Vrei să mănânci mai bine și să slăbești - și ți-ai stabilit câteva obiective destul de mari.
Luați în considerare acest lucru: dacă aceste obiective nu sunt realiste, ați putea fi pregătit pentru eșec.
Lesley Lutes, profesor asociat de psihologie la Universitatea British Columbia, sugerează că ați putea dori să încercați abordarea opusă.
„Ce zici de a începe mic și de a face câte un lucru pe rând și apoi de a construi lucruri mai mari care duc la schimbări mai mari în timp?” ea intreaba.
Cercetările laute arată că o serie de pași mici se pot adăuga la un obiectiv mai mare.
„Stabilirea obiectivelor este absolut esențială”, spune ea, dar le puteți răspândi. De exemplu, primul tău obiectiv ar putea fi să cumperi un fitness tracker. Ei pot începe să vă urmărească activitatea. Scopul săptămânii viitoare poate fi să vă creșteți activitatea cu 10 minute. Poate că următorul tău cărbune este să adaugi o oră săptămânală de yoga.
„Deci, în loc să faci totul dintr-o dată, ai în fiecare săptămână obiective mai mici care te ajută să atingi acele obiective mai mari pe care le ai, adică pierderea în greutate”, a spus Lutes.
- Ochi pe premiu Stabilirea obiectivelor realizabile de scădere în greutate - Ghid alimentar sănătos
- Ajutarea supraviețuitorilor cancerului de sân să-și atingă obiectivele de slăbire În materie de cancer
- Găsirea instrumentelor online potrivite pentru a vă atinge obiectivele de slăbire - Blogul Baylor College of Medicine
- Criticii și experții contestă scopul slăbiciunii ca fiind nerealist și inutil; spun fitness
- Medicii apără chirurgia limbii-plasă ca o tehnică sigură de pierdere în greutate