Adăugați un kilogram de mușchi și ardeți 50 de calorii în plus. Ce mit. Acest mit plutește de ani de zile, dar nu este adevărat. NU veți arde 50 de calorii în plus pe zi doar prin câștigarea unei kilograme de mușchi.

kilogramă

Bunul simț ne arată de ce acest lucru nu este adevărat și vă voi arăta câteva exemple într-o secundă.

Dar tocmai am citit un alt articol despre acest mit astăzi. Este atât de iritant. Mai rău, articolul a fost făcut de un medic și a dat acest sfat STUPID în revista unei femei.

„Prin urmare, o cantitate suplimentară de 10 kilograme de mușchi va arde aproximativ 350 până la 500 de calorii în plus pe zi, sau peste 3.500 pe săptămână. Pentru a pierde o kilogramă de grăsime trebuie să arzi 3.500 de calorii în plus. Aceasta înseamnă că, dacă crești cantitatea de masa musculară din corpul dumneavoastră cu 10 kilograme, veți pierde un kilogram de grăsime la fiecare șapte până la 10 zile, fără a face alte modificări! "

"Să comparăm două persoane de 150 de kilograme. Deși cântăresc exact la fel, persoana B are mai mult de 10 kilograme de masă musculară decât persoana A. Asta înseamnă că persoana B poate mânca în plus 350 - 500 de calorii pe zi fără să se îngrașe!"

Acesta este cel mai RĂU lucru absolut pe care îl poți spune cuiva care dorește să piardă în greutate - le oferi o EXCUSĂ să mănânce MAI MULTE!

Dar asta este problema în primul rând. Prea mult mănâncă. Nu permiteți cuiva să justifice o alimentație mai excesivă cu prostii fiziologice.

Este NATURA OMULUI să folosească aceste informații pentru a justifica consumul mai mult. având un castron de înghețată în fiecare zi („Oh, este în regulă, mi-am crescut metabolismul cu 500 de calorii pentru că am câștigat 10 kilograme de mușchi. O lingură suplimentară? Oh, sigur, de ce nu, voi câștiga încă o lire de 10 kilograme și apoi am poate avea 1000 de calorii în plus pe zi. "

Deci, să privim acest lucru cu bun simț.

Să presupunem că avem un tip, 160 de kilograme, slab. Metabolismul său de odihnă este probabil de 1800-2200 de calorii. Vom spune 2000 pentru simplitate.

Conform acestui mit stupid, dacă câștigă 10 kilograme, metabolismul său de odihnă este acum de 2500 de calorii. Când atinge 180, metabolismul său în repaus este acum de 3000 de calorii? Sau 3500 de calorii dacă atinge 190?

Oricine poate vedea că această logică este greșită. Câștigarea a 30 de kilograme de mușchi nu va adăuga 1500 de calorii în metabolismul de odihnă.

Niciun adult nu se plimba cu o rată metabolică de odihnă de 3500 de calorii.

Cât de IMPOSIBIL ar fi sportivii să-și mențină greutatea corporală dacă metabolismul lor ar crește cu 50 de calorii pe kilogram de mușchi?

Nu vă creșteți metabolismul cu 50 de calorii pe kilogram de mușchi adăugat. Perioadă. Așadar, nu le oferi oamenilor mai multe scuze pentru a mânca calorii în plus, deoarece NATURA UMANĂ garantează că exact asta vor face!

Gândește-te doar o secundă,

Craig Ballantyne, CSCS, MS

***********
Craig Ballantyne, CSCS, este consilier pentru sănătatea bărbaților și este, de asemenea, creatorul Antrenament cu greutatea corporală 500 și autorul Antrenamentul Turbulenței .