scurta descriere

1 I. Descrierea programului Programul suplimentar de antrenament pe cale este un program structurat pe 8 luni pentru sportivi începând cu vârsta .

quest

Descriere

Team Quest Program avansat de antrenament pe cale I.

Descrierea programului - Programul suplimentar de antrenament pe cale este un program structurat de 8 luni pentru sportivi de la 14 la 18 ani, cu accent pe forță, condiționare, tehnică și cunoștințe generale de cale.

Obiective ale programului - Ajutați sportivii să își îmbunătățească performanța și să atingă obiectivele lor atletice dorite.

Specificul programului - O consultare inițială va fi efectuată cu fiecare sportiv pentru a-și dezvolta obiectivele și pentru a se asigura că antrenamentul general este în concordanță cu obținerea rezultatelor dorite. În plus, instruirea va fi concepută pentru a spori instruirea primită de la alte programe, cum ar fi școala. Sportivii fără pistă sunt bineveniți să participe la program, dar antrenamentul lor ar putea diferi de cel al sportivilor de pistă. Antrenamentul va începe pe 1 mai 2013 și se va încheia pe 3 august, pentru sezonul de vară. Antrenamentul pentru sezonul interior va începe pe 1 octombrie 2013 și se va încheia pe 31 ianuarie 2014. Antrenamentul de bază va consta din următoarele activități: • • • • • • • • • • • •

Tehnică de ridicare a greutății Exerciții Antrenament Aqua Antrenament de rezistență (sanii, parașute, benzi elastice) Începe blocarea Întindere corectă Încălzire/coborâre adecvată - Pre și post eveniment Nutriție adecvată- Pre și post eveniment Hidratare adecvată -Pre și post eveniment Repaus adecvat -Pre și post eveniment Pregătirea colegiului (material de autorizare NAIA/NCAA) și seminarii

Team Quest Advanced Track Training Program Având în vedere programul de antrenament riguros și nivelul competiției, a fost dezvoltată o matrice de performanță preferată în funcție de vârstă și eveniment ca punct de referință pentru sportivii de pistă care participă la program. Excepții de la Matricea de performanță preferată vor fi făcute de la caz la caz. Considerarea se va baza pe performanțele individuale ale atletului și pe etica generală a muncii. Matrice de performanță preferată:

FETE: Grupa de vârstă 12 și sub 4 și sub 16 și sub 18 și sub

Grupa de vârstă 12 și sub! 4 și sub 16 și sub 18 și sub

400 M 200 M Dash Dash

Programul de formare avansată a echipei Quest Quest

Grupa de vârstă 12 și sub! 4 și sub 16 și sub 18 și sub

Grupa de vârstă 12 și sub! 4 și sub 16 și sub 18 și sub

400 M 200 M Dash Dash

Notă: Criteriul de performanță s-a bazat pe rezultatul de calificare pentru șase semințe pentru regiunea TAAF 2012 7. Au fost făcute unele ajustări pentru anumite echivalențe pentru normalitate.

Programul de formare avansată a echipei Quest Quest

Tehnică de antrenament cu greutăți Exerciții de antrenament pentru evenimente acvatice/yoga

Tehnică de antrenament cu greutăți Exerciții de antrenament pentru evenimente acvatice/yoga

Antrenament tehnic Antrenament de anduranță

Instruire tehnică

Aqua Training Aqua/Yoga

DECEMBRIE Antrenament tehnic Antrenament de anduranță

Pregătirea finală pentru competiția în aer liber

Pregătirea finală pentru competiția de interior

Programul de formare avansată a echipei Quest Quest IV.

Participarea la evenimente - Atletismul va participa la evenimentele AAU, TAAF și SUA în funcție de locație și nivelul competiției; cu toate acestea, AAU va fi principalul obiectiv. În cazul în care un atlet nu se califică la Jocurile Olimpice de juniori, li se va oferi posibilitatea de a participa la Jocurile de vară TAAF din Texas, dacă se califică.

Program-Următorul program prezintă timpii și evenimentele de practică provizorii pentru mai 2013: Data 5/4/13 5/6/13

Activitate Orientare sportivă Antrenament cu greutăți/UB/Practică de cale

Locație TBD 1501 Dolby DR, Plano/Allen Track 1501 Dolby DR Plano/Allen Track Allen Track Allen Track

Antrenament cu greutăți/LB/Practică de cale

5/8/13 5/9/13 5/10/13 5/11/13 5/12/13 5/13/13

Urmăriți practica Urmăriți practica

Fund Raiser Track Practice Exerciții cu greutăți/UB/Track Practice

Antrenament cu greutăți/LB/Practică de cale

15/05/13 16/05/13 17/05/13 18/05/13 19/05/13 20/05/13 21/05/13 22/05/13 23/05/13 24/05/13 25/05/13 26/05/13 27/05/13 28/05/13 29/05/13 30/05/13 31/05/13

Urmăriți practica Urmăriți practica

TBD Allen Track 1501 Dolby DR, Plano/Allen Track 1501 Dolby DR, Plano/Allen Track Allen Track Allen Track

True Speed ​​Track Meet - SUA

Liceul Desoto

17:00 17:00 18:00 18:00

Antrenament cu greutăți/UB/Track Practice Antrenament cu greutăți/LB/Track Practice Track Practice Track Practice/Recovery

Allen Track Allen Track Allen Track

Swift Track Meet-SUA

Liceul Desoto

17:00 17:00 18:00 18:00

Antrenament cu greutăți/UB/Track Practice Antrenament cu greutăți/LB/Track Practice Track Practice Track Practice/Recovery

Allen Track Allen Track Allen Track

Programul din iunie va fi publicat înainte de sfârșitul lunii mai. Regimentul s-ar putea schimba pe baza dezvoltării și progresului atletului individual. 5 | Pagina

Team Quest Advanced Track Training Program VI.

Cost - Costul programului 300,00 USD, care poate fi plătit în două trepte, dar trebuie plătit integral până la sfârșitul lunii aprilie 2013. Toți sportivii trebuie să participe la strângerea de fonduri pentru a acoperi costurile de călătorie asociate competiției. Veniturile din activitățile de strângere de fonduri vor fi utilizate pentru acoperirea călătoriilor la Jocurile Olimpice Junior și/sau Jocurile de vară din Texas.

Antrenament specializat (greutăți, exerciții pliometrice) Uniformă/tricou AAU/SUA Abonare/TAAF Taxe de antrenor Cost administrativ (dezvoltare site web, imagini, film) Echipamente/consumabile Utilizarea facilității (Joe Farmer, Natatorium) Asigurări pentru prânzuri pentru antrenori de colegiu

Programul de formare avansată a echipei Quest Quest

Participant/Formular de evaluare

Numele școlii__________________________________________ Gradul________________________

Participați la vreun alt program? Da/Nu Dacă da, descrie________________________

Enumerați orice Condiții medicale_______________________________________________

Vă rugăm să vă listați evenimentele, cele mai bune performanțe în fiecare și obiectivele din tabelul furnizat mai jos. Eveniment

Vă rugăm să enumerați alte obiective personale pe care doriți să le atingeți din program:

Programul de formare avansată a echipei Quest Quest

Alimentația adecvată, hidratarea și odihna sunt componente esențiale pentru a obține performanțe optime. Consumul de alimente adecvate vă ajută să mențineți următoarele: • • • •

Nivele de energie ale greutății corporale dorite Recuperare rapidă Reflexele nervoase-musculare optime

Consumul de alimente adecvate și odihna vă vor pregăti corpul pentru o competiție continuă și vă vor spori performanța generală. Următoarele sunt câteva exemple de grupuri de alimente cu valoare nutritivă ridicată și doza zilnică recomandată: • • • • •

Grupul de lapte, iaurt și brânzeturi (3-5 porții pe zi) 1 porție este un pahar de lapte de 8 uncii, 8 uncii de iaurt sau 1 1/2 uncii de brânză naturală, neprelucrată. Carne, carne de pasăre, pește, fasole, ouă și nuci (3 până la 4 porții pe zi) unt. Grup de legume (3 până la 5 porții pe zi). 1 portie este de 1/2 cana de legume fierte, 1/2 cana de legume crude tocate, 1 cana de legume crude cu frunze, cum ar fi salata verde sau spanac, sau 1 pahar (6 uncii) de suc. Grup de fructe (3 până la 5 porții pe zi). 1 porție este 1 fruct întreg, cum ar fi un măr mediu, banană sau portocală, 1/2 grapefruit, 1 pahar (6 uncii) de suc, 1/2 ceașcă (4 uncii) de fructe de pădure, 1/2 ceașcă (4 uncii) de fructe fierte sau conservate sau 1/4 cană de fructe uscate Pâine, cereale, orez și paste (6 până la 11 porții pe zi). 1 porție este 1 felie de pâine, 1/2 chiflă de hamburger sau brioșă engleză, o rola mică, biscuiți sau brioșă, 3 până la 4 biscuiți mici sau 2 mari, 1/2 cană de cereale fierte, orez sau paste sau 1 uncie gata - cereale pentru micul dejun.

Notă: Masa corporală a fiecărui atlet și efortul energetic sunt diferite; prin urmare, nivelurile de aport vor diferi de doza zilnică recomandată și ar trebui să fie moderate corespunzător.

Programul de formare avansată a echipei Quest Quest

Exemple de alimente bogate în energie: Banane: Una dintre cele mai mari surse de potasiu. Carne de vită: sursă excelentă de zinc, proteine ​​de înaltă calitate, fier și creatină. Fasole-Leguminoase: bogate în proteine ​​și vitamine B, importante pentru construirea proteinelor Broccoli: bogate în vitamina C, acid folic, calciu, magneziu și fier. Orez brun: sursă excelentă de carbohidrați. Morcovi și suc de morcovi: sursă de betacaroten Brânză: sursă excelentă de calciu Pui: sursă excelentă de proteine ​​Porumb: sursă bogată de carbohidrați Fructe uscate: surse concentrate de energie și surse bune de fier Bare de smochine: pumn puternic cu carbohidrați și ușor de mâncat Struguri: Sursă excelentă de bor, importantă în construirea mușchilor și oaselor puternice Kiwi: bogat în vitamina C Lintea: Sursă bună de proteine, carbohidrați complecși și fier. Lapte/iaurt: sursă excelentă de vitamina D și calciu. Făină de ovăz: sursă excelentă de fibre și carbohidrați. Suc de portocale: vitamina C, potasiu și mai mult: Vitamina C și fibra 9 | Pagina

Programul de formare avansată a echipei Quest Quest

Apă: 2 litri pe zi pentru sportivi este o necesitate!

Cereale integrale din cereale. Carbohidrați complecși. Notă: Ca reamintire, alergiile alimentare trebuie luate în considerare înainte de a mânca oricare dintre articolele recomandate. Pregătirea înainte de întâlnire: Odihna, hidratarea și nutriția adecvate sunt componente esențiale pentru a obține performanțe optime în timpul competiției. Înainte de o întâlnire, se recomandă 8 până la 12 ore de somn pentru a menține nivelul de energie pe tot parcursul competiției. Opt 12 pahare de apă pe zi sunt recomandate pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră este complet hidratat înainte de competiție. Acest lucru se poate baza foarte mult pe; activitatea fizică, masa corporală și alți factori fiziologici individuali. O masă ușor digerabilă și echilibrată ar trebui consumată cu trei ore înainte de competiție. Evitați alimentele care conțin cantități substanțiale de grăsimi sau uleiuri (alimente prăjite, cum ar fi chipsuri de cartofi, cartofi prăjiți, pui prăjiți). Grăsimile sunt mai lent digerate decât alte substanțe nutritive. Încercarea de a concura cu o masă bogată în grăsimi încă în stomac va afecta performanța. Sunt recomandate mesele bogate în amidon și proteine, cum ar fi: • • • • • • • •

Ouă, pâine prăjită de grâu și suc și apă. cereale cu lapte sau iaurt și apă Bacon/cârnați și ouă și apă Făină de ovăz și fructe și apă Smoothie și apă Piept de curcan și ouă și apă Pastele Vase și apă Ton Ton Pește și apă

Ar trebui evitate toate produsele zaharoase, cum ar fi: gogoși, jeleu, bomboane, sirop, cereale măcinate, sifon și produse de patiserie. Întâlnirile care durează 4 ore sau mai mult necesită mai mult consum de alimente pe tot parcursul zilei, cum ar fi: • • • • • • •

Fig Baruri Power Baruri Fructe uscate Baruri Granola Banane, mere, portocale, struguri și alte fructe, morcovi Sandvișuri cu unt de arahide Turcia, carne de vită sau pui Jerky

Student Athlete Educational Foundation www.chap.com/diet Ultimate Sports Nutrition, Frederick C. Hatfield, Contemporary Books University of Illinois: Sports and Nutrition For Teenage Athletes - A Winning Combination.http: //www.urbanext.uiuc.edu/hsnut /

Programul de formare avansată a echipei Quest Quest

Întâlnirea regională TAAF 7/11 - 7/13, Rockwall, TX State Meet 25/7 - 7/28, Corpus Christi, TX

AAU Qualifier Meet 7/27 - 7/30, Burleson, TX Olimpiada pentru juniori 7/.29 - 8/3, Detroit Michigan

2013 T.A.A.F. Calificare Regiune de atletism Toate Înregistrările sportivilor neafiliați și NOILE afiliații afiliate trebuie procesate NU MAI TÂRZIU cu 3 ZILE lucrătoare înainte de termenul limită al regiunii sau 30 iunie, oricare ar fi primul - Vedeți mai jos data în regiunea dvs.

Sportiv neatasat sau nou membru afiliat Data limită de înregistrare: 25 iunie 2013 Termen de înregistrare TAAF:

Intrare online pentru regiune TERMEN:

Duminică, 30.06.13 - miezul nopții

Ora de începere a întâlnirii:

11.11.2013 - 16:00; 7/12 și 7/13-8: 00 am

Evenimentele de stat care nu se întâlnesc în regiune:

Stadionul Wilkerson Sanders

1201 Townsend Drive Oraș gazdă: Rockwall, TX 75087 Rockwall Meet Director: Angie Smith Meet director Adresă: 5300 Main Street Rowlett, TX 75088 Director Meet Telefon: 972 412-6147; 469-853-9753 E-mail director: [e-mail protejat]

Programul de formare avansată a echipei Quest Quest

Jocuri de vară din Texas 2013 Evenimente speciale/Jocuri de vară din Texas 2013

Corpus Christi ♦ 25-28 iulie 2013 Bine ați venit la Jocurile de vară 2013 din Texas! Corpus Christi a fost selectat pentru a găzdui Jocurile de vară în perioada 2012 și 2013. În perioada 25–28 iulie 2013, Corpus Christi va găzdui Federația Atletică Amatorilor din Texas (TAAF) 2013 Jocurile de vară din Texas, prezentate de CITGO. Sportivii amatori, recreativi și tineri, olimpici, vor concura în 13 categorii sportive: baseball, box, scrimă, golf, judo, kickball, skateboarding, softball, înot, tenis de masă, tenis, pistă și triatlon. Evenimentele vor avea loc în diferite locuri din oraș. Se estimează că peste 8.000 de participanți și fani ai sportului vor face parte din Jocurile de vară din Texas. Citeste mai mult.

Rămâi acordat pentru mai multe detalii pe măsură ce devin disponibile. Pentru mai multe detalii despre eveniment și înregistrare, sunați la 361-826-3460. State Games of America - Oportunități de avansare Urmați-ne

DESPRE JOCURI: Aceasta face parte dintr-o serie de evenimente amatorice în stil olimpic organizate de Federația Atletică Amatorilor din Texas (TAAF) pentru sportivi de toate vârstele desfășurate în Texas în timpul verii și iernii în fiecare an. Medaliștii din aceste jocuri se califică să participe la Jocurile de Stat din America. Aceste jocuri fac parte din Congresul Național al Jocurilor de Stat.

Programul de formare avansată a echipei Quest Quest

AREA 21 AAU TRACK & FIELD NATIONAL QUALIFIER Tipul evenimentului: Sport: Sportivi super regionali Contact: Nicholson Scott Nr. Sancțiune: 13NOATX5T9 Data: 27 iunie 2013 - 30 iunie 2013 Locație: Complexul atletic al liceului Burleson, Elk Stadium, Burleson TX