sfaturi

Niles West DECA a creat o campanie de conștientizare a comunității pentru a încuraja elevii să își formeze obiceiuri alimentare sănătoase. Studentul DECA, Richard Chen, a venit cu ideea după ce a vizitat campusurile universitare și a aflat despre greutatea „boboc 15” sau „boboc 20”, pe care studenții o câștigă în primul an de facultate.

Campania de alimentație sănătoasă a inclus, de asemenea:

  • 10/31 Niles West News anunț de lansare cu Dr. Ritter
  • Dr. E-mailul lunar al lui Ritter către părinții din proiect
  • Sondaj privind obiceiurile alimentare ale studenților (11/1-11/15)
  • Anunțuri PA pentru sfaturi sănătoase
  • Stand de conștientizare a alimentației nesănătoase cu mărfuri gratuite (5 perioade de prânz)
  • Afise
  • Demo culinar pe Niles West News
  • Dr. Prezentare Huffman @NW 22.11
  • Scrisoarea de sprijin a Congresistelor Schakowsky
  • Colaborare w/Quest pe săptămânal special sănătos
  • Următoarea excursie la programul de nutriție UIC - Prof. prezentare și tur al laboratoarelor (2 decembrie)
  • Editorial Niles West News

Iată care sunt sfaturile lor pentru alimentație sănătoasă:

Legumele congelate sunt la fel de hrănitoare ca legumele proaspete, deoarece sunt culese la înălțimea maturității și sunt înghețate imediat, asigurându-se că sunt ambalate cu substanțe nutritive. Așa că includeți legume în mese, congelate sau proaspete!

● Aruncați un măr, portocală sau banană în punga de prânz pentru acele momente în care foamea ia o surpriză. Aceste gustări ușoare sunt ambalate cu antioxidanți, nutrienți, fibre și alți nutrienți. În plus, fructele sunt dulci, răsucitoare și mult mai ieftine decât automatele, economisind bani și împiedicând supraalimentarea!
● Caloriile goale sunt alimente care sunt în principal zaharuri și grăsimi fără nutrienți. Gândiți-vă la ele ca la o risipă de bani. Schimbați caloriile goale ale majorității biscuiților, chipsurilor, băuturilor energizante și dulciurilor care se găsesc frecvent în distribuitoarele automate pentru bunătatea crocantă a cerealelor integrale, a fructelor și legumelor crude și a nucilor și semințelor.
● Băieții necesită în medie 2.800 de calorii pe zi, iar fetele 2.200 de calorii pe zi. Evitați dietele de moft. Alimentația insuficientă poate provoca probleme grave de sănătate, cum ar fi depresia și modificările dispoziției, inima slăbită, probleme digestive și osteoporoză. Consumați mese regulate, echilibrate.
● Micul dejun înseamnă literalmente să ne rupem postul. Peste noapte corpul nostru folosește energie și substanțe nutritive pentru a ne repara. Mâncarea la micul dejun ajută la refacerea corpului. O memorie și o concentrație mai bune, pierderea în greutate și un aport mai mare de fibre și nutrienți sunt unele dintre numeroasele beneficii ale micului dejun.

● 3.400 miligrame este cantitatea medie de sodiu consumată de un american, dar 1.500 miligrame sau mai puțin este cantitatea recomandată pentru o inimă sănătoasă. Adolescenții care au o dietă bogată în sodiu au de două ori mai multe șanse de a dezvolta tensiune arterială crescută decât copiii care au diete cu conținut scăzut de sodiu.

● Împachetați câteva nuci și semințe ca gustare crocantă! O mână mică (aproximativ 1 oz) de nuci și semințe nesărate oferă grăsimi bune, energie, proteine ​​și fibre. Opțiunile bune includ migdale, arahide, fistic, alune, nuci și semințe de dovleac și floarea soarelui.