Nutriționistul Ann Louise Gittleman Ph. D a dezvoltat Planul de curățare a grăsimii pentru creșterea metabolismului, detoxifiere și pierderea grăsimilor. Dieta Fat Flush este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu calorii restrânse.

creșterea metabolismului

Există 3 faze în timpul acestei diete

Faza 1 - timp de 2 săptămâni - aport caloric de 1100-1200 zilnic - fază de curățare
Faza 2 - după faza 1 - adăugarea de carbohidrați, aport de calorii de 1500 până la atingerea greutății dorite
Faza 3 - „Planul alimentar stil de viață” - adăugarea de produse lactate și mai mulți carbohidrați

Dieta pentru spălarea grăsimii implică consumul zilnic a 2 linguri de ulei de semințe de in, util în acizii grași omega 3.
În timpul dietei Flush Fat, puteți mânca

  • Fructe si legume
  • 225 grame zilnic de carne slabă, ouă de pește și alte proteine ​​slabe
  • Ulei de in și ulei de primăvară
  • Condimente precum muștar, scorțișoară, cayenne și ghimbir pentru creșterea metabolismului
  • „Cocktail cu viață lungă”, realizat din 1 linguriță. coji de psyllium praf sau 1 lingură. de măcinat/măcinat de in (237 ml) cran-apă (din suc de afine neîndulcit și patru părți de apă filtrată) pentru detoxifiere și echilibrare a hormonilor.
  • Acid GLA Gamma Iinolenic pentru scăderea în greutate, echilibrând corpul și sodiul și potasiul. Este un supliment de Gittleman

Alimentele nu sunt permise în timpul fazei 1

  • Cofeină
  • Alcool
  • Sifon
  • aspartam
  • Oțeturi legate de drojdie
  • Alcool
  • Zahăr
  • Cereale
  • Cereale
  • Pâine
  • Legume cu amidon
  • Transferuri
  • Lactat

Mâncând amestecul potrivit de alimente și mâncând des, vă va ajuta să vă accelerați metabolismul, ceea ce va ajuta la pierderea unei cantități mari de grăsimi. Este important să restricționați alimentele cu grăsimi proaste. Există grăsimi bune, carbohidrați și proteine ​​bune. Pentru a arde grăsimile stocate pe tot parcursul zilei, ficatul și sistemul limfatic trebuie mai întâi detoxifiate.

Fii atent în timp ce ții această dietă, deoarece se spune că perturbă ciclurile menstruale. Nutriționistul recomandă utilizarea uleiului de sol curent negru în locul primulei de seară ca sursă GLA pentru a evita acest lucru. Uleiul actual de semințe are un raport mai bun omega-6 la omega-3 pentru echilibrarea hormonilor.

Făcând dieta Fat Flush, veți pierde în greutate și veți obține un stil de viață sănătos.