Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

accelera

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

În timp ce unele cercetări indică faptul că utilizarea mierii în locul zahărului obișnuit poate ajuta la pierderea în greutate, este posibil să nu fie pentru că vă crește metabolismul 4. Dacă încercați să pierdeți în greutate prin creșterea numărului de calorii pe care le arde corpul dumneavoastră, este posibil să fiți mai bine cu exerciții fizice regulate decât să adăugați miere în dieta dvs.

Ce e în Honey

Când vine vorba de calorii și carbohidrați, nu există prea multe diferențe între miere și zahăr obișnuit. O porție de 1 lingură de miere are 64 de calorii și 17 grame de carbohidrați, comparativ cu 60 de calorii și 12 grame de carbohidrați în aceeași porție de zahăr de masă. Cu toate acestea, mierea este o sursă de mai mulți nutrienți care nu se găsesc în zahăr, inclusiv vitaminele B, potasiu, zinc, fier, antioxidanți și aminoacizi. Datorită mărimii de servire a mierii, acești nutrienți se găsesc în cantități mici.

  • Când vine vorba de calorii și carbohidrați, nu există prea multe diferențe între miere și zahăr obișnuit.
  • Datorită mărimii de servire a mierii, acești nutrienți se găsesc în cantități mici.

Miere și Greutate

Ciocolata fierbinte afectează diabeticii?

Când înlocuiți zahărul obișnuit cu miere, vă poate ajuta să slăbiți. Un studiu din 2008 publicat în Scientific World Journal a investigat efectele înlocuirii zahărului cu miere asupra sănătății și greutății inimii la un grup de persoane cu riscuri ridicate pentru sănătate. Studiul a constatat că grupul care a folosit miere în loc de zahăr a pierdut o cantitate mică de greutate și grăsimi. Deși se pare că mierea vă poate ajuta în eforturile de slăbire, este important să rețineți că greutatea pierdută în acest studiu a fost de numai 1,3%, iar grăsimea a pierdut doar 1,1%. Este posibil să fie necesare mai multe cercetări înainte de a putea face reclamații formale.

  • Când înlocuiți zahărul obișnuit cu miere, vă poate ajuta să slăbiți.
  • Deși se pare că mierea vă poate ajuta în eforturile de slăbire, este important să rețineți că greutatea pierdută în acest studiu a fost de numai 1,3%, iar grăsimea a pierdut doar 1,1%.

Miere și dietă sănătoasă

Niciun aliment sau pastilă unică nu vă poate ajuta să pierdeți în greutate în mod miraculos sau să ardeți grăsimi. Cu toate acestea, dacă încercați să pierdeți în greutate, puteți face ca mierea să facă parte din planul dvs., atâta timp cât vă mențineți porțiile mici și o numărați pentru aportul total de calorii. Puteți adăuga o lingură de miere la cerealele fierbinți dimineața sau o puteți folosi pentru a vă îndulci recipientul cu iaurt simplu degresat. De asemenea, face o alegere sănătoasă a îndulcitorului pentru ceașca de ceai de după-amiază.

  • Niciun aliment sau pastilă unică nu vă poate ajuta să pierdeți în greutate în mod miraculos sau să ardeți grăsimi.
  • Puteți adăuga o lingură de miere la cerealele fierbinți dimineața sau o puteți folosi pentru a vă îndulci recipientul cu iaurt simplu degresat.

Accelerarea metabolismului

Pierderea în greutate cu oțet de mere, miere și apă

Metabolismul dvs. este rata la care ardeți calorii și este determinată de compoziția corpului, de cât de mult vă exercitați și de numărul de calorii de care aveți nevoie pentru a menține funcții normale ale corpului, cum ar fi respirația și activitatea creierului 4. Genetica poate juca un rol în determinarea metabolismul, de asemenea, potrivit unui studiu publicat în Cell în 2013 4. Singura modalitate de a vă crește metabolismul este de a vă face corpul mai activ din punct de vedere metabolic transformându-vă grăsimea în mușchi, ceea ce înseamnă practic îmbunătățirea stării generale de sănătate 4. Centrele pentru boli Controlul și prevenirea sugerează un minim de 30 de minute de activitate aerobă cinci zile pe săptămână și activitate de construire a mușchilor de două ori pe săptămână pentru îmbunătățirea stării de sănătate și a sănătății 5.