NUTRIȚIE Prezentare și activități PowerPoint de Biologyguy

presentation

CUPRINS PAGINA 6 Lecția 1: Ce este nutriția? 21 54 66 Lecția 1: Ce este nutriția? Lecția 2: Nutrienți pentru sănătate. Lecția 3: Cum pot mânca sănătos? Activități cu farfurii alimentare

L1: CE ESTE NUTRITIA? MARE ÎNTREBARE: Ce s-ar întâmpla dacă nu am mânca mâncare? FĂ ACUM: De ce crezi că trebuie să mâncăm alimente, scrie 6-7 propoziții pentru a explica răspunsul tău. OBIECTIVELE LECȚIEI: SWBAT Explicați ce este nutriția Explicați ce poate influența alegerile noastre nutriționale Explicați ce este farfuria alimentară.

CE ESTE NUTRITIA? V-ați întrebat fiecare ce se va întâmpla, doar ați mâncat bomboane tot timpul? Imaginați-vă că mâncați doar zahăr și nimic altceva. Cum crezi că ar face față corpul tău? Crezi că corpul tău ar primi toate materialele și substanțele de care are nevoie pentru a supraviețui? Raspunsul este nu!

L1: Ce este nutriția? Nutriția este procesul de a lua alimente și de a le folosi pentru energie, creștere și sănătate. Mâncarea pe care o consumăm conține materiile prime pe care organismul nostru trebuie să le funcționeze. Fără ele corpurile noastre devin deficitare în substanțe importante și puteți risca să vă îmbolnăviți.

CREȘTEREA ENERGETICĂ Alimente BUNĂ SĂNĂTATE MATERII PRIME L1: Ce este nutriția? Mâncarea pe care o consumăm este necesară pentru multe funcții ale corpului. CREȘTEREA ENERGETICĂ Alimentele MATERII PRIME SĂNĂTATE BUNĂ

DE CE MÂNCĂM ALIMENTE? Există multe motive pentru care mâncăm alimente. L1: Ce este nutriția? DE CE MÂNCĂM ALIMENTE? Există multe motive pentru care mâncăm alimente. SOLICITĂ ALIMENTUL corpului nostru și ne trimite mesaje la creier spunându-ne să mâncăm. Mâncarea este o necesitate. Fără ea corpul nostru nu ar putea funcționa și sarcinile zilnice precum mersul pe jos ar deveni foarte obositoare

DE CE MÂNCĂM ALIMENTE? De asemenea, putem mânca alimente pentru a satisface nevoile emoționale. L1: Ce este nutriția? DE CE MÂNCĂM ALIMENTE? De asemenea, putem mânca alimente pentru a satisface nevoile emoționale. Uneori, dacă ești trist, s-ar putea să ai chef să mănânci. Unele persoane se simt confortate când mănâncă, deoarece te fac să te simți bine. Acest tip de alimentație poate fi nesănătos, deoarece corpul tău nu are nevoie de alimente. În majoritatea cazurilor, alimentele pe care oamenii le consumă atunci când sunt acum sunt nesănătoase, având mai mult un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră.

DE CE MÂNCĂM ALIMENTE? De asemenea, putem mânca alimente pentru a satisface nevoile sociale. L1: Ce este nutriția? DE CE MÂNCĂM ALIMENTE? De asemenea, putem mânca alimente pentru a satisface nevoile sociale. Restaurantele și locurile de luat masa sunt locuri minunate pentru întâlnirea cu prietenii și familia. Uneori, mâncarea poate face evenimente sociale grozave.

L1: Ce este nutriția? DE CE MÂNCĂM ALIMENTE? Data viitoare când mâncați ceva, gândiți-vă de ce mâncați. Oare pentru că celulele tale solicită substanțele blocate în alimente? sau este pentru că mâncarea îți oferă un sentiment de mulțumire. De ce mănânc?

Tipul de alimente pe care le consumați poate depinde de următoarele influențe: L1: Ce este nutriția? Este important ca atunci când mâncăm alimente, să obținem echilibrul corect al tipurilor de alimente pentru a ne asigura că organismul nostru primește cantitatea corectă de substanțe de care are nevoie pentru a funcționa. Tipul de mâncare pe care îl consumați poate depinde de următoarele influențe: GUST PERSONAL Geografie prieteni de familie cultură publicitate cost comoditate

L1: Ce este nutriția? PLACA ALIMENTARĂ USDA împreună cu multe alte organizații de sănătate au dezvoltat modalități prin care să ne ajutăm să asigurăm că alimentele pe care le consumăm conțin toate substanțele de care avem nevoie. Orientările lor originale ar putea fi găsite în „The Food Guide Pyramid”, acum folosim „The Food Guide Plate”, pentru a ne ajuta să creăm mese care să fie un echilibru sănătos al nutrienților de care are nevoie corpul nostru.

PLACA ALIMENTARĂ: Și introduceți „Placa mea”. L1: Ce este nutriția? PLACA ALIMENTARĂ: Să ne luăm rămas bun de la Piramida Ghidului Alimentar ……. Și introduceți „Plăcuța mea”. „Farfuria mea” este o modalitate ușoară de a ne aminti ce tipuri de alimente trebuie să consumăm

L1: CE ESTE NUTRITIA? ACTIVITATE Completați organizatorul grafic pentru această lecție. Scenariu: Sunteți blocați pe o insulă pustie și aveți nevoie de hrană pentru a supraviețui. Pe o bucată de hârtie desenează-ți insula pustie. Identificați unde veți căuta adăpost. Identificați unde puteți bea apă. Pe insula dvs. indicați unde puteți găsi alimente care îndeplinesc cerințele „Plăcii alimentare”. Adăugați caracteristici extra interesante pe insula dvs. Denumiți-vă insula. Scrie o reflecție despre insula ta.

INSULA MEA Unde voi găsi Fructe: Apă dintr-o fântână pe care am săpat-o Proteine: Legume: Boabe: Produse lactate: Adăpost

CLASA INSULA MEA: A: 27-30 B = 24-26 C = 21-23 D = 18-20 RUBRICĂ: SCORE Am o hartă a insulei mele. Am un adăpost Am o sursă de apă proaspătă Am indicat de unde îmi voi lua proteinele, cerealele, legumele, fructele și lactatele. Mi-am numit insula Scrie o reflecție despre insula ta. (vezi diapozitivul următor) PUNCTUL ___/5 CLASA: A: 27-30 B = 24-26 C = 21-23 D = 18-20

REFLECȚIE 6. REFLECȚIE: Cum te-ai simți să fii pe o insulă pustie? Explică-ți răspunsul. De ce a fost dificil să îndeplinești cerințele „farfuriei cu alimente” atunci când ți-ai creat insula? Explică-ți răspunsul. Cum ar putea lipsa anumitor alimente să afecteze sănătatea cuiva care trăiește pe o insulă pustie?

L2: NUTRIENȚI PENTRU SĂNĂTATE ÎNTREBARE MARE: Ce s-ar întâmpla dacă am mânca tot timpul gogoși? FĂ ACUM: Dacă ai putea mânca un tip de mâncare în următorii 10 ani, care ar fi și de ce? Cum ar putea afecta acest lucru sănătatea ta? OBIECTIVELE LECȚIEI: SWBAT Descrieți cei 6 nutrienți principali Explicați de ce acești nutrienți sunt importanți Dați exemple de deficiențe de nutrienți

L2: Nutrienți pentru sănătate RACHITIS RACHITIS: 1. uită-te la imagine. Care sunt simptomele rahitismului?

L2: Nutrienți pentru sănătate Rahitismul Rahitismul este o boală cauzată de o deficiență a vitaminei D. Provoacă oasele din corp să elibereze calciu și fosfat, făcându-le moi și slabe, ceea ce are ca rezultat oase greșite ca în imagine.

L2: Nutrienți pentru sănătate RAHITICE Sursele bune de vitamina D includ laptele și peștele. Îl puteți obține și din lumina soarelui.

L2: Nutrienți pentru sănătate ANEMIE 1. Anemie: Uită-te la imagine, care sunt unele dintre simptomele anemiei?

ANEMIA L2: Nutrienți pentru sănătate Anemia este o boală cauzată de un deficit de fier. Cineva cu anemie are sânge care nu poate transporta oxigenul eficient. Acest lucru se datorează lipsei de fier, care este o componentă cheie în sânge. Fierul ajută la formarea hemoglobinei, care face sângele roșu și ajută sângele să transporte oxigenul.

L2: Nutrienți pentru sănătate ANEMIE Corpul dumneavoastră are nevoie de fier pentru a produce celule roșii din sânge. Sursele bune de fier includ: carnea roșie, verdeață cu frunze închise, fasole, fructe uscate (stafide) și gălbenușuri de ou.

L2: Nutrienți pentru sănătate Mâncarea unei diete echilibrate Este important să mâncați corect. Rahitismul și anemia, sunt doar câteva dintre bolile pe care le poți dezvolta dacă nu mănânci un echilibru bun dintre nutrienții esențiali.

MANCAREA UNEI DIETE BALANȚATE CARBOHIDRATI APA PROTEINE MINERALE GRASimi L2: Nutrienți pentru sănătate MÂNCAREA O DIETE BALANȚATE Există 6 NUTRIENȚI principali. Acești nutrienți includ APARATUL CARBOHIDRAȚILOR MINERALE GRASE VITAMINE

CARBOHIDRAȚI: L2: Nutrienți pentru sănătate CARBOHIDRAȚI: sunt amidonuri și zaharuri care furnizează energie. Carbohidrații sunt clasificați drept CARBOHIDRATI SIMPLE sau CARBOHIDRATI COMPLEXI

CARBOHIDRATI COMPLEXI: L2: Nutrienți pentru sănătate CARBOHIDRAȚI: sunt amidonuri și zaharuri care furnizează energie. Amidonul este un carbohidrat complex, este format din 3 sau mai multe zaharuri și necesită timp pentru a fi digerat de organism, eliberând un flux constant de energie. Acestea pot fi găsite în alimente precum orezul, pastele, pâinea, cartofii, fasolea și porumbul.

L2: Nutrienți pentru sănătate CARBOHIDRAȚI SIMPLI Carbohidrații simpli sunt structuri simple care constau dintr-unul sau două zaharuri, sunt digerați foarte repede și cresc nivelul zahărului din sânge foarte repede. Glucidele simple apar în mod natural și pot fi găsite în lapte, fructe și miere.

L2: Nutrienți pentru sănătate PROTEINE PROTEINE: sunt utilizate pentru a repara celulele corpului și țesutul. Proteinele sunt clasificate ca fiind: PROTEINE COMPLETE sau PROTEINE INCOMPLETE

L2: Nutrienți pentru sănătate PROTEINE COMPLETE PROTEINE: sunt utilizate pentru a repara celulele corpului și țesutul. Proteinele sunt formate din aminoacizi. Proteine ​​complete, conțin toți aminoacizii esențiali, se găsesc în alimente care provin de la animale precum carne, produse lactate și ouă.

L2: Nutrienți pentru sănătate PROTEINE INCOMPLETE Proteinele incomplete provin din alimente cărora le lipsește unul sau mai mulți aminoacizi esențiali. Proteinele incomplete provin din alimente vegetale precum fasole, nuci și cereale. Mâncând o varietate de proteine ​​incomplete este posibil să obțineți toate proteinele de care aveți nevoie.

L2: Nutrienți pentru sănătate GRASimi GRASIME: acestea sunt substanțe nutritive care furnizează energie, mențin pielea sănătoasă și favorizează creșterea normală. Pot fi clasificate ca: GRĂSIMI SATURATE SAU NESATURATE

L2: Nutrienți pentru sănătate GRASimi SATURATE GRASIME: acestea sunt substanțe nutritive care furnizează energie, mențin pielea sănătoasă și promovează creșterea normală. Grăsimile saturate sunt solide la temperatura camerei. Ei includ; unt, margarină și grăsimile din carne, păsări de curte și produse lactate, oamenii de știință cred că o dietă bogată în grăsimi saturate poate duce la boli de inimă.

GRASIMILE NESATURATE Grăsimile nesaturate sunt lichide la temperatura camerei. L2: Nutrienți pentru sănătate GRASIMILE NESATURATE Grăsimile nesaturate sunt lichide la temperatura camerei. Ele provin în principal din plante. Acestea includ uleiuri vegetale, nuci, măsline și avocado, sunt considerate grăsimi sănătoase.

L2: Nutrienți pentru sănătate VITAMINE VITAMINE: sunt substanțe care ajută la reglarea funcțiilor organismului. Exemple de vitamine includ vitaminele C, B, A, D, E și K.

VITAMINE L2: Nutrienți pentru sănătate Corpul dumneavoastră are nevoie de vitamine pentru a produce energie, pentru a combate infecțiile și pentru a ajuta la alte funcții zilnice.

L2: Nutrienți pentru sănătate VITAMINE Unele vitamine pot fi păstrate în organism până când sunt necesare, cu toate acestea, alte vitamine sunt solubile în apă, ceea ce înseamnă că se dizolvă în corpurile de apă, de aceea trebuie înlocuite zilnic. exemple de vitamine solubile în apă includ vitamina B și C.

L2: Nutrienți pentru sănătate VITAMINE Fructele și legumele sunt cea mai bună sursă de vitamina A și C. Cereale integrale și pâine îmbogățită și cereale furnizează vitamine B. Laptele este o sursă bună de vitamina D și vitamina riboflavină.

L2: Nutrienți pentru sănătate MINERALE MINERALE: acestea sunt substanțe care întăresc oasele, dinții și ajută la păstrarea sângelui, a inimii și a altor organe sănătoase. Exemple de minerale includ: FIER CALCIU MAGNEZIU SODIU FOSFOR CLORUR POTASIU

L2: Nutrienți pentru sănătate MINERALE Calciul, fosforul și magneziul sunt minerale care vă ajută să vă construiți și să vă reînnoiți oasele. Calciul și fosforul se găsesc în lapte. Magneziul se găsește în semințele de dovleac, spanacul și acelea.

L2: Nutrienți pentru sănătate MINERALE Fierul, este necesar pentru producerea celulelor roșii din sânge, Fierul, se găsește în carne, spanac, verdeață cu frunze, fructe și fasole.

L2: Nutrienți pentru sănătate MINERALE Potasiul, sodiul și clorura ajută la menținerea echilibrului fluidelor din organism. Sodiul poate fi găsit în mod natural în alimente și poate fi adăugat la alimente pentru gust. Potasiul se găsește în sfeclă verde, elvețiană, spanac și cartofi. Clorura se găsește în roșii, salată verde și țelină

L2: Nutrienți pentru sănătate APĂ DE APĂ: adultul uman este format din până la 60% apă. Prin urmare, este foarte important să bem apă pentru a ne asigura că organismul nostru poate funcționa corect. Apa ajută la digestie, transportă substanțele nutritive prin corp, elimină deșeurile din corp și reglează temperatura corpului.

L2: Nutrienți pentru sănătate APĂ Se recomandă să beți între 8-10 pahare de apă pe zi. Alimentele care conțin apă includ: castraveți, fructe și alte articole.

L2: Nutrienți pentru sănătate Consumul și absorbția nutrienților sunt o sarcină zilnică importantă la care organismul nostru trebuie să ia parte. Din fericire pentru noi, multe dintre alimentele pe care le consumăm conțin mai multe tipuri de nutrienți.

L2: Nutrienți pentru sănătate Nutrienții conțin materiile prime de care organismul nostru are nevoie pentru a produce substanțe noi și pentru a funcționa corect. Aportul de substanțe nutritive în corpul nostru este posibil de sistemul digestiv, care este un sistem corporal optimizat în cele din urmă, care descompune alimentele și absoarbe substanțele nutritive în organism.

L2: Nutrienți pentru sănătate Un ingredient cheie care poate ajuta la digestia alimentelor este FIBRA. Aceasta este partea din fructe, cereale și legume pe care corpul dvs. nu este capabilă să o digere. Fibrele acționează ca un lubrifiant care ajută deșeurile să treacă prin sistemul digestiv.

L2: NUTRIENȚI PENTRU SĂNĂTATE: ACTIVITATE Completați organizatorul grafic pentru această lecție Explicați diferența dintre un carbohidrat simplu și complex. Dați exemple pentru fiecare. Scenariu: V-a fost rugat de vechiul dvs. profesor de școală elementară să creați un rap/cântec pentru elevii ei despre nutrienții cheie.

L2: NUTRIENȚI PENTRU SĂNĂTATE: ACTIVITATE Scenariu: Ați fost rugat de vechiul dvs. profesor de școală elementară să creați un rap/cântec pentru elevii ei despre substanțele nutritive cheie. Explicați de ce sunt importante și pentru ce este utilizat fiecare nutrient. Dați exemple de substanțe nutritive și unde pot fi găsite. Rap-ul tău nu ar trebui să mai fie de 3 minute și ar trebui să aibă un refren. RUBRICĂ: Cântecul nu are mai mult de 3 minute Cântecul numește cei 6 nutrienți Cântecul explică la ce folosește fiecare nutrient. Cântecul oferă exemple de unde puteți găsi fiecare nutrient. Cântecul are un refren. Elevii și-au interpretat cântecul în fața unui public. SCOR ____/5 GRAD: A: 27-30 B = 24-26 C = 21-23 D = 18-20

L3: CUM POT MÂNCĂ SĂNĂTOS? ÎNTREBARE MARE: Cum pot menține o dietă sănătoasă echilibrată? FĂ ACUM: faceți o listă cu alimente și gustări sănătoase. Dacă puteți include ce nutrienți conține fiecare aliment. OBIECTIVELE LECȚIEI: SWBAT Explicați modul în care „placa alimentară” îi poate ajuta să mănânce o dietă sănătoasă echilibrată. Creați mese sănătoase care respectă orientările dietetice USDA.

L3: CUM POT MÂNCĂ SĂNĂTOS? Alimentația sănătoasă este o parte importantă a vieții de zi cu zi. Este important să obțineți o varietate de substanțe nutritive, astfel încât organismul să își poată menține funcțiile zilnice.

L3: CUM POT MÂNCĂ SĂNĂTOS? Mâncarea sănătoasă nu trebuie să fie costisitoare, puteți foșni foarte ușor o gustare rapidă, cum ar fi „furnici pe băț” sau „unt de mere și arahide”. Aceste gustări sunt gustoase și mult mai ieftine decât o pungă de chipsuri pe porție. Ele vă oferă energie și nutrienți pentru a vă menține până la masa principală. Aceste gustări sunt mult mai pline de satisfacții și conțin mai puțin sodiu și sunt mult mai hrănitoare decât o pungă de chipsuri.

L3: Cum pot mânca sănătos? PLACA ALIMENTARĂ Placa alimentară este un alt mod prin care poți mânca sănătos. A fost conceput pentru a îndeplini cerințele dietetice USDA și pentru a face alegerea meselor sănătoase distractivă și ușoară.

L3: Cum pot mânca sănătos? PLACA ALIMENTARĂ Din diagramă puteți vedea că există 5 grupe principale de alimente, pe care ar trebui să le încercăm să le includem în dieta dvs. zilnică. FRUCTE CEREALE PROTEINE LEGUME LACTATE

PROVOCARE ALIMENTARĂ Creați o listă A-Z de fructe sau legume. L3: Cum pot mânca sănătos? PROVOCARE ALIMENTARĂ Creați o listă A-Z de fructe sau legume. Primul care obține lista câștigă! Noroc!

ALIMENTE DIN PLACA ALIMENTARĂ Cireș de orez brun LACTATE Struguri făină de porumb kiwi Brânză Mere Orez alb Lapte portocaliu Căpșuni Făină de ovăz Cremă Ananas Iaurt Făină de quinoa salată varză Fasole Carne Fasole Conopidă Curcan Pește Ceai mazăre Tofu Cartof dulce Ouă Pui dovlecel Brânză cartof cartof

MASELE CARE ÎNDEPLINESC CERINȚELE DIETARE A USDA L3: Cum pot mânca sănătos? MÂNCURI CARE ÎNDEPLINESC CERINȚELE DIETARE A USDA Mânc zilnic un burrito, care conține carne, brânză, fasole, orez și salată. Dacă aș mânca mai multe fructe aș îndeplini cerințele farfuriei cu alimente.

L3: Cum pot mânca sănătos? SFATURI Sănătoase: # 1 Jumătate din farfuria dvs. trebuie să conțină un amestec de fructe și legume. # 2 Legumele se servesc cel mai bine crocante; acest lucru necesită puțină gătit și conține mai mulți nutrienți. # 3 Obțineți aportul de proteine ​​dintr-o varietate de surse, nu doar din carne, legumele conțin și proteine. # 4 Evitați carnea care a adăugat hormoni și antibiotice. Încercați să cumpărați carne ecologică sau crescută în fermă. # 5 Evitați alimentele cu zahăr, în loc de sifon, încercați apă cu fructe adăugate, cum ar fi o felie de lime sau portocală.

L3: Cum pot mânca sănătos? SFATURI Sănătoase: # 6 Evitați zaharurile rafinate precum siropul de porumb, amidonul de porumb, sunt mult mai dulci decât zahărul natural și ar putea crește șansele de diabet. # 7 Mănâncă cereale integrale, acestea conțin o mare sursă de energie, minerale precum fierul și magneziul, vitaminele; în special vitaminele B care vă ajută corpul să proceseze energia. # 8 cumpără alimente proaspete, evită alimentele procesate, ambalate, conțin mai puțini nutrienți și mai mulți conservanți și aditivi necesari pentru a menține alimentele comestibile. Ingredientele simple sunt cele mai bune. # 9 Mănâncă porții mici. Nu depășiți necesarul de calorii. Adolescenții trebuie să mănânce zilnic între 1800 și 2400 de calorii.

Meniul cu farfurii Celebrity Food L3: CUM POT MÂNCĂ SĂNĂTOS? ACTIVITATE Completați organizatorul grafic pentru această lecție. Produceți un meniu pentru o celebritate. Explicați-le ce este farfuria cu alimente. Creați 3 feluri de mâncare pentru celebritatea dvs. care să îndeplinească cerințele referitoare la farfurii. Celebrity Food Plate Menu Meniu PRAN DEJUN DEJE CINE EXEMPLU COVER FRONTAL

L3: CUM POT MÂNCĂ SĂNĂTOS? ACTIVITATE Produceți un meniu pentru o celebritate. Explicați-le ce este farfuria cu alimente. Creați 3 feluri de mâncare pentru celebritatea dvs. care să îndeplinească cerințele referitoare la farfurii. Explicați ce substanțe nutritive sunt conținute în fiecare produs alimentar RUBRICĂ: Au un meniu pentru o celebritate. Ei și-au descris celebritatea și de ce sunt celebri. Au explicat ce este farfuria cu alimente. Au creat 3 mese. Mesele îndeplinesc cerințele farfuriei alimentare. Au explicat ce substanțe nutritive se găsesc în fiecare masă. SCOR __/5 GRAD: A: 27-30 B = 24-26 C = 21-23 D = 18-20

ACTIVITĂȚI Produceți un videoclip pentru farfuria cu mâncare: elevii își pot folosi iPad-ul sau dispozitivele mobile pentru a cerceta și înregistra un scurt videoclip despre farfuria cu mâncare și pentru a explica ce este, cum funcționează și de ce este importantă. Elevii își vor arăta apoi videoclipul la clasă. RUBRICĂ: Am produs un videoclip care descrie farfuria cu alimente. Am dat exemple despre ce alimente ar trebui să apară pe farfuria cu alimente. Am explicat de ce este importantă farfuria cu alimente. Munca mea este profesională și arată timp, gândire și efort SCORE ___/5

ACTIVITĂȚI 2. Creați farfurii 3D cu mâncăruri sănătoase preferate. Studenții își folosesc expertiza în artă pentru a crea un model 3D al farfuriei cu alimente, cu selecția lor de alegeri alimentare sănătoase, care îndeplinesc orientările dietetice USDA, care sunt prezentate în „farfuria cu alimente”. RUBRICĂ: Farfuria mea cu alimente este 3D și prezintă cele 5 mari grupuri de alimente. Am creat un fel de mâncare care este sănătos și care îndeplinește cerințele dietetice USDA, așa cum sunt subliniate de „The Food Plate”. Am explicat pe o bucată mică de card ce este masa mea și de ce este sănătoasă Munca mea este bine prezentată, demonstrând timp și efort. SCORE ___/5

ACTIVITĂȚI 3. Produceți o broșură despre gustări sănătoase. Elevii produc o broșură despre gustări sănătoase, cercetează rețete și apoi le aduc la viață în broșura lor. De asemenea, puteți determina studenții să creeze un mixer sănătos pentru gustul colegilor lor. RUBRICĂ: Am produs o broșură cu 4 sau mai multe gustări sănătoase. Am inclus informațiile nutriționale ale fiecărei gustări. Am descris folosind o metodă/rețetă cum să preparați fiecare gustare. Munca mea este bine prezentată, arătând timp și efort. SCORE ___/5