Alimentele cu conținut ridicat de fibre pot crește sentimentul de plenitudine. Acest lucru înseamnă că veți fi mai puțin probabil să luați gustări pe tot parcursul zilei, ceea ce vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

dietă

Corpul tău nu absoarbe zece până la 15% din caloriile din nuci. Datorită proprietăților lor sățioase, nucile sunt un excelent supliment la o dietă eficientă de slăbit.

Avocado

Avocado este o sursă excelentă de vitamine, minerale, grăsimi sănătoase și fibre.

Sunt, de asemenea, prietenoși cu ceto-ul, deoarece fructele sunt sărace în carbohidrați și sunt foarte bogate în grăsimi. Când mâncați alimente bogate în carbohidrați, este posibil ca organismul dvs. să mănânce mai multe calorii decât arde, ceea ce înseamnă că acest lucru ar putea duce la creșterea în greutate.

Fructe de padure

Studii recente sugerează că fructele de padure, inclusiv afine, pot influența genele care reglează arderea și depozitarea grăsimilor, contribuind la reducerea grăsimilor abdominale și la scăderea colesterolului.

Cu toate acestea, afinele trebuie consumate în cantități mici din cauza conținutului lor de carbohidrați.

Zmeura poate fi o opțiune mai bună pentru cei care urmează dieta ceto, deoarece o jumătate de ceașcă, care este de aproximativ 60g, conține doar trei grame de carbohidrați, ceea ce le face perfecte pentru a pierde în greutate.

De asemenea, sunt foarte gustoase și pot fi adăugate la iaurt, care este, de asemenea, prietenos cu ceto-urile.

Ouă

Mai multe studii au arătat că consumul de ouă la începutul zilei la micul dejun poate ajuta la creșterea plinătății pe tot parcursul zilei.

Aceasta înseamnă că veți consuma mai puține calorii pe parcursul zilei, ceea ce va ajuta la pierderea în greutate.

Ouăle sunt, de asemenea, foarte bogate în proteine ​​și reprezintă cea mai bună opțiune pentru micul dejun. S-a demonstrat că ouăle pentru micul dejun cauzează o scădere în greutate cu până la 65% mai mare în decurs de opt săptămâni, unele rezultate observând în doar două săptămâni.