Când jucam fotbal și eram în tabără de antrenament, mâncam literalmente cât puteam.

planul

(eu sunt, al doilea din dreapta)

De fapt, obiectivul meu caloric era de aproximativ 7.500 de calorii pe zi.

Aș servi o porție uriașă de fulgi de ovăz, slănină, 6 ouă, lapte și suc de portocale la micul dejun ... două shakeuri de 1.000 de calorii + „creștere în greutate” pe zi cu lapte, înghețată, ulei de rapiță, praf de proteine, banane, sos de ciocolată, și o grămadă de alte lucruri ... două sandvișuri uriașe, și o mulțime de chipsuri și fructe pentru prânz ... și o cină uriașă, de obicei carne, paste, pâine și salată ...

Și nebunia a fost și încă nu m-am putut abține să NU PIERD greutatea!

Ne antrenam atât de tare - 5-6 ore bune pe ZI - și ardem atât de multe calorii, încât aceasta era realitatea situației.

Problema a fost, când am trecut de la acel tip de activitate și program de antrenament, la MULT mai puțin odată ce m-am „pensionat” și m-am întors în „lumea reală” ... păstrând în același timp obiceiuri alimentare oarecum similare „M-am îngrășat rapid!

Și mi-am dat seama într-o zi - după ce am văzut o imagine a mea și am fost complet discuzată - că trebuie să fac ceva.

NU mai trebuia să am peste 300 de lire sterline.

Am reușit să slăbesc peste 60 de kilograme într-o perioadă de 7 luni și am păstrat greutatea până în prezent.

Desigur, am lucrat în mod constant, dar cealaltă parte UMERĂ a pierderii în greutate mi-a schimbat complet dieta. Am adoptat o abordare așa cum o folosim pentru programul nostru de 14 zile Jump Start (detalii și cum să aplic AICI) - urmând un plan specific, înregistrându-mi mâncarea și rămânând CONSTANȚ mai presus de orice.

A avea un plan exact de masă de urmat, pentru mine, a fost întotdeauna o cheie a succesului. Iată un exemplu de plan de masă, din cele 18 pe care vi le oferim cu Startul nostru de 14 zile!

Programul FVT 14 Day Jump Start - eșantion de zi de dietă

Ciuperci, fără sare, fierte 2 cană (e)
Cârnați de porc și carne de vită, gătit 2 oz
Ulei vegetal de nucă de cocos 1/3 linguriță
Pepene galben 1 1/2 cană, cuburi
Omega 3 ouă 1 ou

Nuci de pin 1/2 oz
Afine 1 1/2 Cupă (e)
Apă de cocos 1 cană (e)
Merele 1 mari

Curcan măcinat, gătit 4 oz
Avocado 1/3 avocado
Oțet balsamic 1 1/2 lingură
Squash de vară, fără sare, fiert 1 cană, feliat

Legume mixte, congelate fără sare, fierte 1 1/2 cană (e)
Albusuri de ou, fierte 4 mari

Igname, fără sare, fierte sau coapte 1 1/2 cană (e)
Kale 2 căni
Piept de pui 6 oz

Nimic nebunesc, nimic fantezist ... include un amestec echilibrat de toate alimentele ... dar porțiuni sănătoase, corecte în general, și cantitatea CORECTĂ de calorii, și defalcarea DREPTUL macronutrienților, pentru ME, și ceea ce încercam să realizez.

Încă urmez o abordare similară până în prezent. Și vă recomand că, dacă încercați să pierdeți grăsime, faceți la fel.

Pentru că antrenamentul în mod constant este un factor imens atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor tale, dar la fel de importantă este și dieta ta!

Faceți din AZI începutul de a vă atinge obiectivele finale de fitness.