Mâncați micul dejun în fiecare zi, este cea mai importantă masă a unei zile.

modalități

New Delhi: Ratele de obezitate cresc într-un ritm alarmant din cauza stilurilor de viață agitate, a obiceiurilor alimentare nesănătoase, a inactivității fizice etc.

Obezitatea este o afecțiune în care excesul de grăsime corporală s-a acumulat în măsura în care crește riscul multor probleme de sănătate, inclusiv atac de cord, accident vascular cerebral, diabet și unele tipuri de cancer.

În ciuda unui program aglomerat, experții recomandă ca cineva să găsească întotdeauna timp pentru a face mișcare pentru a evita îngrășarea în exces. Vandana Luthra, fondator și vicepreședinte, VLCC, sugerează câteva sfaturi uimitoare pentru a evita excesul de grăsime corporală. Iată cum:

  • Mâncați micul dejun în fiecare zi, este cea mai importantă masă a unei zile.
  • Aveți grijă la calorii goale și luați alimente cu conținut scăzut de zahăr și grăsimi. Este important să obțineți o dietă echilibrată cu fructe proaspete, legume, nuci și cereale integrale incluse în acesta.
  • Faceți exerciții zilnice timp de minimum 30 de minute, deoarece ajută la reducerea grăsimii corporale, precum și la protejarea uneia împotriva bolilor cronice asociate obezității, cum ar fi diabetul, bolile de inimă. De asemenea, va ajuta la reducerea stresului și a tensiunii arteriale crescute. Exercițiile fizice sunt bune pentru scăderea grăsimii din jurul taliei și a grăsimii corporale totale, ceea ce va încetini dezvoltarea obezității abdominale.
  • Dormi suficient zilnic, deoarece somnul neregulat și somnul insuficient duc la creșterea în greutate. Oamenii lipsiți de somn pot fi prea obosiți pentru a face mișcare, scăzând partea „calorii arse” a ecuației de schimbare a greutății.
  • Consultați un specialist în cazul supraponderabilității și nu vă fie teamă să cereți ajutor.

Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), obezitatea la nivel mondial s-a dublat mai mult din 1980. În 2014, peste 1,9 miliarde de adulți, cu vârsta de 18 ani și peste, erau supraponderali. Dintre aceștia peste 600 de milioane erau obezi.