Ted Merz

18 mar 2016 · 3 min citit

Cum un frate geamăn competitiv și o „concurență” stupidă au ajutat la pierderea de kilograme

slim

În fiecare an promit să slăbesc și nu se întâmplă niciodată. Anul acesta am fost motivat în special.

Aveam 200 de lire sterline, față de 168 când am absolvit liceul. Pusesem 10 kilograme previzibile în fiecare deceniu.

Când m-am cazat cu prietenii din orașul meu natal, am descoperit că își ținuseră circumferința. Au cântărit, în ordine descrescătoare, 170, 165, 164, 159, 156, 152 și 137.

Eram îngrozit. Am cântărit cu 30 de kilograme mai mult decât următoarea cea mai grea persoană. Nici măcar nu m-am calificat ca un outlier.

Am decis să mă alătur unui concurs de slăbire la locul de muncă. Șaptesprezece persoane participau. Ar dura 10 săptămâni. Vom face check-in în fiecare joi.

Prima dată pe scară a arătat 199,4 kilograme. Părea greu de crezut, dar iată. Nu fusesem niciodată mai greu.

Strategia mea a fost de a reduce gustările - gata cu arahide sau bomboane sau cappuccino. Și mergeam în fiecare zi la sală.

Se pare că sala de sport a fost o greșeală totală. Studiile arată că 80% din pierderea în greutate poate fi explicată prin limitarea consumului, nu a exercițiilor fizice.

Zece săptămâni mai târziu pierdusem 10 kilograme, sau 4,8%. Nu-i rău, m-am gândit. Nu atât cât am vrut, dar destul de respectabil.

În timp ce vărsam o lire pe săptămână, nivelul superior pierduse mult mai mult, o persoană a scăzut până la 40 de kilograme, sau 20% din greutatea sa corporală. Al doilea final a pierdut 15%. Eram în mijlocul haitei.

Au suflat terenul cu o strategie simplă: postul.

Reducând consumul la niveluri comice scăzute și sărind peste mese, câștigătorul și-a redus aportul la aproximativ 500 de calorii pe zi. Printre altele, a supt coaja de lămâie pentru a îndepărta foamea după-amiază.

Câștigătorul a primit acest sfat dietetic:

  • În timpul săptămânii, mâncați o ceașcă de fructe la micul dejun, supă la prânz, gustări de legume și mâncați o cină mică. „Ca pentru o persoană minusculă”, a spus el.
  • În weekend, săriți peste prânz. Mâncați un mic dejun târziu și o cină devreme.
  • Bea ceai fierbinte dimineața, cafea după-amiaza cu lapte degresat și fără zahăr.
  • Bea o tonă de apă - o cană pentru fiecare oră treaz.

Încă un lucru care i-a explicat motivația:

  • Creșteți împreună cu un frate geamăn competitiv și o mamă care predica în mod constant satisfacția întârziată.

Al doilea final și-a rezumat filozofia:

  • Nu mâncați
  • Nu bea
  • Exersează abundent
  • Planificați câteva zile în care faceți opusul 1-3.

Gândurile sale despre motivație:

  • Participă la concursuri stupide de slăbire cu oameni extrem de competitivi.