De: Danielle Clark
Publicat: 14 octombrie 2013
Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images
Dacă căutați o alternativă rentabilă la aparatele cardio care nu ocupă mult spațiu, un mini pas cu pas sau un mini ciclu poate fi o opțiune. Deși nu veți obține aceeași transpirație ca la o mașină obișnuită de alpinism pentru biciclete sau scări, puteți obține totuși un antrenament aerob cu versiunile mini. Ambele aparate oferă facilități pe care pur și simplu nu le puteți obține cu un aparat cardio mai mare. Pentru cei care stau la birou toată ziua, a avea un mini ciclu sau un mini pas cu pas în biroul dvs. poate însemna diferența dintre exerciții fizice și lipsă de exerciții.
Mini stepper-urile sunt mașini pe podea care oferă două pedale pentru picioare. Există două variante în mini-stepere. Unele oferă o mișcare în sus și în jos când pășesc, iar altele oferă pedale care alunecă dintr-o parte în alta. Pe măsură ce aplicați presiune, sistemul hidraulic al pasului creează o rezistență care crește forța mușchilor picioarelor, potrivit HealthFitnessExperts.com. Puteți găsi, de asemenea, mini steppers care au coarde de rezistență pentru a vă lucra partea superioară a corpului în timp ce călcați. Alte modele pot include bare de ghidare pentru a ajuta la echilibrare.
Caracteristicile mini-ciclurilor
Mini ciclurile sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de mini biciclete de exerciții. Veți găsi mai multe stiluri diferite în minicicluri. Există două tipuri comune: mini-cicluri cu tuburi și mini-cicluri cu carcasă. Ciclurile încadrate în tuburi sunt practic tuburi metalice pentru corp cu pedale atașate. Acestea oferă rezistență la lumină. Ciclurile carcase au un cadru înconjurat fie de metal, fie de plastic, cu pedale atașate și un afișaj încorporat care arată caloriile arse, distanța și timpul. Aceste cicluri oferă de obicei o rezistență mai mare decât ciclurile încadrate în tuburi.
Asemănări între mașini
Mini trepte și mini cicluri sunt versiuni reduse ale a două mașini cardio populare. Pentru cei care nu au spațiu pentru versiunile mai mari, mini steppers și mini cycles vă pot oferi un antrenament cardio chiar și în spații strâmte. Ambele vă oferă un antrenament cu impact redus, ideal pentru cei cu probleme de spate sau articulații. Vei crește ritmul cardiac, vei arde calorii și îți vei tonifica mușchii cu ambele mașini. Ambele sunt ușoare, ușor de călătorit și ieftine în comparație cu abonamentul la sală sau o versiune completă.
Diferențe de mașină
Cu mini-pas cu pas, veți sta în poziție verticală pe mașină în timp ce vă antrenați. Mini-ciclurile necesită o poziție așezată în timpul antrenamentului. Deoarece sunteți așezat, mini-ciclurile tind să aibă un impact mai mic în comparație cu mini-stepper-urile. Majoritatea mușchilor pe care îi angajați cu miniciclul sunt fesierii, quad-urile și hamstrings. Veți angaja și vițeii, dar într-o măsură limitată. Cu mini-mașină pas cu pas, veți lucra, de asemenea, glute, quads, hamstrings și viței. Multe mini-trepte au accesorii pentru cabluri de rezistență, care permit utilizatorilor să se angajeze și în partea superioară a corpului.