Iată câteva dintre avantajele minunate de a fi dansator de pol

începători

  • Sănătate și fitness și deveniți o versiune mai puternică a dvs.
  • O modalitate distractivă de a slăbi
  • Noi căi artistice în dans
  • Participă la competiții
  • Se dă mare
  • Exprimă-te prin dans senzual
  • A face prieteni noi

La ce mă aștept în dansul pentru începători?

Pole Dance este un antrenament de intensitate ridicată care implică un stâlp de dans, fie static, fie rotitor, și cere utilizatorului stâlpului să efectueze mișcări care includ toate zonele musculare ale corpului, ceea ce îl face un exercițiu de intensitate ridicată care îți funcționează întregul corp.

Nu sunt scutite grupuri musculare și poate fi o curbă de învățare dificilă dacă nu aveți brațele și nucleul puternice pentru început. Cu toate acestea, pe măsură ce învățați elementele de bază și dezvoltați puterea atât de necesară pentru a face mișcări mai exotice, cum ar fi „Elicopterul”, unde vă folosiți brațele, umerii și nucleul pentru a vă trage în sus pe pol într-o poziție inversă.

În ceea ce privește elementele de bază și mișcările fundamentale, veți începe cu stâlpii și urcușurile, aceste mișcări sunt relativ ușoare, dar necesită utilizarea brațelor, picioarelor și mușchilor de bază pentru a vă ajuta să vă propulsați pe stâlp, care va fi una dintre chei mișcări fundamentale pe care le veți folosi cel mai mult pe măsură ce progresați.

Tipuri de clase de pol

Există câteva tipuri diferite de cursuri de pole dance și este important să știți care clasă este potrivită pentru dvs.:

Stâlp de fitness - Unele clase se concentrează pe fitness și exerciții fizice cu utilizarea stâlpului, similar cu CrossFit, Zumba, unde mișcările complicate ale stâlpului nu sunt probabil predate, iar accentul se pune în primul rând pe cardio și mușchi.

Dans - O clasă de poli care este mai orientată spre dans, care poate include dansul contemporan care folosește multe elemente de pol și non-pol.

Exotic - O formă de dans mai sexy, unde veți învăța mișcări seducătoare care sunt frecvent observate în cluburile de striptease, nu veți învăța multe mișcări complexe în clase ca acestea.

Clasa de dans Pole Normal - Veți învăța mișcări începătoare până la avansate și veți ridica nivelul la cursuri pe măsură ce veți avea mai multă experiență în aterizarea acelor elemente uimitoare ale polului.

Durere pentru începători

După primele cursuri inițiale inițiale de dans cu stâlpii, veți descoperi că ați trecut printr-un antrenament de intensitate ridicată doar făcând mișcări simple, cum ar fi încercarea de a urca pe stâlp și de a sta simplu.

  • Dureri ale brațelor, picioarelor și mușchilor stomacului și altele
  • Arsura stâlpului - când urcați pe stâlp și pielea intră în contact cu stâlpul, cauzează frecare care lasă o urmă roșiatică. Mai multe informatii

Acest tip de durere este de așteptat în acest sport și nu există o cale ușoară de a ieși din el, așa cum se spune în zicala obișnuită, „fără durere fără câștig”, dar fiți siguri, pe măsură ce practicați mai mult și profesorul dvs. de poli vă ghidează, veți vedea progresul repede și durerea nu va mai fi o problemă după clasa a IV-a - a V-a.

Efectul claselor de pol de grup

Dacă v-ați gândit că veți începe într-o clasă pole cu intermediari, atunci pur și simplu nu este adevărat, fiecare studio bun pole vă va pune la clasa pentru începători, unde veți fi pe aceeași pagină cu ceilalți colegi de clasă.

Dacă sunteți într-un curs de grup de dans de stâlp, atunci veți descoperi că vă veți împinge mai tare și probabil că vă veți surprinde, așa cum fac majoritatea oamenilor.

Acestea fiind spuse, dansul tipic cu stâlpii este, în general, un loc distractiv și interesant în care camaraderia te va împinge la un nivel cu totul nou.

Dacă v-ați alăturat unei săli de sport în trecut și ați lucrat singur, atunci este posibil să știți cât de greu poate fi să rămâneți motivați și să ajungeți la nivelul următor de a vă construi nivelul de fitness și a pierde în greutate, acesta poate fi motivul pentru care majoritatea oamenilor eșuează în călătoria lor de fitness.

Cu pole class, aveți acel sprijin al profesorului și al elevilor și, dacă vă asumați angajamentul de a merge în fiecare săptămână, atunci veți vedea rezultate mai repede decât ați văzut lucrând singur.

Profesori și studenți

Profesorul dvs. ar trebui să fie văzut ca un mentor și vor să vă ajute să reușiți și să vă distrați, vă vor arăta exact cum ar trebui și nu ar trebui să faceți lucrurile. Este important să-i ascultați și să puneți întrebări atunci când aveți nevoie, dar de multe ori, dacă sunteți văzuți că se luptă, vă vor ajuta, acesta este un lucru complet normal.

Există, de asemenea, profesori care nu sunt atât de pricepuți la predare, dacă te afli vreodată într-o clasă care pare că profesorului tău nu îi pasă, atunci este recomandat probabil să găsești un alt studio de pol sau o clasă de pole sau chiar să încerci cursuri de pole online.

Este important să știți că nu toți profesorii sunt egali și unii doresc doar să se arate elevilor lor - ceea ce nu ar trebui permis în niciun caz, deoarece ar putea încuraja polițiști impresionabili ca dvs. să încerce mișcări prea avansate pentru dansatorii începători și poate duce la vătămări grave.

Ce sa porti

Aceasta este întrebarea numărul unu pe care o primim de la toți începătorii, mulți oameni cred că ar trebui să vină la curs cu un costum de bikini slab, ceea ce pur și simplu nu este adevărat.

Dansul pe stâlpi necesită ca pielea brațelor, picioarelor și stomacului să fie în contact cu stâlpul pentru a vă permite să prindeți corect stâlpul.

Este recomandat să purtați:

  • Sutien sport - Cu sau fără bluză, faceți clic aici pentru mai multe sugestii
  • Pantaloni sportivi - chiloții obișnuiți nu vor fi suficienți și vor provoca defecțiuni inestetice și jenante ale garderobei. Luați în considerare fundul de pradă din Brazilia sau lenjeria de sport pentru cel mai bun sprijin. Studioul ar trebui să vă informeze despre modul în care ar trebui să fiți îmbrăcat.
  • În general, pantofii nu sunt necesari în funcție de clasă (s-ar putea să aveți nevoie de niște tocuri de dans)
  • Aduceți-vă propriile genunchiere, deoarece acestea vor fi utile pentru exerciții și lucrări de podea.
  • Suporturi pentru încheietura mâinii de calitate - Majoritatea noilor urși poleri au probleme cu aderența și încheieturile slabe, deoarece învață noi trucuri și rotiri. Vă recomandăm Sneakydeez cea mai bună soluție de sprijin pentru încheietura mâinii.

Nu este recomandat să purtați mâneci lungi, pantaloni sau fustă, deoarece acest lucru vă va împiedica abilitățile pe stâlp.
Dacă încă nu sunteți sigur de ce să purtați, contactați studioul local și aflați ce vă recomandă. Mai multe informații despre ce să îmbraci

Aflați Polul de acasă

Învățarea dansului cu pole-uri de acasă poate fi cel mai benefic lucru pentru sănătatea, fitness-ul și progresia ta. Dacă sunteți interesat să vă cumpărați un stâlp pentru casă, aici sunt primii 3 stâlpi de bază. Aflați mai multe despre diferitele tipuri de stâlpi aici.