Iată câteva mituri risipite pentru dvs.:

caloriilor Date

* Mit: Grăsimea se depune întotdeauna în abdomen.
* Fapt: Grăsimea din corpul dvs. se va depune acolo unde este programată genetic.

Unii oameni au formă de măr: se pun mai întâi pe talie, pe piept și pe spate.

Altele au formă de pară: se pun mai întâi pe șolduri și pe coapse. Grăsimea lor superioară este mai nesănătoasă, deoarece persoanele cu grăsime superioară au mai multe șanse de boli de inimă decât persoanele cu grăsime inferioară.

* Mitul: reducerea punctelor abdominale este ușor.
* Fapt: Nu puteți observa reducerea abs!

Mitul # Exercițiile abdominale vor îndepărta grăsimea din secțiunea mea.
Fapt: Trebuie să eliminați excesul de grăsime din jurul stomacului pentru a vă vedea abdomenul. Singurul mod de a face acest lucru este cu o dietă cu conținut scăzut de calorii și un program de rezistență la greutate în timp ce adăugați exerciții cardio. Exercițiile abdominale vor dezvolta mușchii, dar vor fi în continuare sub grăsime.

Trebuie să-ți antrenezi abdominalele în fiecare zi.

Regulile antrenamentului cu greutăți afirmă că ar trebui să le oferi mușchilor cel puțin o zi de odihnă pentru a-ți reveni și acest lucru se aplică și abdominalelor tale. În loc să lucrați cu spatele în fiecare zi, faceți-le o dată la două zile sau chiar doar de trei ori pe săptămână. Au nevoie de o pauză la fel ca restul corpului tău. Trucul este să-i antrenezi din greu.

Efectuarea de exerciții abdominale scapă de grăsimea abdominală.

Nu există așa ceva ca reducerea spotului. Oamenii presupun că, dacă aveți depozite de grăsime pe abdomen, exercitarea mușchilor care stau la baza grăsimii îl va face să dispară. Dar ei presupun greșit. Nu puteți scăpa de grăsimea unui mușchi exercitând în mod repetat acea parte a corpului. Singura modalitate de a arde grăsimile din burtă este prin exerciții fizice prelungite și o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii.

Pentru a obține câștiguri sunt necesare repetări mari.

După cum ați citit mai devreme, abs sunt la fel ca orice alt mușchi din corpul vostru. Asta înseamnă că ar trebui să vă antrenați abdomenul în același mod ca și restul grupurilor musculare. Pentru a câștiga forța cu abdomenul, trebuie să vă supraîncărcați mușchii.

Oricine poate avea stomacul plat.

Pentru mulți oameni nu este posibil fiziologic să obții un stomac plat. La majoritatea dintre noi, mușchii abdominali sunt proiectați pentru a fi oarecum rotunjiți, nu plati. Vârsta, genetica, genul, toți acești factori decid mărimea, forma și aspectul burții tale.

Cu ABS am venit să mă opresc mai repede. - Nu neaparat. Pe un drum umed, POȚI putea să te oprești mai repede, deoarece roțile nu sunt blocate. Cu toate acestea, în mai multe condiții vă puteți opri mai repede blocând roțile. Un exemplu este în zăpada adâncă. Dacă blocați frânele, creați un efect de pană și vă opriți mai repede. De obicei distanțele ABS sunt puțin mai scurte (10 picioare) decât frânele non-ABS, cu toate acestea, ABS vă oferă mai multă capacitate de direcție decât frânele non-ABS, adevăratul avantaj.

Pomparea frânelor va ajuta la ABS - NU. Probabil că veți confunda sistemul ABS mai mult decât orice altceva. Dacă trebuie să vă opriți în grabă, apăsați ferm pe frâne și NU le pompați. Sistemul ABS va pompa frânele pentru dvs.

Dacă aveți un spate rău, antrenamentul abdominalelor îl va agrava.

Antrenarea abdominalelor vă va întări înapoi. Mușchii opuși din corpul tău se asistă întotdeauna. Deci, dacă aveți mușchi ab slabi, sarcina lucrării cade pe spate. Deci, întărește abdomenul și spatele tău va deveni și mai puternic.

Nu pierde timpul căzând victima a șase mituri principale ale ab. Antrenează-te inteligent în conformitate cu tehnicile de antrenament bazate științific și obține super abs.

Bărbații și femeile ar trebui să-și antreneze abdominalele diferit.

Fapt: Bărbații și femeile au toți mușchii, care sunt antrenați în același mod. Dacă o femeie dorește o secțiune mijlocie sexy, atunci va mânca corect, urmează un program cardio și își va antrena abdominalele la fel ca un bărbat.

Dacă încetez să-mi antrenez abdomenul, se vor transforma în grăsimi.

Fapt: mușchii nu se transformă în grăsimi. Dacă rămâi activ și urmărești ceea ce mănânci, îți vei păstra abdomenul chiar dacă te oprești din antrenament. Dar dacă încetezi să faci mișcare și începi să mănânci junk, abdomenele tale vor dispărea.