APA este esențială pentru viața umană și trebuie să bei suficient pentru a susține funcțiile vitale ale corpului tău. Dar apa potabilă te poate face să slăbești?

Pierderea în greutate: atunci când mănânci poate ajuta la rezultate, spune expertul

Alegerea băuturilor mai sănătoase este o parte esențială a pierderii în greutate.

O persoană obișnuită consumă cu 200 până la 300 de calorii mai mult decât are nevoie în fiecare zi.

Pentru a slăbi, trebuie să consumi mai puțin decât arzi.

Dacă reduceți băuturile bogate în calorii, cum ar fi băuturile carbogazoase și băuturile energizante, ați putea pierde în greutate cu ușurință.

Apa este o băutură sănătoasă și ieftină pentru a-ți potoli setea și nu conține calorii sau zahăr.

În tendințe

Schimbarea unei băuturi răcoritoare cu apă ar putea face o diferență reală în dieta ta.

Alternativ, încercați un ceai simplu, ceai de fructe sau cafea fără adaos de zahăr.

Sau dacă nu vă place apa simplă, adăugați o felie de lămâie sau infuzați o pliculetă de ceai.

Poate că apa potabilă te face să slăbești?

slăbești

Apă: apa potabilă este un ajutor pentru pierderea în greutate (Imagine: Getty)

Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.

Apă: Ceaiul din fructe contează în aportul zilnic de apă (Imagine: Getty)

CITESTE MAI MULT

Bea mai multă apă nu este un remediu miraculos pentru pierderea în greutate, dar vă va ajuta.

Potrivit NHS, oamenii confundau uneori setea cu foamea.

S-ar putea să ajungeți să consumați mai multe calorii din cauza acestei confuzii.

Cei care beau în mare parte apă consumă cu până la 200 de calorii mai puțin în medie.

Apă: trebuie să beți șase până la opt pahare de apă pe zi (Imagine: Getty)

Trebuie să beți șase până la opt pahare de lichid pe zi sau 1,2 până la 1,5 litri pe zi, spune site-ul NHS.

Acestea ar putea fi apă, lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau băuturi fără zahăr, cum ar fi ceai și cafea.

Alte studii au descoperit că apa potabilă crește cantitatea de calorii pe care o arzi, cunoscută și sub numele de cheltuială energetică în repaus.

Cheltuielile energetice de odihnă reprezintă câte calorii arde corpul tău funcționând normal.

Articole similare

CITESTE MAI MULT

Se arată că crește cu 24 până la 30 la sută în decurs de 10 minute de apă potabilă și durează o oră.

Un alt studiu a constatat o creștere de 25% a cheltuielilor de energie de odihnă la copiii obezi după ce a băut apă rece.

Cel mai șocant, un studiu al femeilor supraponderale care nu au făcut alte schimbări în stilul de viață decât să bea mai multă apă a găsit rezultate similare.

Cele 173 de femei cu vârste cuprinse între 25 și 50 de ani au pierdut în plus 4,4 kilograme pe parcursul unui an.

Apă: apa rece este mai bună pentru pierderea în greutate decât apa caldă (Imagine: Getty)

Acest lucru a fost doar din apa potabilă, așa că imaginați-vă ce ar putea realiza prin exerciții fizice și consumând o dietă sănătoasă!

Acest studiu și studiul pe copii obezi au constatat că consumul de jumătate de litru în apă reprezintă 23 de calorii în plus arse.

Dacă țineți acest lucru tot anul, acest lucru echivalează cu 17.000 de calorii și 4,4 kilograme de grăsime arsă.

Unii oameni cred că consumul de apă rece arde mai multe calorii decât apa la temperatura camerei.

Nu se înșeală, deoarece mai multe studii sugerează că acest lucru este adevărat.

Când bei apă rece, corpul tău folosește calorii suplimentare pentru a încălzi apa până la temperatura corpului.

Bând multă apă te ajută să te umple, ceea ce la rândul tău te va încuraja să mănânci mai puțin.