Legate de

Exercițiile fizice viguroase, mai ales la scurt timp după masă, pot declanșa greață chiar și la cei mai în formă sportivi. A fi supraîncălzit și deshidratat te face mai susceptibil la greață provocată de efort. Deoarece cei care sunt obezi sunt mai puțin capabili să facă față supraîncălzirii, ar putea fi mai probabil să se confrunte cu boli legate de căldură și greață în timpul unui antrenament.

obezitatea

Fluxul de sânge în timpul exercițiului

Când faci mișcare, mușchii tăi au nevoie de cantități mari de oxigen. Pentru a furniza suficient oxigen, fluxul sanguin este transferat de la organele abdominale la mușchii care lucrează. Fluxul de sânge către tractul gastro-intestinal poate fi redus cu până la 80% în timpul exercițiilor fizice viguroase, notează o revizuire din 2011 în „Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă”. Sângele este, de asemenea, deviat către pielea dvs., ajutându-vă corpul să disipeze căldura generată în timpul unui antrenament.

Greață în timpul exercițiilor

Reducerea fluxului de sânge în intestin în timpul exercițiului poate declanșa greață prin perturbarea joncțiunilor dintre celulele care acoperă tractul digestiv. Acest lucru permite toxinelor produse de bacteriile intestinale să pătrundă în organism, putând duce la greață și vărsături. Temperaturile ridicate ale miezului și deshidratarea se adaugă la efect prin creșterea în continuare a permeabilității mucoasei intestinale. Mâncarea înainte de a vă antrena poate agrava greața, deoarece exercițiile fizice vă încetinesc golirea stomacului.

Obezitatea și boala de căldură

Obezitatea poate duce la supraîncălzire în timpul exercițiului. Persoanele obeze au o masă corporală mai mare în raport cu suprafața pielii decât omologii lor mai slabi, ceea ce face mai dificilă disiparea căldurii prin transpirație. Oamenii obezi produc, de asemenea, mai multă căldură. Un studiu publicat în „Medicină și știință în sport și exerciții fizice” în februarie 2009 a comparat capacitatea greutății normale și a băieților obezi de a se acomoda cu exercițiile fizice în căldură. Băieții obezi au fost mai puțin capabili să disipeze căldura prin transpirație la începutul studiului și au luat mult mai mult timp pentru a se acomoda la căldură decât au făcut băieții cu greutate normală.

Recomandări

În timp ce exercițiile fizice pot duce la suferință gastro-intestinală, asta nu înseamnă că persoanele obeze ar trebui să evite exercițiile fizice. Un studiu realizat în octombrie 2005 în „Clinical Gastroenterology and Hepatology” a studiat persoanele obeze despre obiceiurile de exercițiu și stresul gastro-intestinal. Deși cercetătorii nu au întrebat despre greață, au descoperit că cei care făceau exerciții fizice în mod regulat aveau mai puține șanse să experimenteze alte probleme intestinale, precum constipație, diaree și balonare.

Pentru a reduce riscul de suferință gastro-intestinală, Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă să rămâneți hidratat în timpul exercițiilor și să evitați alimentele bogate în grăsimi sau fibre înainte de un antrenament.

Joe Miller a început să scrie profesional în 1991. Este specializat în scris despre sănătate și fitness și a scris pentru revista „Fit Yoga” și pentru blogul New York Times City Room. Deține un master în fiziologie aplicată la Columbia University, Teacher's College.