Nu aveți voie să descărcați, să salvați sau să trimiteți prin e-mail această imagine. Accesați galeria de imagini pentru a cumpăra imaginea.

Postul intermitent a devenit un subiect popular în industria sănătății în ultima vreme, scrie Deanna Copland.

pentru

Postul a fost o practică obișnuită de-a lungul veacurilor și abia în vremuri mai recente, de când a ajuns agricultura cu aproximativ 10.000 de ani în urmă, faptul că mersul fără alimente nu a fost considerat normal.

Mâncarea este disponibilă pentru majoritatea dintre noi 24 de ore pe zi. Cu toate acestea, acest lucru nu ne servește bine.

Postul îmbrățișează cele mai noi științe și practici privind repararea celulelor, anti-îmbătrânire, imunitate și pierderea în greutate.

Există beneficii atât pentru minte, cât și pentru corp.

Când postim, corpul tău intră într-un mod de reparare și restaurare. Din punct de vedere științific, aceasta este denumită „autofagie”, în care corpul ordonează celulele și apoptoza, unde ucide celulele vechi și permite creșterea nouă și întărește sistemul imunitar. Acesta este un proces natural de adaptare necesar supraviețuirii.

Dr. Satchin Panda este unul dintre oamenii de știință care a lucrat la cercetări avansate despre hrănirea cu timp limitat.

Când a lucrat cu două seturi de șoareci identici genetic cărora li s-a hrănit același număr de calorii, șoarecii cărora li s-a permis să mănânce în orice moment s-au îngrășat și au dezvoltat probleme metabolice.

Interesant este faptul că cei restrânși la o fereastră consistentă de mâncare de opt ore pe timp de noapte, de la prânz până la 20:00, erau sănătoși. Aceste rezultate au fost replicate de atunci în studii la om.

Dr. Panda a purtat mai multe discuții Ted, interviuri pe YouTube și podcast-uri și a lansat o carte bună numită Codul circadian, care ar fi o citire grozavă de iarnă.

Pentru a posta, s-ar putea să luați o masă de susținere, cum ar fi o file de somon cu broccoli, bok choy și spanac pe orez de conopidă, la cină în jurul orei 19:00, iar apoi a doua zi, beți cafea neagră și ceaiuri de plante pe tot parcursul dimineții.

Ați rupe postul în jurul prânzului, dacă lucrați la teoria doctorului Panda, cu o masă hrănitoare, cum ar fi ouă amestecate cu avocado, ciuperci și roșii și apoi o cină sănătoasă.

Alimentele cu intervenție umană scăzută au cele mai mari densități de nutrienți, deci acestea sunt ceea ce ați dori să consumați. Cercetările variază în funcție de câte zile sunt cele mai valoroase, dar aproximativ două sau trei zile pe săptămână pare a fi cele mai populare.

Dacă aveți în vedere postul intermitent, discutați mai întâi cu un nutriționist instruit sau cu un naturist.

Aceasta este o alternativă delicioasă și hrănitoare la orez. Conopida este o legumă cruciferă care îmbunătățește eliminarea hormonilor și detoxifierea hepatică sănătoasă.