Știai că conopida ar putea rezista după orez în felurile tale preferate, dar știai că face și un schimb incredibil de panare? În această rețetă, conopida prăjită face o crimă fără gluten și paleo-friendly. Se îmbogățește cu adăugarea de brânză parmezană și ardei jalapeño. Încercați acest lucru cu orice file de pește alb pentru o masă ușoară și distractivă. Serviți cu o salată laterală simplă pentru a face din aceasta o masă mediteraneană sănătoasă în orice zi a săptămânii!

fără gluten

Directii

Această prăjire fără gluten poate fi utilizată cu orice pește sau chiar păsări de curte, atâta timp cât este coaptă. Având în vedere că îi lipsește făina, nu va ține împreună dacă este prăjită. Puteți cumpăra orez de conopidă la Trader Joe pentru a economisi puțin timp. Soteți restul de orez de conopidă cu usturoi pentru o garnitură rapidă și ușoară.

Per portie: 657 calorii; 38g grăsime; 10,3g carbohidrați; 68g proteine; 259mg colesterol; 692mg sodiu.

Informații nutriționale

Servire pe container 2

Suma pe servire Calorii 657 Grăsime totală 38g Grăsimi saturate 7g Grăsimi trans 0.1g Grăsimi polinesaturate 6.2 g Grăsimi monosaturate 21,8g Colesterol 259 mg Sodiu 692mg Glucide totale 10,3г Fibra dietetică 4g Zaharuri 3.2g Proteină 68g
Calorii din Fat338
% Valoare zilnica *
58%
34%
86%
29%
3%
16%
Vitamina A 16% Vitamina C126%
Calciu 14% Fier 15%

* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de necesarul de calorii: