Postul intermitent se poate face cu oricare dintre planurile de dietă oferite la Absolute. Aceasta implică consumul de calorii într-o anumită perioadă de timp și postirea restului timpului.
Crește nivelurile de HGH (hormon de creștere uman până la 5X) care ajută la pierderea grăsimii și la formarea mușchilor
Îmbunătățește sensibilitatea la insulină - insulina mai mică încurajează consumul de grăsimi
Repararea celulară - celulele digeră și elimină proteinele vechi, disfuncționale
Expresia genelor - funcția genică legată de longevitate și protecția împotriva bolilor se îmbunătățește
Pierderea în greutate - reducerea aportului de calorii, crește eliberarea de norepinefrină (hormonul de ardere a grăsimilor)
3-8% scădere în greutate în 3-24 săptămâni
Reducere cu 4-7% a circumferinței taliei
Reducerea inflamației
Puteți bea lichide în timpul postului: băuturi non-calorice: apă, cafea, ceai
S-ar putea să vă mai exersați în timp ce posti. Dacă este posibil, antrenați-vă în post pentru a obține cele mai bune rezultate.
Creșteți aportul de proteine și antrenamentul cu greutăți pentru a evita pierderea musculară în timp ce efectuați orice tip de program de slăbire
Mănâncă timp de 8 ore în timpul zilei (Consolidați toate aporturile de calorii în 8 ore) Ex. 9am - 5pm, 10am - 6pm etc.
Repede 16 ore Ex. 17:00 - 9:00, 18:00 - 10:00, 22:00 - 14:00 (poate avea lichide necalorice: apă, cafea, ceai cu puțină stevia sau îndulcitor de monah)
Mâncați o dietă sănătoasă pe parcursul celor 8 ore (dietă de detoxifiere, dietă HCG, dietă fără zahăr)
Spălați postul fie cu un carbohidrat și o proteină, fie cu o grăsime și o proteină, dar NU cu o grăsime + carbohidrați
Mic dejun - 2 ouă amestecate/fierte, 2 bucăți de slănină
Prânz - Înveliș de tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați cu curcan, brânză provolone, maion, muștar, salată
Gustare - o mână de fructe de padure, migdale/fistic/nuci
Cina - pui la cuptor, fasole verde, 1/2 cartof dulce cu unt
Gustare - 1 cană înghețată de vanilie Carb Smart breyers, căpșuni
Mic dejun - iaurt grecesc triplu zero Oikos, o mână de afine
Gustare - țelină, morcovi și hummus
Cina - Pui și legume prăjite (fără orez sau tăiței)
Gustare - baton de proteine / măr mic, piersică sau prună
Mic dejun - ou fiert, 1 bucată de pâine prăjită de grâu integral cu unt
Prânz - fajitas de pui, înveliș de tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați sau fără tortilla
- Cum să faceți dieta mimică a postului (un plan de 5 zile pentru pierderea în greutate; longevitate)
- Saună cu infraroșu Calorii de pierdere în greutate Vs Cryosauna Crioterapia Sănătate și Wellness Inc
- Post intermitent pentru pierderea în greutate - Metode comune ZonePerfect
- Postul intermitent întrerupe repede cu aceste 5 alimente prietenoase cu pierderea în greutate
- Postul intermitent vă poate ajuta să slăbiți - fără a fi nevoie să numărați calorii