Sfaturi pentru scăderea în greutate: Unul dintre cele mai bune alimente pe care le puteți adăuga la dieta dvs. de slăbit, pentru a încărca proteine ​​este oul de pui. Iată cinci rețete delicioase de ouă cu conținut scăzut de calorii pentru a încerca!

Pierdere în Greutate: Ouăle sunt unul dintre cele mai bune alimente bogate în proteine

pierdere

Repere

  • Ouăle sunt sărace în calorii și bogate în proteine ​​sățioase
  • Proteinele sunt esențiale pentru pierderea în greutate, deoarece promovează pierderea de grăsime
  • Ouă amestecate, omletă de pui și mai multe rețete de ouă pentru slăbit

Odată cu începutul Anului Nou, o dietă sănătoasă și o stare de fitness sunt de obicei în mintea tuturor. Tropul „Anul Nou, noul meu” este popular în această perioadă a anului, dar ar trebui să fie așa, pe tot parcursul anului. Dar dacă ați fi fost unul dintre cei care și-au abandonat obiectivele de slăbire și fitness la mijlocul anului trecut, atunci este momentul să vă aruncați din nou pe stilul de viață sănătos. Nu este niciodată prea târziu să începi să trăiești o viață sănătoasă și asta ar trebui să fie mantra ta pentru 2019, dacă vrei cu adevărat să fii mai bun anul acesta. Una dintre cele mai importante schimbări pe care va trebui să le faceți, pentru a elimina greutatea suplimentară este să vă stabiliți dieta și să începeți să consumați mai multe proteine. Acest lucru se datorează faptului că proteinele sunt unul dintre cei mai buni și esențiali macro-nutrienți pentru pierderea în greutate. Proteinele ajută la promovarea sațietății, ceea ce înseamnă că, dacă consumați mai multe proteine, aveți tendința de a rămâne sătul mai mult timp și, prin urmare, să stați departe de gustările potențial de îngrășare și de alimentele nesănătoase. Mai mult, proteinele ajută la construirea masei musculare, ceea ce este important dacă faceți sport și ridicați greutăți.

S-a știut că promovează pierderea de grăsime și reține țesutul slab. Unul dintre cele mai bune alimente pe care le puteți adăuga în dieta dvs. de slăbit, pentru a încărca proteine ​​este oul de pui. Indiferent dacă mâncați ouă albe sau maronii, un ou de pui de dimensiuni mari (50 g) conține 6 g de proteine ​​(conform datelor furnizate de Departamentul Agriculturii din Statele Unite). Există o serie de moduri de gătit a ouălor și una dintre cele mai bune modalități de a găti ouăle, pentru a maximiza pierderea în greutate este de a lăsa gălbenușul să curgă.

Pierdere în Greutate: Ouăle sunt bogate în proteine ​​care ajută la pierderea grăsimilor

Iată câteva rețete delicioase de ouă bogate în proteine, cu conținut scăzut de calorii, pe care să le adăugați la dieta dvs. de slăbit:

1. Ouă amestecate

Ouăle amestecate sunt unul dintre cele mai ușoare moduri de a găti și de a mânca ouă cu conținut scăzut de calorii. Această rețetă oferă un ghid pas cu pas pentru prepararea ouălor amestecate la perfecțiune.

2. Masala Anda Bhurji

Această versiune indiană a ouălor amestecate este delicioasă și hrănitoare. Adăugați mai multe legume la rețetă pentru a o face mai plină și mai slabă.

3. Omletă de pui cu ciuperci sotate

Cine nu iubește o omletă bine făcută? Aruncați câteva proteine ​​mai slabe din pui și veți câștiga un fel de mâncare pentru micul dejun care vă poate ajuta să rămâneți plin și subțire.

4. Ou într-o pătură

Acest fel de mâncare nu seamănă cu îngrășarea, porcii într-o pătură. Este mai degrabă o modalitate excelentă de a-ți aranja pâinea prăjită de mic dejun prin adăugarea unui ou gătit. Arată minunat, are un gust și mai bun și este surprinzător de ușor de realizat!

5. Ouă la cuptor cu fasole

Fasolea este excelentă pentru pierderea în greutate - săracă în sodiu și conține grăsimi saturate și colesterol aproape neglijent. Fasolea este unul dintre cele mai bune alimente pe care să le adaugi în vasul cu ouă și această rețetă este câștigătoare atunci când vine vorba de a te ajuta să slăbești.