De când am slăbit 9 kg din cauza dietei mele înainte de Anul Nou Chinezesc, obiceiurile mele alimentare s-au schimbat. Obișnuiam să mănânc o mulțime de fast-food, dar nu am mâncat la Macdonald’s de cel puțin 2 luni.

De fapt, am căutat modalități de a-mi crește metabolismul. Pe lângă revelația uluitoare că Omiterea meselor te îngrașă, metabolismul poate fi crescut și prin dieta noastră.

Înainte de a continua, Permiteți-mi să răspund mai întâi la cea mai de bază întrebare:

Ce este metabolismul?

Metabolismul dvs. determină viteza corpului dvs. arde calorii și absoarbe substanțele nutritive. Un metabolism lent poate îngreuna pierderea în greutate, în timp ce un metabolism rapid ușurează pierderea în greutate.

Oamenii slabi au astfel un metabolism rapid, în timp ce cei dintre noi care nu sunt atât de ‘norocoși’, au un metabolism în general mai lent.

Vestea bună este că consumul de alimente potrivite vă poate ajuta să vă stimulați metabolismul, astfel încât să ardeți mai multe calorii și să pierdeți în greutate mai repede.

Mănâncă carne roșie

În prezent, am adăugat mai multă carne roșie la dieta mea. Conform unor sondaje, carnea slabă crește metabolismul cu 30%. Așa că, în prezent, am făcut cumpărături foarte des la Depozitul frigorific, unde oferă carne cu reducere de 40-50% atunci când este la „Vânzare rapidă de carne”

eficientă

Bea multa apa

Apa ajută la pierderea în greutate prin creșterea ratei de metabolism, deschizând astfel calea pentru pierderea rapidă în greutate.

Consumul de multă apă ajută la reducerea poftei puternice de mâncare, deoarece acționează pentru reducerea poftei de mâncare. În medie, ar trebui să bei aproximativ 8 pahare pe zi. Dar dacă participați la programul dvs. de slăbire, atunci ar trebui să continuați să beți apă pe tot parcursul zilei.

Gata cu pâinea albă

Făina albă are mai multe calorii decât făina integrală de grâu. Studiile au arătat că persoanele care mănâncă mai multe cereale integrale tind să aibă o inimă mai sănătoasă.

Prin urmare, am aruncat pâinea Gardenia „roșie” sau „albă” pentru pâinea integrală „verde”.

Și, în sfârșit, dacă vrei cu adevărat să fii serios în legătură cu pierderea în greutate - Numărați-vă caloriile!

Dacă faci asta, vei slăbi cu siguranță! 🙂