Declinare de responsabilitate: Călătoria mea de slăbire este departe de a fi terminată. Dar ce modalitate mai bună de a te motiva decât să celebrezi etapele importante și să vezi cât de departe ai ajuns, nu? Aceasta este povestea mea (până acum):

transformat

Kirsten Curtis

Ocupaţie: Editor digital
Vârstă: 43
Oraș: Cape Town
Greutate înainte: 75,2 kg
Greutate după: 69,2 kg
Înălţime: 1,60
Timpul necesar pentru atingerea greutății actuale: 12 săptămâni
Arma secretă de slăbit: Având responsabilitate și un program de lovitură (serios, planul de 12 săptămâni pentru sănătatea femeilor este afacerea!)

Câștigul

Cred că ai putea spune că am fost supraponderală toată viața mea. Au fost momente când, dacă mă gândeam la asta, pierdeam o cantitate decentă de greutate (îmi vine în minte propria nuntă), doar pentru ca eu să mă întorc la obiceiurile mele proaste și pentru ca greutatea să se strecoare din nou. După nunta menționată anterior, mi-a trebuit un an (până în ziua de azi) să descopăr că sunt însărcinată - și cu nouă kilograme mai grea decât eram când am coborât pe culoar cu un an înainte. Doi copii și nouă ani mai târziu și eu împachetasem încă nouă kilograme. Da, cu 18 kg mai greu decât eram în ziua nunții mele.

Schimbarea

A început cu o rezoluție de Anul Nou. Acesta a fost anul. În sfârșit, aveam să pierd greutatea și să recâștig tot fitnessul pe care îl pierdusem de-a lungul anilor. Era timpul. M-am săturat să mă simt inconfortabil în hainele mele și să mă lupt pentru a ține pasul cu copiii mei. Dar, în loc să încep cu o explozie, am început cu un scâncet. Am reușit să scap 2,5 kg în patru luni, dar apoi a început să se răcească și motivația mea a început să scadă.

Rețineți provocarea de fitness a personalului pentru sănătatea femeilor. Lucrez pentru Men’s Health și împărtășim birouri, așa că am cerut să fac parte din provocare pentru a putea, în sfârșit, să obțin rezoluția de Anul Nou. Programul pe care l-aș aborda? Planul de fitness și pierdere în greutate pentru 12 săptămâni al Women’s Health Programul se adresează femeilor care doresc să intre în cea mai bună formă a vieții lor pentru ziua lor mare, dar oricine dorește să slăbească poate face acest lucru. Și așa a început.

Programul

Programul de antrenament a fost destul de intens - nu am de gând să mint. A început destul de ușor, dar a crescut semnificativ pe măsură ce săptămânile treceau. Au fost zile în care eram o băltoacă de sudoare pe podeaua sălii de sport, dar apoi au fost zile în care am ieșit de acolo plutind pentru că tocmai realizasem ceva ce nu puteam face la începutul programului (salut rânduri renegate).

Mi-a plăcut varietatea de antrenamente și să urmez un plan structurat. A fost literalmente ca și cum am avea un antrenor personal în buzunar (ca să spun așa). Dacă nu eram sigur cum să fac un antrenament, m-aș conecta la versiunea online a programului și aș viziona videoclipul cu Aneeka Buys care face mișcarea. A fost chiar atât de ușor. (Citiți: urmărirea programului a fost ușoară, de fapt, nu atât de mult - consultați băltoaca menționată mai sus pe podeaua sălii de gimnastică. Dar oh, merită!)

Când vine vorba de pierderea în greutate, mână în mână cu exercițiile fizice vine să mănânci corect. Planul alimentar al programului este de doar patru săptămâni, dar vă învață principiile pe care trebuie să le luați cu dvs. pentru a finaliza nu numai programul, ci și pentru a vă ajusta stilul de viață după cele 12 săptămâni. Deci, nu este o dietă, ci un plan de alimentație sănătoasă pentru a vă face să vă simțiți mai sănătos și mai fericit, precum și mai slab și mai rău. Rețetele sunt foarte ușoare și delicioase (și aprobate de soț și copil).

Desigur, rezultatele au început lent. Și la început am fost frustrat, dar după prima lună, aș putea începe cu adevărat să văd roadele eforturilor mele (și prietenii și colegii mei au putut și ei). În retrospectivă, cel mai probabil îmi puneam mușchi, motiv pentru care scara a fost atât de încăpățânată la început.

Recompensele

De unde sa incep? Nu numai că am scăzut șase kilograme (și număr), mă simt cel mai sănătos din ultimii ani. Mai am un drum lung de parcurs (obiectivul meu este de 60 kg), dar deja mă simt mult mai bine în mine. Nu mai sunt incomod în hainele mele [de fapt, asta este o minciună - EU SUNT incomod în hainele mele, dar numai pentru că acum sunt prea mari pentru mine - trebuie să merg la cumpărături!], Pot alerga mai departe și mai repede decât mine de mult timp și nu mai sufer de arsuri la stomac datorită obiceiurilor alimentare recent sănătoase adoptate. Am suferit, de asemenea, de dureri de șold de ani de zile - care acum este semnificativ redusă, deoarece mă îngreunez mai puțin pe articulații. Chiar dorm mai bine!

Cea mai bună parte? Programul a dat startul stilului de viață sănătos de care am nevoie pentru a continua în această călătorie și a-l menține odată ce am atins greutatea obiectivului meu. Dacă mă simt atât de bine acum, nu-mi pot imagina sentimentul când îmi ating obiectivul.

Sănătatea femeilor Program de fitness și pierderea în greutate de 12 săptămâni