Este posibil să pierdeți grăsimea din burtă fără a fi nevoie să vă antrenați - și chiar și în timp ce dormiți.

grăsimea

Specialiștii în dietă spun că pierderea în greutate este în mare măsură un factor care mănâncă mai mult decât cum te miști. Această afirmație nu diminuează importanța exercițiilor fizice, ci este dată doar pentru a sublinia că urmărirea a ceea ce mănânci și schimbarea rutinei pot duce, de asemenea, la modificări semnificative ale călătoriei de pierdere în greutate și grăsime.

1. Consumați tipuri specifice de alimente

Există anumite tipuri de alimente care te vor ajuta să slăbești în timp ce dormi, precum citricele, cerealele integrale, leguminoasele și produsele lactate. Fibrele și vitamina C din fructe contribuie la stimularea capacității de a arde grăsimile organismului, astfel că consumul unei varietăți dintre acestea, precum și consumul de sucuri proaspete, vă vor ajuta. Proteinele și carbohidrații complecși din leguminoase, cereale integrale și lactate durează mai mult timp pentru a fi digerate și, prin urmare, vor arde mai multe calorii chiar și fără a fi nevoie să vă deplasați.

2. Încearcă postul de noapte.

Dacă practici postul intermitent, programează-l astfel încât să nu consumi nimic noaptea. Acest lucru permite corpului tău să ardă tot ceea ce este deja stocat din zi - și nici măcar nu vei observa că se întâmplă deoarece dormi.

3. Fă-ți spațiul să miroasă a mentă

Menta este un inhibitor al apetitului natural, deci este posibil să doriți să ardeți o lumânare menta sau ulei esențial de mentă sau mentă difuză. În caz contrar, câteva picături de ulei de mentă pe pernă și cearșafuri vă vor ajuta foarte mult.

4. Faceți un duș fierbinte înainte de a dormi.

Dușurile fierbinți înainte de culcare pot face mai mult decât să vă pregătiți corpul pentru o seară relaxantă. De asemenea, vă poate ajuta să pierdeți grăsimea abdominală prin creșterea nivelului de oxitocină, care poate stimula arderea grăsimilor.

5. Opriți căldura.

Un studiu arată că temperaturile reci ajută corpul să ardă grăsimile chiar și în timp ce dormiți. Lăsați aerul rece să intre sau porniți aparatul de aer condiționat va spori eficiența grăsimii brune, care vă va ajuta să vă mențineți corpul cald prin arderea depozitelor de grăsime din burtă.

6. Dormi devreme și scapă de gadgeturi înainte de culcare.

Luați iPad-ul în pat pentru a vă ajuta să dormiți nu este deloc sănătos și va duce la un somn slab. De fapt, un studiu a constatat că copiii care aduceau gadgeturile în pat erau mai predispuși să fie supraponderali și obezi decât cei care nu.