înainte antrenament

Dieta lui Mo Farah

Când a discutat despre dietă cu Mo Farah, el a menționat că tinde să mănânce un mic dejun relativ mare înainte de antrenament, deoarece începe sesiunea de antrenament de dimineață în jurul orei 9:00. Farah a menționat că stomacul său este capabil să prelucreze mâncarea destul de repede, așa că, de obicei, ia micul dejun cu aproximativ 30-40 de minute înainte de antrenament, care constă de obicei din 2 bucăți de pâine prăjită (pâine cu grâu multiplu) cu gem și unt, precum și un castron mic de terci și o ceașcă de cafea. După antrenament, este o băutură de proteine ​​și o băutură cu carbohidrați și a exprimat cât de important este pentru el să consume acest lucru în „fereastra de 25 de minute”, după ce și-a terminat cursa/sesiunea de antrenament.

Farah tinde să distribuie mese mici pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât să consume micul dejun, prânzul și cina. Mesele mai mici sunt de obicei paste, pui, orez, ton, salată și legume. Încearcă să mănânce o porție de legume în fiecare zi.

Nu există nimic prea special în dieta lui Farah, dar el a menționat dragostea sa pentru ciocolata neagră și că consumă din abundență.

Înainte de o cursă, lucrurile stau puțin diferit (înainte de antrenament). Farah tinde să se lipească de pui sau somon și orez înainte de o cursă mare ... se încarcă pe cafea, având cel puțin 2 căni mari în cele 2-3 ore înainte ca arma să se stingă.

Când Mo Farah a fost întrebat de BBC Goodfood cum era dieta lui când se antrena pentru Jocurile Olimpice din 2016, răspunsul său a fost:

Pentru micul dejun (înainte de antrenament), am de obicei o ceașcă mare de cafea și Frosties (cerealele). Nu mănânc mâncăruri mari, mai multe feluri mici în timpul zilei, dar în mod normal voi avea cel puțin o porție de pui și somon în fiecare zi, precum și ceva de genul paste și legume la abur. "