Rețeaua IBS

Despre

Postări

Membri

Pierderea în greutate fără agonie!

fără

În prezent sunt supraponderal și până acum singurul mod în care pot slăbi este prin Slimming World. Dar ori de câte ori o fac, ajung în A&E cu un colon afectat. Bău încărcături, deci nu sunt deshidratat. Adevărul este că intestinele mele nu fac față cantității excesive de fibre pe care această dietă și alții o recomandă.

Dacă mănânc gunoi, intestinele mele sunt în regulă. Chiar nu pricep.

Cum pot pierde în greutate fără să fiu constipat, balonat și dureros. Sunt pierdut.

Tocmai am început să citesc cartea amenințare cu fibre, cei care suferă de Ibs nu ar trebui să mănânce fibre insolubile. Ar putea fi util dacă ați arunca o privire asupra acestei cărți și ar explica de ce intestinele dvs. sunt în regulă cu o dietă „gunoi”. Îmi însușesc informațiile și sfaturile și voi începe o dietă fără fibre pentru a vedea cum mă descurc.

Cartea este disponibilă pe Amazon sau, dacă google amenințare cu fibră, puteți citi bucăți din ea online.

De fapt, acest lucru are mult sens ! dar este dificil să mănânci alimente sănătoase cu conținut scăzut de fibre, deoarece fructele integrale și legumele sunt pline, dar sunt, de asemenea, recomandate pentru noi să consumăm IBS.

Salut Chelle3201, în primul rând, cred că ți-ai răspuns la propria întrebare, stai departe de lumea slăbită, acolo dietele, evident, nu sunt de acord cu tine, iar fibrele insolubile pot provoca probleme cu IBS C. În loc să mănânci Junk, joacă-te cu dieta ta, va dura ceva timp, dar găsește alimente care sunt amabile cu colonul tău și cele care nu sunt. Da, este frustrant și vrei doar un leac miraculos. Tata era obișnuit cu tine și a început să prune prune înmuiate dimineața, obișnuia să o aibă cu o cantitate mică de terci și îl ajuta, s-a jucat cu dieta și, în cele din urmă, a găsit alimente care l-au ajutat, a rămas, de asemenea, departe de pâinea albă. Mi-aș dori să vă pot oferi toate răspunsurile, dar sunt încercări și erori și vă doresc mult noroc în a găsi dieta corectă. Ai grijă.x

Așa cum au spus ceilalți, cu IBS este important și tipul de fibre. Fibrele solubile absoarbe apa din intestin și ajută la crearea volumului mare, ușurând constipația (și îmbunătățind paradoxal și diareea) - consultați helpforibs.com/diet/fiber1.asp pentru mai multe informații despre tipurile de alimente. O altă problemă pe care o aveți este că tipul de alimente sănătoase pe care le consumați ar putea conține substanțe nutritive pe care corpul dumneavoastră nu le poate digera, dar bacteriile pot contribui la rândul lor la simptome. Deși grâul este o problemă pentru mine, am constatat că aș putea să mă descurc mai bine cu pâinea albă decât pâinea integrală, deoarece în pâinea albă erau mai puține lucruri nedigerabile. Acesta este motivul pentru care am găsit că dieta scăzută FODMAP este utilă (dar nu un panaceu) pentru IBS, deoarece ajută la identificarea multora dintre aceste alimente, astfel încât să le puteți elimina pe cele supărătoare din dieta dumneavoastră. O ușoară ironie este aceea că unele alimente bogate în FODMAP sunt, de asemenea, surse de fibre solubile.

Mă țin de 1200 de calorii pe zi și am pierdut o piatră din ianuarie. Aceasta este cea mai bună dietă pentru mine, deoarece pot mânca ceea ce este de acord cu stomacul. De asemenea, merg o oră pe zi. Știu că aceasta este o dietă lentă, dar este singura pe care am reușit să o țin din cauza ibs-urilor mele

Lentul este bun, greutatea va rămâne oprită. Acum sunteți pe banda de alergare pentru dietă, așa că țineți-o în continuare și nu vă răsfățați prea des. Indiferent de câte diete am avut în ceea ce privește greutatea, îmi plac toate „lucrurile rele” și nu un iubitor de lucruri bune. Și iată că aveți o dietă yoyo, eu sunt, am ajuns la concluzia tristă, că, deoarece nu suntem cu toții făcuți din aceeași matriță, trebuie să ne acceptăm diferențele. Cu toate acestea, nu încerc să mă răsfăț prea mult, așa că greutatea mea puternică rămâne aceeași. Noroc

Mai multe calorii care ies din corp, sub formă de viață de zi cu zi și/sau exerciții fizice, vor duce în cele din urmă la reducerea greutății. Pur și simplu intensificându-mi exercițiile fizice, în timp ce mănânc la fel, m-a făcut să pierd 10 kg în 2 ani, (= 22 lbs. Sau aproximativ 1,5 pietre), iar la sfârșitul celor 2 ani am fost mai sănătos și mai potrivit decât oricând.

Este foarte frustrant când încerci să fii sănătos, nu este de acord cu tine. De acord cu unele de mai jos, pentru că ar crește creșterea exercițiului și, de asemenea, numărarea caloriilor. Am făcut dietă cu mulți ani în urmă, dar numărarea caloriilor - asta a fost tot cu ani în urmă și am slăbit cu succes și trebuie să spun că nu am ajuns niciodată la greutatea respectivă - Am slăbit acum aproximativ 38 de ani!

De asemenea, există o dietă îmbunătățită în stil Atkins, care nu include multă fibră - poate merita să te uiți, dar trebuie să spun că controlul caloric ar fi cel mai bun, deoarece este lent, frustrant, știu, dar funcționează.

Nu aș renunța la apartenența la un grup de slăbire precum Slimming World. Disciplina adoptării unui model de alimentație sănătoasă și a controalelor regulate ale greutății este esențială pentru a reuși să pierzi kilogramele. Aș încerca să reduc aportul de fibre insolubile și să îl înlocuiesc cu fibre solubile, cum ar fi ovăzul. Am tendința de a suferi de constipație severă, dar am evitat impactul sever prin utilizarea supozitoarelor de ameliorare a constipației (glicerina) care sunt vândute de majoritatea farmaciilor și supermarketurilor.

mănânci prea multe fibre după părerea mea. Ați încercat vreodată dieta lowfodmap? B încercând-o veți vedea ce alimente vă supără cel mai mult. Încercați să tăiați grâul, cerealele, leguminoasele etc. cu ibs, acest lucru cauzează probleme masive. Intestinul se poate scoate în vrac cu prea multe fibre din fructe și legume!

sfatul meu este să mănânci sănătos, niște fibre, să bei mult, deoarece acest lucru este bun pentru intestin, mănâncă porții mai mici și fă mult exercițiu, deoarece asta ajută intestinul să se regleze.

Vă mulțumesc tuturor pentru sfaturi. Am achiziționat cartea cu dietă Low FODMAP și am decis să văd un dietetician pentru a mă începe. Degetele traversate funcționează.

Nu pot să povestesc mai mult! De când mănânc alimente sănătoase, bogate în fibre, de burtă, se umflă și rămâne însărcinată toată ziua. Dar dacă mănânc o halbă de înghețată mă simt mai bine?! este atât de ciudat, poate problema noastră este fibra excesivă. Poate luați în considerare gestionarea porțiunilor de junk food, dar încorporați-le cumva.

Am descoperit, întâmplător, că consumul de iaurt pare a fi problema mea! În timpul vacanței în Marea Britanie în timpul verii, nu am mâncat iaurt, deoarece am stat în hoteluri și cu familia și nu l-am cumpărat. Când ne-am întors acasă, mi-am cumpărat iaurtul natural obișnuit, pe care îl aveam în fiecare dimineață înainte de micul dejun, iar Bingo a fugit înapoi la toaletă! Așadar, am încetat să mănânc și în patru săptămâni nu am avut un episod. Cine s-ar fi gândit? Mereu am crezut că iaurtul este bun pentru completarea bacteriilor bune din sistemul dvs. - poate am prea multe!.