Acest pâine prăjită perfectă de avocado este plină de carbohidrați complecși, proteine, grăsimi sănătoase și fibre. Asigurați-vă un pâine prăjită de avocado, care mănâncă curat, așa cum vă place, cu una dintre variantele mele sugerate!

toast

Recunosc. Am fost foarte minimalist când a venit vorba de pâine prăjită cu avocado. Nu că am avut ceva în neregulă cu alte versiuni - pur și simplu nu erau lucrurile mele.

Avocado + Toast = Perfecțiune.

În ciuda faptului că îl fac și mă bucur de ani de zile, sunt cumva mereu șocat de cât de gustos și delicios este. De fapt, cred că este probabil cea mai bună gustare sau mic dejun ușor de până acum. Aveți fibre, grăsimi sănătoase, carbohidrați complecși și proteine ​​într-o gustare manuală.

Vreau să spun că un pâine prăjit bun de avocado cu pâine groasă, integrală și un avocado perfect copt îți poate face cu adevărat ziua, știi?

Este plin, cremos, crocant, sărat și delicios. În plus, se simte sănătos să mănânci. Și este foarte ușor. Nu este nevoie să fii un chef de bucătărie pentru a face această gustare elegantă și delicioasă.

Aș vedea atât de multe fotografii uimitoare cu muguri, ridichi, sparanghel și alte toppinguri fanteziste de pantaloni și rețete complexe de pâine prăjită de avocado pe Instagram, dar, aș fi, de ce să te încurci cu perfecțiunea?

Dar apoi, într-o zi în urmă cu aproximativ șase luni, Dustin și cu mine am comandat pâine prăjită cu avocado la Flower Child (În timp ce pâinea groasă cu cereale integrale este ideală pentru pâinea prăjită perfectă cu avocado, există și alte pâini care funcționează. În funcție de gusturile dvs., toate acestea funcționează, ia în considerare una dintre aceste alegeri delicioase:

  • Pâinea cu smântână este gustoasă când este periată cu ulei și la grătar
  • Pâinea de secară este drăguță și subțire pentru cei care doresc să reducă caloriile
  • Pâinea integrală este ușoară și aromată
  • Un covrig de casă este mestecat și tocmai potrivit
  • Pâinea multigrain crustată adaugă crocanța perfectă atunci când este prăjită ușor
  • Pâinea fără gluten este o opțiune pentru cei care nu pot avea pâine făcută cu făină

CUM SĂ ALEGĂȚI AVOCADO PENTRU PÂINE PÂNT PERFECTĂ

Avocado-urile Hass sunt alegerea mea preferată pentru pâine prăjită perfectă cu avocado. Cumpar avocado când pielea este verde și tare la atingere. Am lăsat-o să se coacă acasă peste câteva zile. Asigurați-vă că tulpina este încă în fruct!

Trebuie să coaceți repede un avocado? Am fost acolo! Puneți doar avocado într-o pungă de hârtie cu o banană și lăsați-l să se prindă peste noapte. A doua zi dimineață, va fi perfect copt! Dar dacă doriți astăzi un avocado utilizabil pentru o rețetă, cumpărați unul care devine maro (cu un pic de verde încă acolo) și unul care cedează ușor când este apăsat, dar care nu este moale.

CUM SĂ FIERBEȚI UN OU PENTRU PÂINE PĂRITĂ PERFECTĂ

Fierberea unui ou la perfecțiune fiartă moale este mai ușoară decât crezi! Faceți acești pași pentru a obține cel mai bun ou fiert pentru pâine prăjită de avocado.

  1. Aduceți la fiert câțiva centimetri de apă într-o tigaie adâncă
  2. Odată ce fierbe, reduceți focul la mediu-mare și puneți cu grijă oul în apă cu o lingură
  3. Pentru un ou fiert moale care curge, durează 6 minute sau 7 dacă doriți ca gălbenușul să fie mai mult
  4. Îndepărtați cu grijă oul din apă cu o lingură și introduceți-l într-o baie de gheață timp de 2 minute pentru a opri oul de gătit mai mult
  5. Atingeți capătul plat al oului cu o lingură și glisați cu atenție lingura în jurul oului, între coajă și ou, pentru a scoate coaja

CUM SĂ FACI PÂNT PENTRU AVOCADO PERFECT

Pașii pentru a face pâine prăjită de avocado satisfăcător delicioasă și umplere sunt destul de simple. Fiți pregătiți să savurați acest fel de mâncare la micul dejun sau la orice masă a zilei în care doriți să vă umpleți de fibre minunate, proteine ​​care stimulează energia, carbohidrați complecși și grăsimi mononesaturate foarte sănătoase ( bun drăguț!).

Sfaturile simple pe care le folosesc pentru a face pâine prăjită bună pentru inimă, care este cremoasă și bine, perfectă, este să o fac așa!

  • Asigurați-vă că utilizați avocado de calitate superioară pentru un gust delicios.
  • Mai întâi îmi zdrobesc avocado într-un castron, înainte să prăjesc pâinea. Dacă ești destul de zdrobitor pentru întreaga familie (da, tu la trebuie să vă împărtășiți pâinea prăjită cu avocado!), folosiți mai degrabă un tocător de cartofi decât o furculiță.
  • Îmi place ca avocado-ul meu să fie neted și cremos, mai degrabă decât gros, așa că fac piure până aproape ca un piure.
  • Prăjește-ți pâinea uniform și bine, astfel încât să se ridice bine împotriva cremozității toppingului.
  • Răspândiți avocado pe pâinea prăjită la alegere, adăugați oul fiert și bucurați-vă!

5 VARIAȚII DELICIOASE PENTRU PÂNTUL PÂNT PERFECT

Acum, știu că mi-a luat ceva timp să trec de la pâine prăjită de avocado simplă la pâine prăjită perfectă de avocado cu un ou fiert moale. Îmi place doar bunătatea aromată a sării de mare și un ou fiert moale deasupra avocado. Dar sunt încântat să spun că îmi extind orizonturile de avocado și mai mult în zilele noastre, pentru că, pur și simplu, nu mă pot sătura de acest fel de mâncare bogat în proteine ​​și grăsimi! Iată încă 5 modalități de a savura acest fruct delicios. Aruncă o privire!

  1. Bacon și roșiiPâine prăjită cu avocado: Puneți toastul și piureul de avocado cu slănină gătită sfărâmată (doar puțin!) Și 2 felii de roșii de moștenire sau roșii de friptură.
  2. Toast Vegan cu Avocado: Completați felia de pâine prăjită și amestecul de avocado cu 1 linguriță. de drojdie nutrițională, un vârf de sare de mare și o picătură de pudră de usturoi.
  3. Pâine prăjită cu avocado: Avocado merge bine cu multe ierburi. Ierburile mele preferate de stropit peste pâine prăjită și amestec sunt coriandru proaspăt, busuioc, pătrunjel sau mărar.
  4. Toast picant cu avocado: Puneți pâinea prăjită cu puțin condiment! Pur și simplu stropiți pâinea prăjită de avocado cu ulei de măsline extra virgin și adăugați fulgi de ardei roșu după gust.
  5. Pâine prăjită decadentă cu avocado: Pentru o masă care să satisfacă pofta, întindeți pâinea prăjită de avocado pe pâinea aleasă de dvs. Puneți somon afumat și arpagic pe pâinea prăjită și acoperiți cu piper negru.

REȚETE MAI SĂNĂTOASE DE AVOCADO

Îmi place avocado atât de mult, nu-i așa? Aveți avocado în seara asta, fie ca topping pentru salată, pe lateral sau chiar pentru desert!