vânătorii

Tocmai m-am întors dintr-un weekend grozav, petrecând cu câțiva membri ai personalului Pro Elk101.com: Corey Jacobsen, Brian Call și Anthony Spencer (Gritty Bowman), Russ Meyer, Donnie Drake și fratele meu geamăn, Mark Skousen. Ne-am reunit pentru a lucra la un proiect de fitness pe care îl vom lansa mai târziu în 2016 pe Elk101.com. În timp ce am fost acolo, Brian a înregistrat un podcast pe panoul lui Gritty Bowmen cu 6 dintre noi, în timp ce am discutat despre modul în care programele noastre individuale de antrenament ne aduc în ElkShape și gata pentru sezonul elanilor.

CLICK AICI PENTRU VEZI PODCAST!

Ca parte a podcast-ului nostru, nutriția, suplimentele și dieta au apărut ca parte integrantă a intrării în vârf. Consensul general dintre unii vânători de elani cu adevărat apți și cunoscuți este că puteți avea cel mai bun plan de antrenament din lume, dar dacă nu acordați atenție dietei, nu veți profita la maximum de eforturile dvs. de fitness . S-a subliniat, de asemenea, că alimentația sănătoasă este un stil de viață și nu ceva pe care ar trebui să ne concentrăm doar cu câteva luni înainte de sezonul elanilor.

Este ușor să te pierzi în toate informațiile și opiniile despre dietă și nutriție. Doar faceți o căutare pe Google pe acest subiect și veți vedea la ce mă refer. Scopul acestui articol nu este de a dezbate care plan de dietă este cel mai bun sau de a discuta într-o mulțime de detalii tehnice care sunt suplimentele nutritive care funcționează cel mai bine. Pur și simplu voi împărtăși câteva principii de bază pe care le trăiesc, care m-au ajutat să mă simt grozav și să îmi alimentez corpul. Știu că dacă urmați aceste principii de bază, vă veți simți mai bine și vă veți crește nivelul de fitness pentru sezonul elanilor, care este la doar 5 luni scurte distanță!

Mananca curat

A mânca curat implică nu doar alegerea alimentelor potrivite, ci și evitarea alimentelor nedorite și a alimentelor procesate care sunt atât de ușor disponibile. Scopul meu personal este să mănânc curat 90% din timp. Am constatat că, făcând acest lucru, corpul meu se simte puternic, mă îmbolnăvesc rar și mă pot împinge zi de zi fără să mă simt lent, obosit și obosit. Iată câteva moduri în care practic o alimentație curată:

Unde se încadrează suplimentele?

Experții spun că există cu siguranță un loc pentru suplimente în dietele noastre, dar funcția lor principală este de a umple mici goluri de nutrienți. Suplimentele sunt destinate să se adauge la dieta ta, să nu înlocuiască mâncarea adevărată sau un plan de masă sănătos. Acestea fiind spuse, folosesc suplimente pentru a-mi îmbunătăți antrenamentele, pentru a mă ajuta să mă recuperez mai repede și pentru a adăuga proteine ​​în dieta mea. Pentru greutatea și antrenamentele mele, am nevoie de 75-100g de proteine ​​în fiecare zi. Pentru o persoană sedentară medie, acest lucru poate fi calculat luându-vă greutatea și înmulțind-o cu .36. Dacă aveți un stil de viață activ și doriți să construiți mușchi, veți avea nevoie de mai multe proteine. În ultimul an, cam așa, am folosit suplimente MTN OPS și am avut rezultate excelente. (https://getmtnops.com)

Există trei suplimente MTN OPS pe care le folosesc în special. Primul este Yeti și îl folosesc ca băutură pre-antrenament și antrenament. Am luat băuturi înainte de antrenament înainte ca corpul meu să mă furnice și să mă simt ciudat. Yeti nu a avut niciodată acest efect asupra mea, dar mă face să mă simt alertă și plină de energie, astfel încât să pot profita la maximum de ora 5 dimineața. antrenamente dimineața devreme. Aroma mea preferată este noul lor „Blue Raspberry”.

De asemenea, folosesc produsul lor numit Enduro. Am adăugat 1 lingură la 9-10 oz. de apă pentru o băutură post-antrenament sau când mă lovesc de traseele de pe bicicleta mea montană.

Ultimul produs pe care îl iau este Magnum, care este un izolat de proteine ​​din zer 100%. Am adăugat o lingură de Magnum fie într-un shake de proteine ​​post-antrenament, fie într-un shake de mic dejun. Marca MTN OPS de proteine ​​din zer are o cantitate mare de proteine ​​- 23g - și doar 1g zahăr pe lingură. În comparație cu majoritatea celorlalte mărci pe care le-am folosit și am cercetat, acest lucru este minunat!

În concluzie, vreau să subliniez că nu cred că suplimentele îți vor transforma automat corpul sau te vor ajuta să slăbești singur. Totuși, cred că suplimentele vor spori performanța și vă vor ajuta să profitați la maximum de eforturile depuse în condiționarea dvs.

A mânca curat și a lua suplimente nu este ceva care te face doar un vânător de elani mai bun. De asemenea, vă poate face o persoană mai sănătoasă și mai puternică. Când îl transformați într-un mod de viață, vă va face să vă simțiți mai bine în activitățile de zi cu zi ȘI veți fi mai pregătiți să faceți față provocărilor de vânătoare de elani în această toamnă. Angajează-te și apoi fă-o!

Elk Hunter Protein Shake

1 C lichid (multe opțiuni aici: (lapte de migdale, lapte degresat sau chiar apă)

½ C Iaurt (Preferatul meu este iaurtul grecesc sau Fage)

1 C Fructe proaspete (căpșuni întregi, struguri, afine)

1 lingură de proteine ​​din zer (Magnum - Mt. Ops)

O mână de spanac verde

1 TBS de semințe de chia și inimi de cânepă (semințe de cânepă decorticate brute)

(Semințele de chia sunt o sursă excelentă de OMEGA 3, iar semințele de cânepă au 10 g de proteine ​​plus o grămadă de vitamine bune pe porție)

Aruncă totul într-un blender și amestecă până se omogenizează.

Informații nutriționale (calculate cu 1% lapte):

655 calorii (inclusiv semințe de chia și inimi de cânepă)

337 calorii (cu excepția semințelor de chia și inimilor de cânepă)