Motivația pentru dietă - nu există talisman magic pentru a slăbi, cu excepția poate a curajului și perseverenței.

dietă

Curajul și perseverența nu vor garanta că dificultățile tale de dietă vor dispărea sau că obstacolele vor dispărea în aer. Dacă ar fi atât de ușor! Dar ei vor ajuta!

Ne pare rău băieți - nu există remedieri rapide aici! De fapt, după propria mea admitere, nimic deosebit de nou sau revoluționar - doar sfaturi solide.

Deci - dați-i drumul! Nu tot timpul - dar încercați să-l țineți cont de cele mai multe ori?

A spus Walter Elliot, „Perseverența nu este o cursă lungă; sunt multe curse scurte una după alta” - și cu siguranță perseverența și curajul vă vor facilita și susține motivația de a pierde în greutate.

Și unde vei găsi curajul și perseverența - pentru că tu voi nevoie de el!

Este din interior? Îl găsiți în cărți de auto-ajutor, site-uri web sau poate în sprijinul colectiv și încurajarea unui grup de prieteni sau, eventual, prin intermediul centrelor de slăbire?

Răspunsul este, probabil, în orice funcționează pentru dvs. - individual sau ca o combinație a câtorva dintre cele de mai sus. Poate că trebuie să ne îndepărtăm de o abordare prescriptivă pentru pierderea în greutate.

Avem nevoie de câteva linii directoare simple care să ne ajute să ne restabilim sănătatea în această presiune turbionară prezentă de dietă și de control al greutății. Trebuie să ne întoarcem, să ne oprim, să încetinim și să ne gândim din nou la emoțiile noastre și la motivația care ne vede să mâncăm țelină și morcovi pe termen nelimitat.

Deci, încetiniți-vă și reflectați la aceste pietre de temelie pentru a promova motivația realistă pentru dietă.

REFLEXA - încet, intenționat și conștient despre motivul pentru care vrei să slăbești. Motivația dvs. ar trebui să fie promovarea unui stil de viață sănătos și durabil, cu niveluri crescute de energie - atât! Faceți acest lucru pentru dvs. - astfel încât să puteți fi cel mai bun posibil. pentru viață - motivație destul de bună chiar acolo nu ai spune?

TRĂIEȘTE ÎN MOMENT - nu te mai gândi cât de departe mai ai de parcurs. Nu uitați să vă concentrați pe o cursă scurtă la un moment dat - adică o mușcătură, o masă și o zi la rând. Fiecare dintre aceste obstacole potențiale depășite sunt victorii uriașe. Și o mulțime de mici victorii culminează, nu numai o bătălie - dar de fapt un război câștigat și un stil de viață nesănătos învins și învins!

NU CREDEȚI TOATE TA GÂNDURI - gândurile negative au o tendință recurentă și obstinată de a pătrunde în capul tău - cam de cele mai multe ori. Sunt doar gânduri și percepții - nu sunt fapte! Dar pot face multe daune. Așadar, alungați-le pe rând și zi de zi și începeți să le înlocuiți cu afirmații pozitive. Păstrați-l simplu - "Pot, voi, voi face!" Nu aveți nevoie de Psihologia 101 pentru a vedea de ce acest lucru este atât de important pentru motivația pentru dietă.

ELIMINA TA SHACKLES - cu toții ne-am creat propriile cătușe care ne țin înapoi în timp ce ne străduim spre un stil de viață mai sănătos. Ele sunt specifice pentru noi, create de noi și de foarte multe ori pot fi limitări de auto-împlinire. Acum, aceasta este partea grea. Aruncați o privire îndelungată la cătușele pe care le-ați creat și desprindeți-vă de ele - da - le-ați obținut - rând pe rând și o cursă la un moment dat.

STABILIȚI LIMITE - decideți calea pe care urmează să o urmați pentru a obține un stil de viață sănătos și apoi stabiliți limite care să vă ajute să rămâneți pe drumul cel bun. Limitele pot fi lucruri relativ simple, cum ar fi cumpărarea în principal de alimente sănătoase, exercițiile fizice trei zile pe săptămână și petrecerea mai puțin timp cu oameni care ar putea să vă submineze curajul și perseverența în încercarea de a vă atinge obiectivele.

FII Sincer și realist - fii sincer cu privire la schimbările pe care trebuie să le faci pentru a pierde în greutate, dar în același timp fii realist. Obiectivele nerealiste nu pot fi atacate și vă vor sabota eforturile curajoase - așa că nu fiți tentați să cădeți în această capcană. Nu uitați să vă concentrați asupra strategiei dvs. de luptă - o cursă la un moment dat - și veți ajunge acolo!

NU O FACI SINGUR - curajul și perseverența ta vor crește de o sută de ori dacă ai puțin ajutor de la prietenii tăi - oricine și oriunde ar fi. Înconjoară-te de oameni pozitivi și încurajatori - este infecțios!

NU ESTEȚI DEFINIȚI DE CE CÂNTĂRIȚI - Lăsați-l să meargă - fiecare este demn în sine, în ciuda sau în ciuda dimensiunilor sau a numerelor reflectate pe o scală. Respectați acea realitate - păziți-o gelos, tenace. mereu!

Michelangelo a spus: „Am văzut un înger în piatră și am sculptat să-l eliberez”.

Ești îngerul în piatră și ești propriul tău Michelangelo. Trebuie să ai perseverența și curajul de a sculpta, zi de zi și câte puțin, pentru a dezvălui îngerul care ești - propria ta capodoperă!

Motivația pentru dietă - într-o vreme soarele va străluci cu adevărat, dar trebuie să-i acordați timp.