Se arată un elixir magic pentru a favoriza pierderea în greutate

scapi

CONSUMĂ mai multă apă și vei deveni mult mai sănătos, spune o poveste veche a soțiilor. Bea un pahar cu apă înainte de mese și vei mânca mai puțin, merge altul. Astfel de prescripții par sensibile, dar au puține științe riguroase care să le susțină.

Până acum, asta este. O echipă condusă de Brenda Davy, de la Virginia Tech, a realizat primul studiu controlat randomizat care a studiat legătura dintre consumul de apă și pierderea în greutate. Un raport privind procesul de 12 săptămâni, publicat la începutul acestui an, a sugerat că consumul de apă înainte de mese duce la scăderea în greutate. La o reuniune a Societății Chimice Americane din Boston, săptămâna aceasta, Dr. Davy a dezvăluit rezultatele unui studiu de urmărire de un an care confirmă și extinde această constatare.

Cercetătorii au împărțit 48 de americani inactivi, cu vârste cuprinse între 55 și 75 de ani, în două grupuri. Membrii unuia dintre ei au fost rugați să bea jumătate de litru de apă (puțin mai mult decât o halbă americană) cu puțin timp înainte de fiecare dintre cele trei mese zilnice. Ceilalți nu au primit instrucțiuni cu privire la ce să bea. Înainte de proces, toți participanții consumaseră între 1.800 și 2.200 de calorii pe zi. Când a început, rațiile zilnice ale femeilor au fost reduse la 1.200 de calorii, în timp ce bărbaților li s-au permis 1.500. După trei luni, grupul care a băut apă înainte de mese a pierdut aproximativ 7 kg (15½ lb) fiecare, în timp ce cei din grupul însetat au pierdut doar 5 kg.

Dr. Davy elimină cu încredere unele îndoieli evidente cu privire la rezultate. Nu există nici o prejudecată de selecție, observă ea, deoarece acesta este un studiu randomizat. Este posibil ca apa să fi deplasat băuturile zaharoase din grupul hidratat, dar acest lucru nu explică scăderea în greutate, deoarece caloriile asociate cu orice băuturi carbogazoase consumate de celălalt grup trebuiau să se încadreze în limitele zilnice. Mai mult, efectul pare a fi de lungă durată. În următoarele 12 luni participanților li sa permis să mănânce și să bea ce le place. Cei cărora li s-a spus să bea apă în timpul procesului s-au lăsat totuși de obicei - se pare că le place. În mod surprinzător, au continuat să piardă în greutate (aproximativ 700g pe parcursul anului), în timp ce ceilalți au pus-o la loc.

De ce funcționează acest lucru este obscur. Dar lucrează. Este ieftin. E simplu. Și spre deosebire de atâtea sfaturi dietetice, pare să fie și plăcut.

CONSUMĂ mai multă apă și vei deveni mult mai sănătos, spune o poveste veche a soțiilor. Bea un pahar cu apă înainte de mese și vei mânca mai puțin, merge altul. Astfel de prescripții par sensibile, dar au puține științe riguroase care să le susțină.

Ofertă de vacanță: 50% reducere în primul an

Obțineți claritate despre vremurile noastre în schimbare

Anulați în orice moment Anulați în orice moment Anulați în orice moment Anulați în orice moment

  • Noi filtrează zgomotul a ciclului zilnic de știri și analizați tendințele care contează
  • Vă oferim un jurnalism riguros, profund cercetat și verificat. De aceea, americanii ne-au numit lor cea mai de încredere sursă de știri în 2017
  • Disponibil oriunde te-ai afla—În format digital, tipărit și, în mod unic, în format audio, complet povestit de radiodifuzori profesioniști

Acest site web respectă toate cele nouă standarde de credibilitate și transparență ale NewsGuard.