Pizza cu mic dejun cu ou și mozzarella

Pizza sănătoasă la micul dejun? Da, te rog! Ne place această pizza delicioasă cu mic dejun cu ou și mozzarella! Nu numai că este o mâncare delicioasă de confort la cea mai bună calitate, dar este sănătoasă și satisfăcătoare pentru a porni!

nutriție

După cum știți până acum, suntem toți atenți la prepararea alimentelor confortabile ușurate - așa că această rețetă este chiar pe aleea noastră!

Psst ... căutați mai multă mâncare confortabilă fără vinovăție? Selectați dintre sute de pe site-ul nostru! Iată câteva pentru a începe ...

Datorită brânzei de pizza pentru acest mic dejun, vă veți începe dimineața cu 30% din necesarul zilnic de calciu! Bună ziua, zâmbete superbe și oase puternice, care sunt mai susceptibile de a putea face mișcare fără a avea fracturi de stres. Această pizza este micul dejun perfect înainte sau după exercițiu (îmi pare rău, nu pot rezista să spun asta din nou, această pizza este micul dejun perfect), masă sau gustare - cu doar 190 de calorii nu veți „anula” munca grea la sala de sport și proteinele (vă mulțumesc încă o dată, gooey, mozzarella bogată pentru 7 din cele 17 grame de proteine!) vă vor ajuta masa să rămână cu dvs. și, de asemenea, vă vor ajuta să reconstruiți acești mușchi după un antrenament!

Pizza cu mic dejun cu ou și mozzarella

  • Porții: 2
  • Timp de pregatire: 4 minute
  • Timp de gătit: 9 minute
  • Timpul total: 13 minute
  • Creat de:Midwest Dairy Association

Ingrediente

  • 1 brioșă engleză de grâu integral
  • 2 ciuperci, feliate
  • 2 cepe verzi, tocate mărunt
  • 4 linguri cuburi de ardei gras verde sau roșu
  • ½ cană înlocuitor de ou
  • ¼ linguriță de piper negru
  • condiment oregano sau condiment italian
  • 4 lingurite sos pizza
  • ½ cană de brânză Mozzarella mărunțită, cu umiditate scăzută, parțială

Pregătirea

  1. Preîncălziți cuptorul la 350 ° F. Împărțiți brioșa engleză în două și prăjiți-o; pus deoparte.
  2. Încălziți tigaia mică antiaderentă la foc mediu. Adăugați ciuperci, ceapă verde și ardei gras. Gatiti, amestecand continuu timp de doua minute sau pana cand legumele se inmoaie. Se amestecă înlocuitorul oului, piperul negru și oregano în amestecul de legume. Gatiti, amestecand continuu pana cand se inlocuieste substitutul de ou, aproximativ doua minute.
  3. Întindeți 2 lingurițe de sos de pizza pe fiecare jumătate de brioșă engleză. Se pune un sfert din amestecul de ouă peste sos de pizza și se acoperă cu un sfert din brânză. Puneți lingura amestecul de ouă rămas și brânza în mod uniform deasupra brioșelor. Așezați brioșele pe o foaie de copt și coaceți timp de cinci minute, sau până când brânza este topită.
  4. Ideea de înlocuire
  5. Sfat: Păstrați o pungă cu amestec de legume congelate pe care să o folosiți în această rețetă. Orice sos de pizza rămas poate fi congelat pentru o altă utilizare.

Informații nutriționale pe porție: Calorii: 190, Grăsime totală: 5g, Colesterol: 15 mg, Sodiu: 520 mg, Carbohidrați: 19g, Fibre dietetice: 3g, Proteină: 17g (7 grame din lactate), Calciu: 30% Valoare zilnică

Gemenii Nutrition lucrează cu Asociația Midwest Dairy pentru a ajuta oamenii să obțină mai mult calciu, proteine ​​și substanțe nutritive în dietele lor.