucru la care te gândești dacă vrei să urmezi o dietă pentru a slăbi, dar se poate face de fapt dacă știi ce faci.
Vă poate ajuta o dietă completă cu sushi să slăbiți? Poate, dar nu atât despre sushi, cât și despre controlul porțiilor. Vedeți, în timp ce sushi este compus din ingrediente naturale care sunt mai puțin susceptibile de a vă provoca daune corpului, totuși conține orez. Din fericire, dacă nu sunteți hotărât să faceți acest lucru, poate fi dificil să mâncați excesiv sushi.
Consumul de sushi doar pentru a pierde în greutate poate funcționa și poate fi chiar sănătos, dar poate fi, de asemenea, foarte ușor să treci peste bord și să ajungi să câștigi și mai mult în greutate.
Pierderea în greutate prin consumul de sushi nu este tocmai cea mai nebună idee, cel puțin, nu este la fel de ridicolă ca multe alte forme de diete de acolo. La urma urmei, majoritatea japonezilor sunt slabi și sănătoși, iar Japonia are una dintre cele mai lungi așteptări de viață din lume. Întrebarea, deci, este exact cum veți profita de ea.
Pentru a fi clar, sushi are o mulțime de avantaje incredibile care provin dintr-o mare varietate de factori. De fapt, este considerat a fi unul dintre cele mai nutritive produse alimentare din lume. Acest lucru se datorează faptului că:
· Are o tonă de vitamine și minerale
· Este ușor de digerat
· Nu conține conservanți
· Are foarte puțin zahăr
Cu toate acestea, nimic din toate acestea nu vorbește cu adevărat despre presupusa sa pricepere dietetică, așa că de ce pe pământ ar fi util să te ajute să slăbești? Ei bine, o mare parte din asta are de-a face cu porții și sațietate. Sushi vă ajută practic să pierdeți în greutate prin factorii incluși în tabelul de mai jos:
| Factori | Detalii |
| Controlul porțiunilor | Deoarece sushi este adesea servit în bucăți de mușcături, puteți controla cu ușurință câte porții puteți mânca atunci când vă aflați în el pentru dieta dvs. |
| Numărarea caloriilor | Numărarea caloriilor este una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate, iar sushi face acest lucru foarte ușor, deoarece puteți afla cu ușurință câte calorii are fiecare porție |
| Sațietate ușoară | Una dintre cele mai bune modalități de a te opri de la supraalimentare este să fii mulțumit cât mai repede posibil, iar sushi te poate face să fii foarte plin, foarte rapid |
| Mai puține preocupări calorice | În comparație cu majoritatea celorlalte produse alimentare, sushi vine cu mult mai puține calorii, ceea ce înseamnă că va fi mai puțin probabil să te facă să te îngrași |
| Ingrediente mai proaspete | Majoritatea ingredientelor utilizate în sushi sunt proaspete și acest lucru le face mult mai ușor de absorbit și digerat, permițând astfel corpului tău să facă față mai ușor |
| Tone de vitamine, minerale și fibre | Una dintre modalitățile prin care mâncarea sănătoasă te face mai subțire este reducerea impulsurilor și o face oferindu-ți o mulțime de vitamine și minerale, iar sushi are multe din acestea |
| Fără ingrediente procesate | De la apariția pieței libere, alimentele procesate au făcut ca mulți oameni din multe locuri să fie supraponderali, dar sushi este orice altceva decât procesat |
După cum puteți vedea acolo, sushi poate fi destul de benefic pentru dvs. dacă vă gândiți să pierdeți puțin în greutate. Cu toate acestea, chiar și cu toate cele prevăzute, va trebui totuși să vă gândiți la câteva lucruri, motiv pentru care ar putea fi mai benefic să le parcurgeți mai detaliat.
Controlul porțiunilor - Când mănânci lingurând lucruri în gură, poate fi destul de dificil să controlezi cât mănânci. Cu toate acestea, dacă puteți vedea exact câte bucăți dintr-un fel de mâncare este în fața dvs., poate fi mult mai ușor să decideți câte din el puteți mânca. Mai exact, porțiunile vor avea o prezență mult mai mare în mintea ta.
Acesta este un punct important de făcut doar pentru că prea des, oamenii uită că nu ar trebui să mănânce atât de mult cât consumă. Să te hrănești devine practic o activitate inconștientă și nu mai poți spune dacă ar trebui să mănânci la fel de mult ca și tine. Cu sushi, însă, ești conștient de câte piese îți apar deja în gură.
Acest lucru devine mai evident datorită tuturor ceremoniilor care au loc în consumul de sushi. Îl ridici, îl înmoaie în sos de soia, adaugi puțin wasabi, îl bagi în gură, mesteci și înghiți, mănânci niște ghimbir murat și începi din nou întregul proces. Pentru fiecare dintre acești pași, trebuie să fiți atenți, astfel încât să îi puteți finaliza corect.
Numărarea caloriilor - Bineînțeles, dacă puteți controla numărul de porții pe care le consumați, va fi, de asemenea, mai ușor să numărați caloriile pe care le consumați. Fiecare articol folosit pentru prepararea sushiului este o cantitate cunoscută și nu trebuie să sapi prea adânc pentru a ști că sunt multe calorii în fiecare porție. În acest caz, veți ști din timp dacă v-ați atins deja limita.
Sațietate ușoară - Un alt mare ajutor pentru oricine dorește să controleze numărul de calorii pe care le ingerează cu sushi este că nu vor pofti prea mult din el. Sushi este unul dintre cele mai pline de alimente din lume, fiecare bucată promițându-vă că vă va satura rapid. Unii nici măcar nu pot lustrui mai mult de trei din cauza cât de ambalată este fiecare bucată cu mâncare adevărată.
Spre deosebire de alte produse alimentare care sunt aproape concepute pentru a vă îndemna să continuați să mâncați, sushi este menit în mod intenționat să vă satisfacă cât mai repede posibil. Acesta este motivul pentru care este chiar posibil să aveți doar o singură piesă și să fiți saturați.
Mai puține preocupări calorice - Caloriile sunt aproape cea mai mare problemă atunci când vine vorba de creșterea în greutate și cu siguranță trebuie să țineți cont de asta atunci când mergeți la dietă. Având în vedere că multe dintre produsele alimentare cele mai accesibile din lume sunt atât de pline de calorii încât pot provoca literalmente probleme globale de obezitate, are sens doar că te-ai feri de mâncare, în general.
Din fericire pentru dvs., sushi este unul dintre cele mai puțin bogate în calorii din lume, fiind în același timp atât de plin de substanțe nutritive încât fiecare bucată merită practic mai multe produse de fast-food prin această măsurare. Acest lucru înseamnă practic că nu va trebui să vă faceți griji cu privire la calorii dacă mâncați sushi, cel puțin, nu până la punctul în care sunt multe alte opțiuni.
Ingrediente proaspete - Știu că am hărțuit mult pe alimentele procesate în acest ghid, deci ce mai este, nu? Cea mai mare problemă cu majoritatea produselor alimentare din lume este că sunt atât de procesate încât nu mai pot fi nici măcar considerate alimente reale. În acest moment, singurul mod în care puteți fi cu adevărat sigur că ceea ce mâncați este sănătos este dacă este proaspăt.
Alimentele nu devin mai proaspete decât sushi, ceea ce îl face una dintre cele mai sigure opțiuni alimentare din lume atunci când încercați să slăbiți. Desigur, prospețimea nu este o garanție a pierderii în greutate, dar vă ajută să evitați îngrășarea suplimentară. Cu cât mâncați mai proaspete, cu atât veți câștiga mai puțină greutate.
Nutrienți - Apropo de a câștiga mai puțină greutate, avem de discutat chestiunea nutrienților, despre care sushi are mult. Pur și simplu, puteți arunca o privire asupra acestui produs alimentar special și îl puteți vedea ca pe un pachet suplimentar în formă de alimente. Veți primi o tonă de vitamine, minerale, fibre și multe altele atunci când mâncați sushi, ceea ce îl face mult mai plin de umplutură.
Lucrul pe care mulți oameni nu-l înțeleg cu adevărat despre nutrienți este că sunt mai mult decât sănătate. Sunt despre satisfacție și menținerea corpului sătul. Dacă îți lipsesc substanțele nutritive, corpul tău va pofti mereu de mâncare, ceea ce te duce să mănânci în exces chiar și atunci când nu îți este chiar foame.
Fără ingrediente procesate - În cele din urmă, am remarcat deja cum alimentele procesate sunt foarte proaste pentru dvs., dar este posibil să fiți nevoit să citiți mai întâi mai multe detalii specifice înainte de a vă putea hotărî. Pur și simplu, alimentele procesate sunt mai dificil de procesat de către organism, din cauza cât de artificiale devin. Ceea ce ar fi trebuit digerat, absorbit și expulzat cu ușurință înainte va fi mai supărător?
Acest lucru duce la probleme legate de modul în care corpul tău se descurcă cu astfel de alimente și unul dintre cele mai problematice rezultate este că te îngrași mult. Glucidele complexe, grăsimile trans, caloriile proaste și multe altele se găsesc în alimente procesate în cantități alarmante. Vă mulțumim că, dacă nu sunteți o persoană foarte activă cu locuri de muncă solicitante fizic, vă veți îngrășa destul de ușor.
O dietă completă pentru sushi ar putea părea o afacere simplă prin faptul că mănânci destul de mult doar sushi, dar nu este chiar atât de simplu. Pentru început, există o serie întreagă de soiuri când vine vorba de sushi și va trebui să decideți care dintre ele veți mânca. Bineînțeles, unii vor fi mai problematici decât alții în ceea ce privește cantitatea de greutate pe care o veți câștiga, așa că va trebui să fiți atenți atunci când alegeți.
Chiar și problema alegerii este o problemă proprie, din cauza unor probleme precum plictiseala lucrurilor. De exemplu, există ceva de spus despre consumul numai de somon nigiri pe durata dietei, dar nu aceasta este tocmai cea mai hrănitoare opțiune. Mai mult decât atât, consumul unui singur tip de sushi în fiecare zi poate deveni destul de plictisitor destul de rapid.
Puteți rezolva acest lucru ciclând tipurile de sushi pe care le puteți avea în timpul perioadei de dieta, dar acest lucru nu înseamnă că lucrurile vor merge bine pentru dvs. De asemenea, trebuie să luați în considerare modul în care vor fluctua caloriile în acest timp și să programați soiurile care nu vor permite stivuirea caloriilor. Acesta este genul de lucruri cu care dieteticienii trebuie să se ocupe în mod regulat.
Desigur, există și momente în care nu mănânci doar sushi, ci altceva precum o supă miso. Puteți mânca chiar și peștele, caz în care ați mânca sashimi. Aceasta poate fi, de asemenea, o strategie eficientă de dietă, mai ales dacă aruncați în amestec ghimbir și wasabi.
Pe această notă, dacă mâncați sushi în fiecare zi, există probleme care pot apărea. S-ar putea să pierdeți substanțele nutritive esențiale pe care le puteți obține din alte alimente, surse, pentru un singur lucru. Există vitamine și minerale pe care le puteți obține numai din carne, cum ar fi pui sau carne de vită, la urma urmei și din alte articole, cum ar fi nuci, uleiuri și culturi.
Sushi ar putea fi unul dintre cele mai hrănitoare produse alimentare din lume, dar acest lucru nu înseamnă că are totul. Mai exact, vor exista întotdeauna riscuri asociate consumului de alimente crude. Există momente în care igiena celor care o pregătesc nu este cea mai bună, ceea ce poate conferi sushi organisme dăunătoare.
Dacă îți iei sushi din locuri precum magazinul, nu poți fi niciodată complet sigur de cât de proaspete sunt. Ar fi putut să stea acolo de câteva zile deja. Sushi care nu a fost făcut în ultimele 24 de ore nu este sushi pe care veți dori să-l mâncați.
Apoi, sunt acele momente în care poți de fapt să faci infecții parazitare sau bacteriene din ingredientele din alimente. Trebuie să vă amintiți că gătitul este unul dintre punctele critice de control utilizate pentru uciderea unor astfel de organisme dăunătoare. Dacă nu vă puteți asigura cu adevărat că puteți evita astfel de lucruri de la început, s-ar putea să nu mergeți deloc la o dietă sushi.
Câte calorii sunt pe un rulou de sushi?
O rolă tipică de sushi făcută în conformitate cu standardele obișnuite ale barurilor de sushi japoneze ar fi echivalentă cu o ceașcă de orez gătit. Acest lucru ar însemna atunci că ar fi echivalent cu aproximativ 240 de calorii. Ca atare, consumul de sushi de trei ori pe zi ar produce 720 de calorii, ar da sau ia.
Este Mayo un Keto?
Deoarece dieta ceto se bazează pe grăsimi ca parte importantă a procesului, poate fi un element ideal de adăugat la ecuație. Este compus în esență din grăsimi de înaltă calitate, ceea ce îl face perfect ca acompaniament pentru aspectele proteice și fibre ale dietei. Nu exagerați sau veți obține rezultate negative.
În cazul tipului de sushi pe care îl puteți mânca în scopul de a pierde în greutate, există destul de multe opțiuni din care puteți alege. Aproape orice tip de sushi ar fi bun în acest scop, dar cel care ar putea să te ajute cel mai mult este sushi-ul maki obișnuit. Acest lucru se datorează întrebării cu privire la cantitate și mărime, luând în considerare orice altceva.
După cum probabil știți deja, există mai multe tipuri de sushi din care puteți alege. Principalele sunt sushi maki, nigiri și rulou manual. Sushiul maki este în esență rolele de sushi feliate, unde nori este fie în exterior, fie în interior. Nigiri sunt bilele individuale de orez cu toppinguri și periate cu sos de soia dulce.
Rulourile de mână sunt sushiul care este rulat într-un con și apoi umplut cu umpluturi după aceea. Dintre acestea, cel mai puțin probabil să pună probleme cu privire la greutatea ta este sushi maki.
Acum, că știi cum sushi te poate ajuta cu dieta ta și ce poate sau nu face, s-ar putea să te întrebi dacă ar fi mai bine să mănânci sashimi. Cu toate acestea, în timp ce urmați o dietă sashimi ar putea implica mai puține calorii decât sushi, riscurile cresc și ele. La urma urmei, veți mânca doar pește crud cu sashimi, în timp ce puteți mânca alte ingrediente cu sushi.
Chiar dacă aruncați câteva legume pe parcurs, în cele din urmă, veți mânca doar în principal pește crud. Supraviețuirea unei diete de carne nefiertă prea mult timp, chiar dacă este una care se dovedește a fi sigură în condițiile potrivite, nu este bună pentru nimeni. Spuneți ce vă place despre nutrienții pe care s-ar putea să îi pierdeți dacă mâncați doar sushi, dar are mai multe vitamine și minerale decât doar sashimi.
Dacă trebuie, ar fi mai bine să amestecați lucrurile mergând cu bicicleta prin opțiunile dvs. de sushi și sashimi. Cu siguranță vă va ajuta să vă faceți mai puțin iritabili în privința întregului lucru, în timp ce vă va face și mai puțin probabil să renunțați la dieta dumneavoastră. Sushi și sashimi ar putea fi produse alimentare excelente, dar în cele din urmă vă veți îmbolnăvi dacă mâncați doar unul sau altul.
- Nu pot pierde în greutate Cele 10 greșeli obișnuite pe care le faceți înainte de prânz - The Sun.
- Fasole verde pe dieta Hcg Keto Infinite Accel Cum să slăbești repede Șase plante pentru a accelera greutatea
- Funcționează Rețetă de supă dietetică pentru a pierde în greutate pastile dietetice SUA - HazMat Management
- Envy Naturals Keto 1000 de calorii pe zi Cât de mult pierde în greutate pastile dietetice - Managementul HazMat
- Poți totuși să slăbești mâncând orice vrei dacă arzi mai multe calorii decât iei femeii