nerealiste

Cea mai grea parte a antrenamentului este Noțiuni de bază. A doua fază cea mai dificilă este stabilirea obiectivelor. Vă sabotați rutina de fitness și vă pregătiți să eșuați fără ele.

Oamenii sunt diferiți și se luptă cu diverse obstacole pentru slăbit - obiceiuri personale, genetică sau muncă. Cheia este să stabiliți un obiectiv realist, deoarece acesta este singurul mod în care veți respecta acest lucru. [Slideshow: 87221]

„Cele mai ciudate obiective sunt cele în care oamenii nu au nicio idee despre ce va fi nevoie pentru a le atinge și sunt dezamăgiți când află că va fi implicată munca”. Ingrid Wentzel, ACE Personal Trainer & Health Educator, spune. „Am avut femei obsedate de cea mai mică bucată de grăsime din burtă, sau doresc să slăbească 5 kilograme când sunt deja la o greutate sănătoasă ", adaugă ea.

Realizând că a obiectivul de fitness este de nerealizat este o provocare. Este nevoie de curaj să recunoști că ai fost păcălit și că tu nu poate pierde 20 lbs. într-o săptămână, într-un mod sănătos, așa cum a garantat acea revistă. "În medie, o persoană care nu este excesiv de supraponderală se poate aștepta să piardă între o jumătate de kilogram și o kilogramă pe săptămână pentru o pierdere în greutate durabilă", Melissa McClusky, Personal Personal Trainer & Nutrition Coach, spune. „Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că pierderea în greutate nu este liniară, deci unele săptămâni pot reflecta o număr mai mare decât asta, în timp ce alții pot reflecta mai puțin. ”

Semnele pe care trebuie să le urmăriți atunci când încercați să determinați dacă obiectivul dvs. este nerealist includ să vă antrenați foarte greu, dar să nu faceți niciun progres, fiind dureros tot timpul, și amânarea mersului la sală.

Obiectivele sunt vitale, deoarece te mențin în mișcare înainte. Ar trebui să fie măsurabile și foarte precise și ar trebui să începeți mai întâi cu un singur obiectiv. „Încerc să injectez o doză de realism: aflați de ce este important un obiectiv și vorbiți despre ce ar fi nevoie pentru a ajunge acolo”, spune Wentzel.