intermitent

  • de Dr. Becky Gillaspy, DC Ultima modificare: 5 ianuarie 2020 12:34
  • Prima postare: 22 mai 2018 5 ianuarie 2020
  • Slăbire sănătoasă, post intermitent

Postul intermitent este un instrument util și dovedit pentru pierderea de grăsime, dar are și beneficii pentru sănătate.

Atunci când postul intermitent, corpul tău are ocazia să curețe celulele moarte și resturile printr-un proces numit autofagie.

Acest proces a fost creditat cu totul, de la încetinirea îmbătrânirii până la o mai bună sănătate a inimii.

Postul intermitent vă curăță celulele - Autofagie [Video]

Postul intermitent nu este doar pentru pierderea în greutate. De asemenea, promovează un proces de autocurățare în corpul dvs. cunoscut sub numele de autofagie. În acest videoclip, explic ...

  • Ce este autofagia
  • De ce este important pentru orice, de la anti-îmbătrânire la sănătatea inimii
  • Cum puteți utiliza postul intermitent pentru a îmbunătăți autofagia

Ce înseamnă autofagie?

Termenul de autofagie este combinația a două cuvinte „auto” și „fagie”, care literalmente traduse înseamnă „mâncare de sine”.

„Mâncarea de sine” este exact ceea ce se întâmplă cu autofagia.

Este un proces în care celulele tale se mănâncă singure atunci când mor din cauze naturale sau suferă un anumit tip de daune.

Autofagia este activată și atunci când corpul tău are nevoie de componentele celulei pentru a face altceva, cum ar fi energia.

Autofagia este sistemul de autocurățare al corpului tău

Vrei să se întâmple autofagia, deoarece dacă nu, celulele moarte și resturile stau acolo și, în esență, putrezesc.

Când se întâmplă acest lucru, celulele în descompunere degajă substanțe nocive numite citokine inflamatorii care răspândesc daunele către mai multe celule.

Gândiți-vă la el ca la un măr putrezit care ar face ca întregul bușon de mere să se rău.

După cum vă puteți imagina, pe măsură ce această leziune celulară se răspândește, țesuturile și organele mai mari suferă daune. Acest lucru face ca îmbătrânirea să se accelereze și procesele biologice să fie „gumate”.

La sfârșitul zilei, corpul dumneavoastră nu funcționează la fel de eficient atunci când resturile celulare nu sunt curățate.

Cum începe procesul de autofagie?

Autofagia este oprită temporar când mâncați.

Asta pentru că a mânca necesită energie.

Corpul dumneavoastră trebuie să redirecționeze resursele către digestie atunci când luați substanțe nutritive, deci nu are timp pentru curățarea celulară.

Un mod simplu de a înțelege autofagia

Dansul înainte și înapoi între digestie și autofagie este reglementat de procese complexe de detectare a nutrienților din corpul dumneavoastră.

Cu toate acestea, pentru a înțelege acest lucru într-un mod simplu, vă ajută să vă gândiți la corpul vostru ca la un restaurant.

Când restaurantul este plin de clienți, muncitorii sunt ocupați.

Cu timpul ocupat cu serviciul clienților, lucrătorii nu au timp pentru curățenie.

De fapt, abia după închiderea restaurantului, lucrătorii au suficient timp să aibă grijă de mizerie.

Desigur, a avea acel timp de curățare este important, deoarece altfel ar exista alimente nemâncate putrezind peste tot, iar boala s-ar răspândi.

Ei bine, este la fel cu corpul tău.

Cum sunt conectate postul intermitent și autofagia?

Când mănânci, corpul tău este prea ocupat pentru a face curățenie, dar când postesti intermitent, nu mai intră mâncare.

În acest moment, autofagia este pornită și celulele tale sunt curățate.

Deci, dacă nu practicați un post intermitent, atunci să profitați de beneficiile autofagiei este un alt motiv pentru a încerca.

Unde pot afla mai multe despre postul intermitent?

Am câteva postări pe blog despre cum să facem post intermitent. Una dintre cele mai populare postări ale mele este, Postul intermitent pentru femeile de peste 50 de ani - Este bun sau rău?

Există câteva moduri diferite de a face post intermitent.

Metoda ușoară este ușor de pus în practică și înseamnă foarte puține perturbări ale rutinei dvs. normale.

Despre autor

Dr. Becky Gillaspy, DC a absolvit Summa Cum Laude cu onoruri de cercetare de la Palmer College of Chiropractic în 1991.

Cele mai importante postări

Categorii

  • 2 Potriviți Experimentele Doc
  • Going SugarFree
  • Conditii de sanatate
  • Stil de viata sanatos
  • Slabire sanatoasa
  • Post intermitent
  • Liste
  • Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
  • Ulei MCT
  • Rețete
  • Pierderea în greutate peste 50

Să nu ne obosim să facem binele, pentru că la momentul potrivit vom culege recolta dacă nu renunțăm.

INFORMAȚII PRIVIND POLITICA DE CONFIDENȚIALITATE: CÂND OFERI NUMELE, E-MAILUL SAU ORICE ALTĂ INFORMAȚIE PERSONALĂ PE ACEST SITE WEB, VEȚI VĂ ADAUGĂ LA O LISTA DE E-MAIL RUNCATĂ DE DR. BECKY FITNESS, LLC. E-mail-urile vă vor anunța ORICE NOUĂ VIDEO YOUTUBE, POSTURI BLOG, SAU ARTICOLE DE INTERES ÎMPĂRȚITE. VEȚI PRIMI TIPIC DOUĂ SAU TREI E-MAILURI PE SĂPTĂMÂNĂ PE LISTA PE CARE VĂ ÎNREGISTRAȚI-VĂ, DAR ÎN CÂTEVA SĂPTĂMÂNI S-AR PUTEA PRIMI MAI MULT. PRIVATEA DUMNEAVOASTRĂ ESTE IMPORTANTĂ PENTRU NOI. INFORMAȚIILE DVS. NU vor fi împărtășite cu un terț. DACĂ, ÎN ORICE MOMENT, DORIȚI SĂ OPRIȚI DE PRIMIRE A E-MAILELOR, VĂ PUTEȚI ANUNȚA ÎN PARTEA DE jos A E-MAILULUI. PENTRU DETALII COMPLETE PRIVIND CUM PROTEJĂM CONFIDENȚIALITATEA, REFERAȚI-VĂ LA POLITICA NOASTRA DE CONFIDENȚIALITATE.