oboseala

Te simți obosit, șters sau cheltuit? O să lucrezi o luptă indiferent de câte ore de somn ai dormi? Activitățile de care te-ai bucurat cândva devin o povară?

Șansele sunt că sunteți unul dintre milioanele de americani care suferă de oboseală. În funcție de durata simptomelor, de cât de debilitante sunt simptomele și de apariția diferitelor alte probleme, cum ar fi problemele de somn sau tulburări cognitive, diagnosticul medical oficial care ar putea fi dat de un medic este, în general, fie „oboseală cronică idiopatică”, fie „ sindrom de oboseală cronică/boală de intoleranță la efort sistemic. ”

Să descompunem noțiunile de bază despre ceea ce este exact oboseala cronică, de ce este atât de obișnuită astăzi și abordarea pe care o folosim la Parsley Health pentru a ne ajuta membrii să își recapete energia și să își găsească bunăstarea optimă.

Aveți simptome de oboseală cronică?

Prevalența oboselii în America este în creștere. Un studiu realizat în 2007 și publicat în Journal of Occupational and Environmental Medicine, a arătat că prevalența oboselii în forța de muncă din SUA a fost de aproape 40% și că lucrătorii cu oboseală au costat angajatorilor 136,4 miliarde de dolari anual în timp productiv legat de sănătate.

Simptomele oboselii cronice pot imita o serie de tulburări și nu sunt întotdeauna ușor de recunoscut. Mai jos sunt câteva dintre cele mai frecvente cauze și simptome care sunt asociate cu oboseala cronică.

Simptome frecvente ale oboselii:

  • Condiții autoimune.
  • Ceață cerebrală.
  • Depresie.
  • Dezechilibru hormonal.
  • Afecțiuni ale pielii, cum ar fi acneea.
  • Dificultăți de somn.
  • Pierderea parului.
  • Pofte de mâncare dulce și sărată.

Cauzele potențiale ale oboselii:

  • Stres prelungit.
  • Lipsa de somn.
  • Dieta slaba.
  • Sensibilități alimentare nedetectate.
  • Dependența excesivă de stimulente precum cofeina.

Cum să depășești oboseala

Un pacient pe nume Josie a venit recent la Parsley Health cu o istorie îndelungată de oboseală. Ea a prezentat simptome de la absolvirea facultății în urmă cu 7 ani și s-a calificat în mod clar pentru diagnosticul de „sindrom de oboseală cronică/boală de intoleranță la efort sistemic”.

În medicina convențională, tratamentele care sunt recomandate pentru oboseala cronică constau în terapia cognitiv-comportamentală, medicamente farmaceutice antidepresive, terapie gradată pentru exerciții fizice, igiena somnului, descurajarea supra-somnului și recomandări către grupuri de sprijin. Din păcate, niciunul dintre aceste tratamente nu abordează în mod eficient cauza principală a ceea ce este oboseala. Nu este de mirare că mai mult de jumătate dintre pacienții cu oboseală cronică nu se ameliorează după un an de terapie.

Josie nu numai că suferea de oboseală, dar suferea și de probleme digestive cronice, sindrom de colon iritabil, tiroidită autoimună și hipotiroidism (tratat de un endocrinolog), insomnie, dureri corporale, acnee chistică, creștere în greutate, sindrom premenstrual, anxietate și depresie. Într-un model convențional standard, ea ar fi fost probabil trimisă la un reumatolog, specialist în somn, psihiatru și dermatolog, pe lângă endocrinologul ei.

Din fericire pentru Josie, la Parsley Health, înțelegem interconectarea corpului și tratăm oamenii ca un întreg, în loc să-i descompunem prin sistemul de organe. Am reușit să fim parteneri cu ea în soluționarea tuturor problemelor ei. De obicei, există și alte simptome care însoțesc oboseala. Acest lucru se datorează faptului că oboseala este de obicei doar un simptom în aval al dezechilibrelor din organism care tinde să se prezinte într-o multitudine de moduri. Lucrarea de investigație pentru a afla cauza principală a oboselii lui Josie abia începea.

Testarea pentru a determina cauza principală a oboselii.

Pentru a ne da seama de ce i-a cauzat simptomele, pe lângă testele convenționale de sânge, am comandat lui Josie o analiză mai extinsă a sângelui, testarea hormonilor salivari, testarea digestivă constând dintr-un scaun și teste de respirație și teste genetice. S-a descoperit că are creștere excesivă de drojdie în intestine, teste inflamatorii autoimune pozitive, dezechilibru hormonal și deficiențe de nutrienți.

4 pași pentru vindecarea oboselii cronice.

1. Optimizează sănătatea.

În primul rând, lui Josie i s-au administrat suplimente și medicamente pentru a-și trata excesul de drojdie. Abordarea acestei infecții intestinale cronice în microbiomul ei (compilarea a trilioane de bacterii care trăiesc în intestinele noastre) nu numai că i-a corectat digestia, ci a ajutat și la vindecarea intestinului său scurgător.

Intestinul cu scurgeri sau permeabilitatea intestinală este cauzat de inflamația celulelor care acoperă tractul digestiv. Această inflamație poate fi cauzată de o infecție, stres cronic, alimente inflamatorii precum glutenul și zahărul sau medicamente precum ibuprofenul. Intestinul cu scurgeri duce la auto-imunitate (atunci când sistemul imunitar atacă o parte din propriul corp) prin perturbarea barierei dintre conținutul intestinelor și fluxul nostru sanguin. Când această barieră este perturbată, bacteriile, alimentele și complexele imune din tractul nostru digestiv se pot infiltra în fluxul nostru sanguin și pot provoca inflamații cronice și chiar hiperreactivitate a sistemului imunitar împotriva unei părți a propriului corp.

Majoritatea persoanelor cu simptome de oboseală vor prezenta, de asemenea, unele dovezi de scurgere a intestinului. Nu numai că intestinul cu scurgeri duce la autoimunitate, dar duce și la deficiențe de nutrienți, din cauza incapacității ulterioare de a absorbi nutrienții din alimentele pe care le consumăm.

2. Incorporează tehnici de reducere a stresului.

Josie a fost, de asemenea, încurajată să înceapă o practică regulată de meditație și să valorifice gândurile de recunoștință, compasiune și pace și să se imagineze într-o stare sănătoasă la șase luni de la acel moment. Aceste tipuri de vizualizări și emoții sunt necesare zilnic pentru ca corpurile noastre să se vindece.

Când ne petrecem o mare parte din timp cu gândire negativă și anxietate, corpurile noastre percep că suntem în modul de supraviețuire. Dacă trăim într-o stare cronică de supraviețuire, atunci creierul nostru va fi înconjurat de niveluri ridicate de cortizol și adrenalină, care în cele din urmă pot determina scăderea dimensiunii hipocampului nostru (alias centrul de memorie) și chiar ne poate micșora mușchii. Aceste efecte contribuie la sentimentele de oboseală. Meditația în mod regulat schimbă creierul de la supraviețuire în modul de vindecare și odihnă și va contracara aceste efecte.

3. Abordați deficiențele de nutrienți.

De asemenea, am abordat diferitele deficiențe nutritive ale lui Josie. I s-au administrat suplimente și un plan nutrițional care să-i completeze nivelurile de vitamina D, vitamine B și magneziu.

Acești nutrienți sunt scăzuți la majoritatea oamenilor din țara noastră. Nu suntem afară în lumina soarelui în fiecare zi și, prin urmare, ne lipsește vitamina D. Solul nostru este supra-cultivat de industria agricolă, iar practicile precum rotirea culturilor nu mai sunt efectuate pentru a umple substanțele nutritive în sol. Prin urmare, chiar și atunci când mâncăm o dietă aparent hrănitoare, ne lipsesc în continuare minerale precum magneziu, zinc și iod.

De asemenea, i-am oferit suplimente Josie pentru a ajuta la scăderea inflamației și a încuraja detoxifierea, cum ar fi acizii grași omega 3 și vitamina C. Colaborați întotdeauna cu furnizorul pentru a vă înțelege deficiențele specifice și cele mai bune suplimente și dozaje pentru a ajuta la remedierea acestor probleme.

4. Mănâncă mai multe alimente antiinflamatoare.

În cele din urmă, lui Josie i s-a oferit un plan de nutriție axat pe alimente antiinflamatoare și detoxifiante. Având în vedere starea ei autoimună existentă, trebuia să încercăm să-i calmăm sistemul imunitar. O afecțiune autoimună este aceea în care sistemul imunitar atacă proteinele din organism care sunt esențiale pentru funcționare. În timp, dacă este lăsat necontrolat, poate provoca deteriorarea organelor și chiar insuficiența organelor.

Deoarece viața modernă ne expune zilnic la sute de substanțe chimice toxice, sistemul nostru imunitar trăiește în modul de hiperreactivitate. Prin urmare, o parte a soluției implică adesea eliminarea a cât mai multe lucruri din dietele noastre care ar putea fi văzute ca invadatori străini de sistemul nostru imunitar.

Deoarece 75% din celulele noastre imune sunt fabricate în mucoasa intestinală, este imperativ să reducem numărul de substanțe chimice cu care mucoasa noastră digestivă intră în contact, pentru a calma sistemul imunitar.

Deci, la ce arată asta? Începeți prin a mânca alimente organice cât mai mult posibil și a elimina proteinele mari din dietă, care sunt văzute ca străine de sistemul nostru imunitar, cum ar fi glutenul din grâu și cazeina care se găsesc în lactate. Excesul de zahăr rafinat din dietă adaugă și inflamație și oboseală. Aportul rafinat de zahăr duce la creșteri rapide ale insulinei și are ca rezultat scăderea rapidă a nivelului de zahăr din sânge și senzații de oboseală, iritabilitate și mai mult pofte de zahăr.

Dr. Soyona Rafatjah, MD este un medic certificat de medicină de familie care a absolvit summa cum laude de la Universitatea din Michigan cu o ESB în inginerie biomedicală, și-a luat diploma de medicină de la Universitatea din Miami Școala de Medicină Miller și și-a făcut stagiul la Jackson Spitalul Memorial din Miami, FL. A absolvit cursuri de medicină funcțională și nutriție clinică, acupunctură și medicină tradițională chineză, homeopatie și terapii minte-corp. Soyona este pasionată de a-și ajuta pacienții să abordeze rădăcina ...

Acțiune

Încercare gratuită

Optimizați hormonii, sănătatea intestinului, somnul și multe altele

Colaborați cu un medic și un antrenor de sănătate pentru a vă descoperi rădăcina simptomelor și a începe vindecarea - complet gratuit timp de 3 săptămâni.