pizza

Aceasta este o rețetă de pizza cu adevărat rapidă, sănătoasă și săracă în calorii. Este o masă bine echilibrată și bogată în nutrienți. Mai important, are un gust uimitor!

Lista de ingrediente Fitness Pizza

  • Împachetare tortilla cu cereale integrale (1 buc).
  • Piept de pui fără grăsimi (100g).
  • Brânză cu 14% grăsime scăzută (50g).
  • Piure natural de rosii (5g).
  • Sos de usturoi (5g).
  • Spanac (10g).
  • Tomate (1 felie).
  • Champignon (1 buc).
  • Felii de salam (4 felii).
  • Asezonare

Lista ingredientelor de mai sus este pentru o pizza. Puteți alege diferite ingrediente care să vă satisfacă papilele gustative.

Fapte nutriționale

Fitness Pizza are un conținut scăzut de calorii, dar în același timp este bogat în nutrienți. Vă oferă o cantitate mare de proteine ​​și carbohidrați complecși. Vă va oferi energia de care aveți nevoie pe tot parcursul zilei și vă va furniza aminoacizii esențiali de care are nevoie corpul dumneavoastră.

400

  • Proteine: 35g
  • Carbohidrati: 24g
  • Grăsimi: 17 ani
  • Fibră: 3g

    • Defalcarea macro-nutrienților: Proteine: 46% | Glucide: 32% Grăsimi: 22%

    Pasul 1 - Gătiți puiul

    Luați 100 de grame de piept de pui crud. Tăiați toată grăsimea, dacă există. Tăiați pieptul de pui în măcini mici și puneți-l pe tigaia deja preîncălzită. Gatiti pana cand este gata. Va dura aproximativ 5 minute. Condimentează-l după gustul tău.

    Puteți utiliza alte metode de preparare a puiului. Sau tocați pui gătit anterior.

    Pasul 2 - Radeți, tocați, tăiați și tăiați felii

    În timp ce puiul se prăjește, pregătește restul de ingrediente. Se rade brânza. Tocare champignon. Tăiați spanacul. Felie de roșii. De asemenea, îmi place să tai feliile de salam pe jumătate, așa că mai târziu nu fac nicio mizerie când încerc să mușc bucata din el. Jumătate din felie este perfectă pentru o mușcătură.

    Pasul 3 - Pregătiți baza

    În timp ce puiul încă se prăjește, haideți să pregătim baza pentru pizza dvs. de fitness.

    Luați învelișul de tortilla cu cereale integrale. Dacă acest lucru nu este disponibil, folosiți unul obișnuit sau preparați-vă propria bază cu făină integrală.

    Impuneți sosurile și întindeți-le uniform folosind o lingură de masă. De obicei folosesc cântarul digital de bucătărie din motive de precizie. Există întotdeauna un poftă de a folosi mai mult sos decât spune rețeta. Sosul de usturoi este practic maioneza, de aceea îl folosesc cât mai puțin posibil.

    Odată ce v-ați ocupat de sosuri, distribuiți jumătate din brânza pe care ați ras-o la pasul anterior peste bază. Păstrați cealaltă jumătate pentru topping.

    Pasul 4 - Decorați Topping

    În acest moment, puiul ar trebui să fie gătit deja. Acum luați puiul și toate restul ingredientelor pe care le-ați pregătit la Pasul 2 și adăugați-le la bază. Decorați-vă pizza după cum vă simte inima.

    Nu este un secret faptul că, cu cât mâncarea este mai estetică, cu atât are un gust mai bun. Este pizza ta de fitness - fă-o să aibă un gust bun.

    Nu uitați și de salam. Deși ați putea face fără, deoarece este probabil cel mai nesănătos ingredient (cu excepția sosului de usturoi) din această rețetă. Personal îmi place salamul, deoarece ajută la crearea senzației că acesta este un regulator de pizza pentru junk food. Satisfacție pentru un corp și un creier.

    Pasul 5 - Faceți-o mai brânză și lăsați-o să se coacă

    Acum luați brânza care a rămas și presărați pizza, astfel încât totul să se lipească mai bine. De asemenea, adăugați condimente după preferințe. Apoi puneți-l în aragazul preîncălzit până la 200 grade Celsius (392 grade Farenheit) timp de aproximativ 5 minute.

    Când sunteți gata, nu scoateți imediat pizza pentru a evita plierea tortilla din cauza schimbărilor rapide de temperatură. Amintiți-vă că vrem ca pizza să arate estetic ca o artă, astfel încât să aibă un gust minunat. Așadar, deschideți ușa aragazului și lăsați pizza acolo timp de aproximativ 1-2 minute pentru a o lăsa să se răcească puțin. Apoi servește și bucură-te.

    Sunt dependent de pizza. Îți place prea pizza?

    Anunță-mă în comentarii.

    Pentru lecturi suplimentare.

    • Alimentele cu o dietă bună, cele mai potrivite și sănătoase persoane Mănâncă Alimentele cu o dietă bună îmbunătățesc toate aspectele sănătății. Ele măresc nivelurile de energie din acoperiș. Favorizați pierderea în greutate. Și te fac și mai inteligent. Puneți pur și simplu mâncare bună pentru a vă face mai bun [...]
    • Cel mai simplu plan de dietă cu șase pachete care să funcționeze pentru dvs. Căutați un plan de dietă cu șase pachete? O strategie nutrițională suficient de simplă de urmat? Si cel mai important. cel care aduce rezultate? Nu mai căuta. Aici [[]
    • Cele mai eficiente exerciții abdominale cu o minge elvețiană (Top 3) Există o mulțime de oameni care pierd timp și energie făcând exerciții ineficiente. Crunch-urile și ședințele sunt exemple excelente. Nu spun că sunt exerciții fără valoare. Ei cu siguranță [...]
    • Lista a peste 280 de alimente bogate în proteine ​​de pe planeta Pământ Căutați alimente bogate în proteine ​​pe care să le includeți în dieta dumneavoastră? Ai ajuns la locul potrivit. Aici veți găsi lista cu peste 280 de alimente bogate în proteine ​​disponibile în jurul [[]

    Dulciuri și dependente de pizza. Antrenor de fitness online și în viața reală. Autor al cursului de instruire prin e-mail „De la grăsime până la șase pachete”. Îl poți găsi pe Google+ și Facebook.