Un post este un mesaj și o călătorie. Religiile de la est la vest, majore și tribale, țin post ca un rit de trecere, o modalitate de a deveni mai aproape de zei. Dar postul ar putea fi, de asemenea, un bărbat pentru a spori bunăstarea și pentru a preveni o gamă întreagă de boli cronice, inclusiv diabetul, Alzheimer și Parkinson?

postul

Potrivit unui articol recent al New Scientist, cercetătorii indică din ce în ce mai mult o corelație între posturile pe termen scurt și starea de sănătate bună. Cum? Postul îți trimite un mesaj către creier, afectând producția de insulină și anumite proteine ​​din corpul tău. Studiile sugerează că reducerea insulinei din corpul dumneavoastră pentru perioade controlate poate preveni diabetul de tip 2 sau chiar crește eficiența tratamentelor împotriva cancerului.

Postul induce, de asemenea, modificări chimice în celulele creierului. Testele efectuate pe animale au arătat că introducerea unei diete intermitente de post la echivalentul unei persoane de vârstă mijlocie poate întârzia chiar debutul bolii Alzheimer și Parkinson.

Dacă ideea de a pune jos furculița și de a vă înfometa pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate nu vă atrage atenția. Există multe modalități diferite de a posta și nu toate implică să trăiești singuri. Iată câteva sfaturi pentru a începe.

Pentru cele mai bune rezultate, planificați înainte

Pre-planificarea unui program este cheia unui post sigur. Există multe tipuri diferite de post, dar lipsirea de calorii poate fi periculoasă și ar trebui să fie întotdeauna făcută cu grijă. Poate fi o idee bună să consultați un medic înainte de a încerca un post pentru prima dată, mai ales dacă aveți afecțiuni preexistente. Postul mai mult de aproximativ o săptămână este considerat de unii experți periculos. Mai jos sunt enumerate câteva modalități sugerate de a încerca postul pentru tine.

Dieta „5: 2” este o modalitate bună de a încerca postul pentru prima dată. Aportul zilnic normal de calorii recomandat este de 2.000 de calorii pentru o femeie și 2.500 pentru un bărbat. În planul 5: 2, participanții se limitează la o singură masă de 600 de calorii pentru întreaga zi, de două ori pe săptămână. În acest caz, reducerea caloriilor nu înseamnă pierderea în greutate, aveți voie să mâncați orice doriți în cele cinci zile, fără post.

Urmează postul de apă de 24 de ore. Acesta este rapid orientat spre reducerea insulinei și este conceput pentru a preveni diabetul de tip 2. Studiile arată că practicarea atât de rapidă o dată pe lună poate ajuta la nivelarea nivelului de insulină.

Un post total în care nu consumi alimente (dar apa este OK) timp de 1 până la 5 zile este o abordare mult mai dificilă, dar are cel mai drastic efect asupra corpului tău. După 3 zile de post, producția de insulină, precum și un hormon de structură similară, numit IGF-1, scad la niveluri foarte scăzute. Nivelurile ridicate ale ambelor corpuri au fost legate de cancer. Se recomandă repetarea acestui ciclu o dată pe lună, cu supraveghere pentru posturi mai lungi de câteva zile.

Studiile sugerează că asocierea posturilor cu tratamentele împotriva cancerului poate înfometa celulele canceroase. Un post total de 48 de ore modifică condițiile fiziologice în care s-au dezvoltat inițial celulele canceroase agresive, creând dificultăți pentru celule în condiții de schimbare. Consultați-vă medicul înainte de a încerca atât de repede.

Cercetătorii nu sunt încă siguri de cine ar trebui să postească și cât de des ar trebui să facă acest lucru. Și, firește, cel mai bine este să fii precaut și să te consulti cu un medic înainte de a încerca orice tip de post.