Cine nu caută modalități ușoare de a se potrivi pentru o petrecere sau o vacanță de vară? Oricine…? Pentru mine, cu cât este mai simplu, cu atât mai bine.

arde calorii

Deci, cu mai puțin de o lună înainte de vacanța de vară, încerc aceste 6 modalități aproape fără efort și furioase de a arde mai multe calorii *. Nu sunt necesare haine de antrenament!

1. Fă-ți propriul lucru în curte.
Calorii arse: aproximativ 300 de calorii
Spuneți copilului adolescent de pe stradă că vă veți tunde propria peluză și plătiți-l pentru a face în schimb niște ceai cu gheață. În timp ce vă aflați, eliminați grădina de legume și aruncați niște mulci noi în jurul plantelor perene din față. O oră afară, cosit și grădinărit, va arde aproximativ 300 de calorii.

2. Multitasking și faceți greșeli în timp ce vă uitați la televizor.
Calorii arse: aproximativ 30 de calorii
Nu lăsați scuza „Nu am suficient timp” să împiedice arderea caloriilor. Profitați la maximum de timpul dvs. de televiziune făcând greșeli în timpul pauzelor comerciale. Un spectacol de 30 de minute are aproximativ 23 de minute de programare și 7 minute de reclame (posibil chiar și 12). Veți arde 30 de calorii în 7 minute de greutăți. OK, s-ar putea să nu pară prea mult, dar ai arde doar 8 vizionând reclame. În timp, acele calorii se adună.

3. Spălați-vă mașina.
Calorii arse: aproximativ 140 de calorii
Îmbrățișați căldura de vară cu un furtun: faceți mașina să arate frumoasă pe măsură ce vă spălați, uscați și obțineți-o (și dumneavoastră). Veți arde în jur de 140 de calorii în 30 de minute.

4. Incorporează activitatea în vacanța sau călătoria de afaceri.
Calorii arse: 160-412 calorii
Data viitoare când planificați o călătorie, gândiți-vă la modul în care puteți lucra într-o activitate plăcută. Voi merge pe plajă în fiecare dimineață și/sau seară din vacanță. Mersul rapid o oră arde în jur de 370 de calorii. Deoarece s-ar putea să nu se aplice acolo unde vă îndreptați, iată câteva alte idei: rezervați un tur de mers pe jos sau cu bicicleta (60 de minute, 412 calorii) pentru a vă prezenta destinația - sau folosiți vacanța pentru a încerca un nou sport pe care l-ați M-am întrebat întotdeauna despre, cum ar fi caiacul de mare (30 de minute, 160 de calorii). Mergeți în centrul orașului de la hotel, mai degrabă decât să luați un taxi. Alegeți opțiuni de divertisment care vă mențin mișcarea, cum ar fi să jucați mini golf sau bowling, mai degrabă decât să vizionați un film.

5. Folosiți regula „5 & 10” pentru scări rulante și ascensoare.
Calorii arse: 17 calorii
Iau scările dacă trebuie să urc doar cinci etaje sau mai puțin sau să cobor cu 10 etaje sau mai puțin. Dacă îți ia, să zicem, 2 minute pentru a urca 5 trepte, ai arde 17 calorii. Dacă ați petrecut aceleași 2 minute în picioare într-un lift, doar 3 calorii.

6. „Schimbați cursurile” la locul de muncă.
Calorii arse: aproximativ 100 de calorii
Vă amintiți cum, când erați la școală, schimbați cursurile în fiecare oră? Acum, când sunteți la serviciu, la fiecare oră sau cam așa, luați patru minute pentru a vă plimba - o pauză de baie, vizitând un coleg, o plimbare până la răcitorul de apă. O plimbare liniștită de 4 minute în sus și în jos pe hol va arde 12 calorii. Este vorba de aproape 100 de calorii dacă te-ai mutat în fiecare oră dintr-o zi de lucru de 8 ore.

* Caloriile arse se bazează pe o persoană de 140 de kilograme.