pentru
Luna Nutriției poate fi distractivă pentru întreaga familie! Nu lăsați copiii din buclă - aceste lecții sunt importante și pentru ei. Pentru a vă ajuta cu această idee și pentru a vă oferi o ultimă resursă înainte de începerea oficială a Lunii Nutriției, astăzi vă aducem un document gratuit minunat! Oferă o modalitate perfectă de a introduce informații importante despre nutriție.

Verificați previzualizarea de mai jos, apoi derulați în jos pentru a descărca singur PDF-ul!

Ce te face puternic?

Dacă vrei să fii sănătos și să ai energie pentru toate jocurile și activitățile tale preferate, atunci trebuie să mănânci alimente care sunt bune pentru tine și care te vor face puternic. Cum puteți spune ce alimente vor face treaba? Consultați acest ghid la îndemână!

Are nutrienți?

Nutrienții există în multe alimente. Avem nevoie de substanțe nutritive pentru a supraviețui. Vitaminele și mineralele sunt ambele substanțe nutritive și ambele sunt cheia creșterii puternice și sănătoase. Alimentele precum fructele, legumele, cerealele integrale, proteinele slabe și lactatele cu conținut scăzut de grăsimi sunt toate pline de nutrienți. De exemplu, laptele este plin de calciu și are adesea și vitamina D. Ambele sunt substanțe nutritive, iar corpul tău are nevoie de ele pentru a-ți face oasele puternice.

Are fibră?

Fibrele se găsesc în fructe și legume, precum și în multe cereale integrale. Vă face să vă simțiți plin și vă ajută sistemul digestiv să funcționeze normal. Fasolea are multe fibre, la fel și orezul brun. Ai putea face un bol minunat de orez umplut cu orez brun, fasole, salsa și legume! Toți au tone de fibre.

Sare sau limitează alimentele „rele pentru mine”?

Unele alimente nu sunt utile atunci când vine vorba de creșterea sănătoasă. Mulți copii mănâncă prea multe „calorii goale”. Caloriile goale sunt calorii care nu conțin nutrienți. Vă pot face chiar să vă îngrășați. Nu mâncați prea mult zahăr - zahărul este plin de gemuri cu calorii goale. În plus, se încurcă cu zahărul din sânge, care te-ar putea lăsa plin de energie într-un minut și total obosit în următorul.

O altă mâncare „proastă pentru mine” de omit este grăsimile saturate. Grăsimile saturate sunt rele pentru tine, mai ales pentru inimă. Îl veți găsi în produse de origine animală, cum ar fi untul și carnea, și este adesea solid la temperatura camerei. Grăsimile trans sunt încă un alt aliment „rău pentru mine” pe care ar trebui să îl evitați. Se găsește adesea în produse de patiserie și biscuiți cumpărate în magazin, împreună cu margarină.

Deci, cum pot mânca corect?

Cel mai bun mod de a mânca corect este să mănânci porții mici de o mulțime de alimente diferite. Alegeți tone de legume și fructe colorate, apoi umpleți restul farfuriei cu puțină proteină slabă (cum ar fi piept de pui sau fasole), puțină lactată fără grăsimi (cum ar fi lapte degresat sau iaurt fără grăsimi) și câteva cereale integrale orez și grâu pâine).

Îți place ce vezi? Descărcați fișa gratuită! Și dacă doriți să vedeți mai multe resurse extraordinare ca aceasta, vizitați Magazinul de educație nutrițională astăzi! Este plin de materiale uimitoare pentru educația nutrițională. Între timp, iată un mic eșantion din cele mai populare resurse pentru copii.

MyPlate pentru copii Poster 12 lecții de program de wellness pentru copii MyPlate Carte de activități pentru copii Kit de sănătate: Wellness pentru copii

postări asemănatoare

Stephanie Ronco editează în calitate profesională în ultimii 10 ani. În plus față de munca ei ca editor, Ronco a servit și ca scenarist și tutore de scriere. Cititor vorace, Ronco iubește să urmărească evoluția și schimbarea limbajului. Când nu se adâncește în ultimul ei proiect, Ronco poate fi găsit predând cursuri de actorie, spectacole în teatru comunitar sau navigând cu soțul ei.