italiene

Nu este nimic asemănător unei mese italiene bune atunci când vine vorba de satisfacerea poftei de mâncare confortabilă. Mesele italiene sunt cunoscute pentru că sunt bogate, aromate și indulgente. Din păcate, toate aceste caracteristici înseamnă, de asemenea, în general că sunt pline de grăsimi și calorii.

Cu toate acestea, credem cu tărie că a mânca sănătos nu ar trebui să însemne renunțarea la aromă și îngăduință, motiv pentru care am creat versiuni mai sănătoase ale unora dintre cele mai dorite mese italiene de acolo. De la paste bogate până la mâncăruri de pui sărate, avem mâncăruri italienești, care vă vor permite să vă umpleți mâncarea italiană fără a avea un impact negativ asupra taliei.

11 rețete de brânză pentru o noapte sănătoasă de pizza

Iată 10 mese italiene pe care trebuie să le încercați:

1. Parmezan de pui>

Puține feluri de mâncare sunt mai „italiene clasice” decât parmul de pui. În timp ce aceste alimente confortabile sunt de obicei prea ambalate cu grăsimi și calorii pentru a fi considerate vreodată sănătoase, versiunea noastră este concepută pentru pierderea în greutate. Cu doar 270 de calorii și 8 grame de grăsime, este un fel de mâncare adecvat pentru dietă, care îți va satisface pofta de mâncare italiană sărată. De asemenea, ambalează în 6 grame de fibre și 14 grame de proteine ​​pentru a vă ajuta să vă umpleți.

2. Ravioli Formaggio>

Un fel de mâncare decadentă, cum ar fi ravioli, care nu vă va deraia dieta sună prea bine pentru a fi adevărat. Dar cu Ravioli Formaggio, puteți avea ravioli fragede umplute cu generozitate cu un amestec de brânză cremoasă Romano și ricotta - toate înăbușite într-un delicios sos de roșii - și rămâneți pe drumul cel bun. Această masă este o opțiune bogată în proteine ​​(14 grame mai exact) și cu un conținut scăzut de calorii (doar 270), pe care o puteți savura fără vină.

3. Coji umplute>

Umplute cu generozitate cu o combinație delicioasă de spanac, ricotta și Romano - și servite într-un sos marinara consistent - aceste coji bogate umplute sunt pline de aromă. De asemenea, sunt surprinzător de pline de proteine. Cu 14 grame de proteine, veți alimenta energia fără a ambala în tone de calorii inutile (acest vas cu conținut scăzut de calorii are doar 240 de calorii!). Este un fel de mâncare pe care îl poți simți bine când mănânci!

7 rețete Power Bowl pentru o masă flexibilă de umplere

4. Patru brânză Manicotti>

Încă un alt fel de mâncare de paste decadent pe care îl puteți savura fără nici o vină. Cele patru coji de brânză Manicotti sunt umplute cu brânză ricotta, parmezan și romano și acoperite cu un sos de roșii și ardei gras roșu, apoi finalizate cu niște mozzarella plină de aromă. Este atât de delicios încât nu vei crede cu greu că este o masă săracă în calorii (doar 250 de calorii) și bogată în proteine ​​(14 grame). Aceasta este una dintre mesele noastre italiene preferate!

5. Pui Marsala>

Acest fel de mâncare italian clasic combină un sos marsala bogat cu ciuperci cremini consistente, pui fraged din carne albă și paste delicioase de fettuccine pentru o altă masă cu conținut scăzut de calorii (mai exact 230) și bogată în proteine ​​(16 grame). Vă va umple în timp ce vă satisface pofta de mâncare confortabilă.

6. Fettuccine de pui Alfredo>

Sosul tipic Alfredo - în general făcut cu smântână și ulei plin de grăsimi - este absolut încărcat cu grăsimi și calorii. De fapt, a fost numit „mai rău decât mâncarea rapidă”. Cu toate acestea, în versiunea noastră, am luat acea aromă bogată și am creat o versiune mai sănătoasă, care conține doar 220 de calorii și 3,5 grame de grăsime - dar și pachete în 18 grame întregi de proteine! Este un câștig pentru toți cei care doresc să rămână sănătoși, în timp ce se răsfățează cu mâncarea clasică de confort.

Rețete Easy One Pan pentru nopțile de săptămână ocupate

7. Cârnați italieni și Pizza Pepperoni de curcan>

Pizza este un favorit din toate timpurile și cu versiunea noastră, vă puteți ține la regimul dvs. de alimentație sănătoasă, în timp ce vă răsfățați cu bunătatea sa ooey, gooey. Dacă iubitorii de carne sunt alegerea ta preferată de pizza, această pizza va deveni alegerea ta preferată. Are atât cârnați picante, cât și pepperoni pe o crustă groasă acoperită cu sos marinara și o mulțime de brânză mozzarella. În plus, cu 14 grame de proteine ​​și 4 grame de fibre, veți umple cu ușurință.

8. Pizza cu pui și bacon Ranch>

Combinația unică de aromă de slănină adevărată și carne de pui albă, amestecată cu pansament cremos de fermă, face acest lucru un favorit pentru mulți. Are chiar și niște spanac și roșii prăjite la foc pentru chiar mai multă aromă și bunătate. Cu 3 grame de fibre și 19 grame de proteine, vă va ajuta, de asemenea, să vă simțiți plini și mulțumiți după ce vă bucurați de ea.

9. Pizza Margherita>

Această pizza italiană clasică îți va oferi aromele Italiei pe care le poftești fără a-ți lăsa dieta. Această versiune are o crustă de cereale integrale crocantă încărcată cu sos bogat de roșii, mozzarella delicioasă, roșii prăjite la foc și busuioc proaspăt. De asemenea, are suficiente proteine ​​(15 grame) pentru a vă face să vă simțiți plini și mulțumiți.

Turcia italiană și Mozzarella Burger

10. Cheesesteak Pizza>

Cheesesteak pe o pizza? Nu devine mult mai decadent decât atât. Această pizza are un strat de sos cremos de brânză, acoperit cu brânză mozzarella, friptură de vită condimentată, ardei și ceapă. Dar este, de asemenea, cu un conținut scăzut de calorii și bogat în proteine ​​(15 grame), ceea ce îl face o alegere prietenoasă cu dieta pentru cei care doresc să se delecteze.