masa

Micul dejun a fost numit masa principală a zilei. Poate nu pentru mult mai mult timp.

De ce? Ei bine, în ciuda deceniilor de încurajări pentru „a merge la lucru la un ou” și a tradiției marelui prăjit britanic, există puține cercetări prețioase care să susțină credința că micul dejun este bun pentru noi.

De asemenea, teoria care a apărut în urmă cu câțiva ani, potrivit căreia consumul micului dejun ar preveni creșterea în greutate în exces, ba chiar te va ajuta să slăbești, a fost dezacreditată. Deci, unde ne aflăm acum?

Într-o ediție recentă a The British Medical Journal, au existat nu mai puțin de trei rapoarte menite să clarifice problema supărată a micului dejun.

După cum subliniază profesorul Tim Spector de la King’s College London într-un editorial BMJ, am fost spălați pe creier că sărind peste micul dejun ne va face mai foame pe tot parcursul zilei.

Drept urmare, ne temem să mâncăm în exces și să ne îngrășăm. Cu toate acestea, această teorie a fost infirmată de cercetări atente care arată că nu există dovezi că a merge fără micul dejun te face să te îngrași.

De fapt, inversul este adevărat. A sări peste micul dejun poate fi de fapt o modalitate utilă de a slăbi. Cu toate acestea, faptul că nu săriți peste micul dejun face parte încă din recomandările actuale ale NHS de către Public Health England și unul dintre cele opt mesaje cheie despre dieta sănătoasă. Timpul în care a fost schimbat.

De asemenea, învățăm că restricționarea timpilor de mâncare și creșterea timpilor de post între mese pot ajuta oamenii să piardă în greutate. De asemenea, poate beneficia sănătatea bacteriilor bune din intestin.

Există peste 100 de trilioane de microbi în intestin care variază în compoziție și funcție, în funcție de faptul dacă mâncăm sau postim.

Cercetările timpurii sugerează că comunitățile microbiene ar putea beneficia de perioade scurte de post. S-ar părea că aceștia, la fel ca noi, trebuie să se odihnească și să se refacă, ceea ce ar putea fi important pentru sănătatea intestinului la ființele umane.

Aproximativ o treime din oamenii din țările dezvoltate omite în mod regulat micul dejun și asta mă include.

Acest lucru se datorează faptului că sunt un susținător al „postului” pentru o perioadă lungă de timp între mese o dată la 24 de ore. Trec peste micul dejun deoarece mi se pare ușor să nu mănânc dimineața.

Acest lucru nu înseamnă că toți oamenii supraponderali ar beneficia de omiterea micului dejun. Unii sunt programați să prefere să mănânce mâncare devreme în timpul zilei, iar alții mai târziu.

Și mai important, am constatat că creșterea intervalului dintre mese la 13 sau mai multe ore poate pune sub control diabetul de tip 2 și, dacă o persoană poate persista cu aceasta, poate fi vindecată.

Omiterea micului dejun este un preț mic.

Cele mai recente știri

  • Copiii care iau medicamente pot fi greu de înghițit pe 15 decembrie 2020
  • Răceala ar putea fi arma noastră secretă împotriva coronavirusului 14 decembrie 2020
  • Ar fi trebuit să învățăm din dezastrul Covid-19 din universitățile SUA din 11 decembrie 2020
  • Mâinile, fața, spațiul și gargara ar putea fi următorul în lupta Covid din 8 decembrie 2020
  • Testarea canalizării ar putea ajuta la identificarea punctelor fierbinți ale coronavirusului 7 decembrie 2020

Mărturii

Acum 28 de ani eram însărcinată cu primul și singurul meu copil. Cartea ta a călătorit cu mine prin concepție până la naștere. Mi s-a părut informativ și un ajutor imens. Acum sunt încântat de perspectiva primului nostru nepot. Am dus-o pe fiica mea la Waterstones pentru a cumpăra o carte despre sarcină de la un blogger Continue Reading

Categorii

  • Sfaturi (54)
    • Concepție (13)
    • Defying Age (7)
    • Sănătate familială (9)
    • Sarcina sănătoasă (5)
    • Planificarea unei familii (8)
    • Noul tău bebeluș (12)
  • Știri (613)
  • Produse (1)

Arhive

  • Decembrie 2020
  • Noiembrie 2020
  • Octombrie 2020
  • Septembrie 2020
  • August 2020
  • Iulie 2020
  • Iunie 2020
  • Mai 2020
  • Aprilie 2020
  • Martie 2020
  • Februarie 2020
  • Ianuarie 2020
  • Decembrie 2019
  • Noiembrie 2019
  • Octombrie 2019
  • Septembrie 2019
  • August 2019
  • Iulie 2019
  • Iunie 2019
  • Mai 2019
  • Aprilie 2019
  • Martie 2019
  • Februarie 2019
  • Ianuarie 2019
  • Decembrie 2018
  • Noiembrie 2018
  • Octombrie 2018
  • Septembrie 2018
  • August 2018
  • Iulie 2018
  • Iunie 2018
  • Mai 2018
  • Aprilie 2018
  • Martie 2018
  • Februarie 2018
  • Ianuarie 2018
  • Decembrie 2017
  • Noiembrie 2017
  • Octombrie 2017
  • Septembrie 2017
  • August 2017
  • Iulie 2017
  • Iunie 2017
  • Mai 2017
  • Aprilie 2017
  • Martie 2017
  • Februarie 2017
  • Ianuarie 2017
  • Decembrie 2016
  • Noiembrie 2016
  • Iulie 2016
  • Iunie 2016
  • Mai 2016
  • Martie 2016
  • Ianuarie 2016