Tot ce aveți nevoie pentru a trăi o viață în echilibru total de la autoritatea în bunăstare.

sezoniere

Certificări

Adânciți-vă practicile de bunăstare și dezvoltați tehnici pentru a-i învăța pe ceilalți cu o certificare prestigioasă Chopra.

Articole

Resursă pentru sănătatea minții-corp, meditație, creștere personală, nutriție și multe altele.

Certificări dropdown dreapta

Retrease dropdown dreapta

Articole dropdown dreapta

LEGĂTURI RAPIDE

O abordare ayurvedică a alergiilor sezoniere

Sănătate și bunăstare

Sistemul nostru imunitar este un sistem complex și minunat. Când este în echilibru, face o treabă perfectă de identificare și eliminare a potențialelor amenințări la adresa sănătății noastre, cum ar fi toxinele, bacteriile, virușii și celulele canceroase. Cu toate acestea, uneori sistemul nostru imunitar răspunde prea energic la o substanță din mediu care este de obicei inofensivă, cum ar fi polenul, parul de animale sau mucegaiul. Pe măsură ce corpul acționează pentru a eradica amenințarea percepută, putem experimenta simptomele inconfortabile ale unei reacții alergice, inclusiv nasul curgător, congestia nazală, tuse și mâncărime, ochi apoși. În plus, un răspuns imun exagerat poate duce la simptome în plămâni (astm) și piele (urticarie, eczeme). Alergiile afectează un procent mare din populație la un moment dat sau altul și pot limita semnificativ activitatea. Deși organismul poate răspunde alergic la multe lucruri, inclusiv la alimente, medicamente și alte materiale străine, în acest articol vom discuta despre fenomenul comun al alergiilor de mediu sau sezoniere.

Cauzele subiacente ale alergiilor

S-ar putea să vă întrebați de ce o persoană poate petrece o după-amiază plimbându-se prin câmpurile înflorite fără simptome, în timp ce altcineva nu poate ieși pe ușa din față fără a prezenta simptome alergice severe. Ereditatea este unul dintre principalii factori distinctivi. După cum au descoperit cercetările științifice, riscul de a dezvolta alergii crește cu aproximativ 30% dacă unul dintre părinții tăi este alergic. Dacă ambii părinți au alergii, riscul dvs. este mai mare de 60%.

Din perspectiva ayurvedică, pe lângă tendințele moștenite, alți câțiva factori cheie determină dacă o persoană are o reacție alergică și cât de severă va fi acea reacție. Acestea includ puterea focului digestiv al individului sau rezistența interioară (cunoscută sub numele de agni), cantitatea de alergen care intră în corp și starea actuală de echilibru/dezechilibru a unei persoane în doza. Din fericire, există tehnici pentru consolidarea agniilor noastre, evitarea expunerii la alergeni și îmbunătățirea stării noastre de echilibru dozic. Abordând toți acești factori, putem ajuta la prevenirea alergiilor, precum și la menținerea lor sub control.

Întărirea Agni

Ayurveda consideră un agni puternic sau un foc digestiv, unul dintre cei mai importanți factori pentru sănătatea noastră. Când agni-ul nostru este puternic, putem prelua energie și informații din mediul nostru, putem extrage tot ce ne este benefic și putem elimina tot ce nu avem nevoie. În plus, atunci când agni arde puternic, corpul nostru nu va oferi un răspuns agresiv la materialul străin, cum ar fi polenul, ci îl va elimina într-un mod sănătos și benefic. Cu alte cuvinte, corpul nostru este mai rezistent la schimbările din mediu.

O modalitate de a ne menține puternicul agni este să dezvoltăm o practică regulată de meditație. Când calmăm mintea și corpul, este mai puțin probabil să răspundem agresiv la „invadatorii” străini. Ne sporim capacitatea de a ne hrăni din mediul nostru, spre deosebire de a le vedea ca amenințări. Alte practici de atenție, cum ar fi yoga și respirația conștientă, de asemenea, întăresc agni.

O tehnică de respirație care este utilă pentru întărirea agniilor este ujjayi, sau respirația oceanului. Ujjayi (pronunțat oo-jai) este o tehnică de respirație yoghină antică care ajută la calmarea minții și a corpului. Ujjayi are o influență echilibrantă asupra întregului sistem cardiorespirator și eliberează sentimente de iritare și frustrare.

Iată cum să efectuați respirația ujjayi:

  • Luați o inhalare ușor mai profundă decât în ​​mod normal. Cu gura închisă, expirați prin nas în timp ce vă constrângeți mușchii gâtului. Dacă faceți acest lucru corect, ar trebui să sună ca Darth Vader din Razboiul Stelelor.
  • Puteți obține, de asemenea, agățarea acestei practici prin exersarea expirării sunetului haaaaah cu gura deschisa. Acum scoateți un sunet similar cu gura închisă, simțind scurgerea de aer prin pasajele nazale. Odată ce ați stăpânit acest lucru în flux, utilizați aceeași metodă pentru respirația de intrare, constrângându-vă ușor gâtul în timp ce inspirați.

O altă modalitate importantă de a întări agni este eliminarea dar, care este un cuvânt sanscrit pentru toxicitate. Ama include atât toxicitate fizică, cât și emoțională care se acumulează în fiziologia noastră și poate interfera cu vindecarea noastră naturală. O plantă care este utilă în tratarea alergiilor prin curățarea ama este triphala. Doza recomandată este de 500 - 1000 mg, luată la culcare. Puteți afla mai multe despre consolidarea agni și eliminarea ama aici.

Reducerea cantității de alergeni care intră în corp

Un alt pas pentru controlul și prevenirea simptomelor alergice este să rețineți cât de mult din alergenul agravant este în mediul nostru și să faceți alegeri conștiente pentru a le elimina cât mai mult posibil. Conform lui Ayurveda, suntem într-un schimb dinamic constant cu mediul nostru extern. Când ne plasăm într-un mediu în care avem un nivel ridicat de expunere la un alergen, devine dificil să controlăm simptomele, în ciuda eforturilor noastre.

Deși uneori este dificil să eviți complet un alergen, te poți proteja de contactul direct cu acesta folosind câteva practici de vindecare ayurvedice. O practică eficientă pentru prevenirea și tratamentul simptomelor alergice este utilizarea unui vas neti pentru a efectua o clătire ușoară cu ser fiziologic. O oală de neti este un recipient mic cu un gura care este plasat în nară în timp ce vă înclinați capul lateral, permițând apei calde sărate să curgă într-o nară și în cealaltă. Prin efectuarea acestei clătiri cu soluție salină o dată sau de două ori pe zi, puteți spăla orice material străin care a intrat în corpul dvs. prin pasajele nazale.

După utilizarea potului neti, este foarte util să urmăriți cu o tehnică ayurvedică cunoscută sub numele de nasya, care constă în aplicarea câtorva picături de ulei pe căile nazale. Uleiul formează un strat protector asupra țesuturilor nazale și împiedică alergenii să se atașeze direct de membranele nazale. Aflați mai multe despre nasya și vizionați un videoclip despre cum să utilizați un pot neti aici.

Echilibrarea Doshas

Dosha primar al unei persoane, sau constituția minții-corpului, poate prezice adesea ce simptome de alergie se vor manifesta, deci este important să înțelegeți tipul de dosha, precum și dezechilibrele dvs. actuale. Dacă nu vă cunoașteți doza principală, puteți afla luând testul Dosha Chopra Center aici.

În plus față de înțelegerea dosha noastre principale și a tendințelor individuale, este important să înțelegem că fiecare dintre noi are toate dosha-urile în interiorul nostru și, prin urmare, poate experimenta dezechilibre în oricare dintre dosha-uri. Diferitele tipuri de simptome alergice reprezintă dezechilibre în diferite doze. Recunoscând acest lucru, putem ghida mai concret tratamentele.

Simptomele alergiei Kapha

În Ayurveda, simptomele alergice tipice din sezonul de primăvară - congestie, curgerea nasului, ochi apoși și strănut - sunt descrise ca o acumulare de Kapha dosha, care este alcătuită din elemente de pământ și apă. Acest lucru duce la senzația de „greutate” și mucus excesiv în cap și în sinusuri. Alte simptome sunt lent și senzația de oboseală. Pentru simptomele clasice de alergie de tip Kapha, există mai multe terapii simple și eficiente care vor ameliora simptomele acute.

Curățarea nazală

După cum sa menționat mai sus, potul neti este un instrument util în tratarea alergiilor. În plus față de beneficiile eliminării alergenilor, dintr-o perspectivă dozică, este deosebit de eficient în scăderea Kapha în cap și în sinusuri. Utilizarea uleiului de nasya cu mirosuri revigorante, precum eucalipt, camfor sau ienupăr, poate acționa ca un decongestionant natural, reducând astfel simptomele greutății.

Alte tratamente care ajută la ameliorarea simptomelor acute de alergie la Kapha includ utilizarea de ierburi și condimente picante și amare (astringente) pentru a reduce Kapha, inclusiv ghimbir, cayenne, piper, busuioc, chimen, cardamom, salvie, curcuma și scorțișoară. Un remediu ușor este să bei apă fierbinte de miere sau ceai de lămâie cu ghimbir. Un tratament clasic pe bază de plante ayurvedice pentru a reduce Kapha este trikatu, care poate fi luat zilnic. În plus, tratamentul trebuie orientat spre ușurarea corpului în alte moduri, cum ar fi exercițiile zilnice și utilizarea unei saune uscate.

Simptomele alergiei Pitta

Când simptomele alergice apar în timpul verii, sursa de bază este adesea o Pitta dosha dezechilibrată. Pitta este guvernată de elementele de apă și foc, iar vara, căldura în exces poate produce inflamații în tractul respirator sau în piele. Aceste simptome sunt de obicei erupții cutanate, cefalee, arsuri sau ochi roșii și inflamații la nivelul sinusurilor și căilor respiratorii (sinuzită, bronșită).

Pentru a pacifica Pitta și simptomele alergice rezultate, Ayurveda recomandă ingerarea de ierburi răcitoare, cum ar fi coriandru și coriandru. În plus, ierburi precum guduchi, amalaki și neem pot fi de ajutor. Ingerarea de unt clarificat sau ghee, precum și aloe, poate calma reacția inflamatorie tipică dezechilibrului Pitta. Din perspectivă biochimică, aceste ierburi conțin proprietăți sănătoase anti-inflamatorii și antioxidante care susțin sistemul nostru imunitar.

Simptomele alergiei Vata

Când Vata este dezechilibrat, simptomele alergice includ dureri de cap, respirație șuierătoare, strănut și dureri musculare generalizate. Acestea pot fi văzute mai de obicei în toamnă, deoarece aerul devine rece și uscat. Acest lucru se datorează acumulării elementelor mai ușoare ale spațiului și aerului în fiziologia minte-corp. Alte manifestări ale acestui dezechilibru Vata includ tuse uscată, neliniște și ochi uscați.

Pentru a echilibra excesul de spațiu și elementele de aer, este important să rămâi hidratat și să bei lichide calde, cum ar fi ceai de ghimbir cu miere. Pentru a readuce Vata în echilibru, utilizați plante calmante, cum ar fi ashwagandha, care este, de asemenea, un modulator imunitar care calmează răspunsul sistemului imunitar la alergeni. Un alt instrument util în calmarea Vata este efectuarea unui automasaj sau abhyhanga. Găsiți aici instrucțiuni pentru un automasaj. Cel mai hrănitor și mai încălzitor ulei pentru echilibrarea Vata este susanul.

Când agniile noastre sunt restabilite, evităm alergenii și ama (toxicitatea) agravante făcând alegeri conștiente și menținem echilibrul energiilor noastre interne sau doshas, ​​suntem mai puțin susceptibili de a experimenta probleme de sănătate, cum ar fi alergiile. În loc să ne vedem mediul ca pe o amenințare, putem începe să calmăm excitabilitatea sistemului imunitar și, în schimb, să experimentăm conexiunea noastră cu lumea externă ca hrănitoare. Ayurveda ne oferă instrumentele pentru a experimenta această conexiune și pentru a ne apropia de starea noastră naturală de sănătate și echilibru.