Ori de câte ori cineva are succes în domeniul său, îl întrebi întotdeauna despre secretele lor de succes. Care a fost calea ta către succes? Ce te-a determinat să rămâi motivat prin toate urcușurile și coborâșurile din cariera ta? La cine ai privit în copilărie? Ce ai mâncat? Așa este - cea mai subevaluată întrebare pe care trebuie să o adresezi unui sportiv de succes este să întrebi în ce constă dieta și cum consumă înainte și după jocuri.

O masă pre-joc (și post-joc) este unul dintre factorii cheie în regimul multor jucători de succes și sunt aici pentru a descompune mesele dinainte de joc de hochei care conțin o gamă largă de grupe de alimente și substanțe nutritive.

hochei

Acesta este un hit sau o dor. Nu mă înțelegeți greșit, un castron de brânză de vaci este cu siguranță sănătos, dar odată cu sănătatea vine un preț mic al sacrificării gustului. Este de departe una dintre cele mai controversate gustări înainte de joc, deoarece este atât de împărțită în cei care se bucură de ea și cei care aleg să se îndepărteze de ea. Personal, pare, miroase și are un gust de parcă ar trebui servit la o cafenea a închisorii, dar poate fi, de asemenea, o porție sănătoasă de energie și poate fi suficient de puternic înainte de marele joc pentru a vă asigura că sunteți energic și gata să merge.

Acesta se adresează tuturor jucătorilor care sunt atât de leneși sau nu au conceptul de timp până la punctul în care nu găsesc timp să mănânce înainte de un joc mare. Indiferent dacă ați fost prea prins până la sfârșitul al doilea într-un joc de Fortnite sau ați ratat textul de grup pentru petrecerea pastei, sunteți la patinoar cu părul gras și stomacul gol. Ultima soluție este standul de concesiune de la patinoarul de acasă pentru a încerca să alimenteze un hot dog care stă probabil de câteva zile și două sticle de Gatorade supraevaluate. Mâncarea dvs. conține valoare nutritivă zero, stomacul dvs. se răstoarnă la jumătatea primei perioade și aveți zero rezistență la momentul în care ultima tură a venit. Acesta este prețul pe care îl plătești pentru gestionarea greșită a timpului tău, dar cel puțin este mai bine decât să mănânci brânză de vaci?

Am văzut cu toții campaniile Biosteel #DrinkThePink, sponsorizate de sportivi de renume precum Connor McDavid și Tyler Seguin. În calitate de ambasadori ai jocului, ei promovează o sticlă de blender care amestecă o formulă specializată care conține suficiente vitamine și suplimente care ar pune un farmacist într-un covrig mental. Din păcate pentru Biosteel, mulți jucători mai tineri își folosesc pre-antrenamentul din toate motivele greșite. Acești jucători cred că o porție amplă de shake de proteine ​​este suficientă pentru a le trece pe parcursul zilei și nu reușesc să-și dea seama că nu este de fapt sustenabilă pe tot parcursul unui joc. Agitarea sticlei blenderului nu este soluția unei mese echilibrate înainte de joc, dar se vede suficient în jurul patinoarului pentru a garanta un loc pe lista noastră.

Aceste lucruri sunt o gustare din toate timpurile. Se află în cămară chiar lângă White Cheddar Cheez-Its și te face să te simți prost de fiecare dată când ajungi la cutia roșie aprinsă în loc de opțiunea sănătoasă. Este, de asemenea, pierderea existenței fiecărui portar, deoarece ambalajul descarcă o mulțime de bucăți de granola în timpul procesului de consum. Cu o crocantură mare vine un sacrificiu mare, iar firimiturile rătăcite care găsesc o casă pe podeaua patinoarului sunt un preț mic de plătit pentru o gustare înainte de joc care oferă o lovitură de energie care va dura pe tot parcursul jocului.

Nu este strălucitor. Este un sandviș de curcan pe pâine integrală. Este pur și simplu carne de delicatese, o felie de brânză și câteva legume pentru a vă trece foamea. Acoperă toate cazurile de consum de carbohidrați (pâine), proteine ​​(curcan) și grăsimi (brânză). Este o masă ușor de făcut, este bună pentru dvs. și vă va menține nivelul de glucoză din sânge pentru energie pe tot parcursul jocului. Este o opțiune simplă și simplă. Dacă sunteți un jucător de sandviș cu curcan, atunci cu siguranță vă ocupați de elementele fundamentale și nu vă pasă neapărat de "balansuri murdare" sau "roluri de evidențiere" în stilul dvs. de joc, dar hei, cel puțin sunteți sănătos.

Tim Horton este primul dintre cei mai buni jucători din toate timpurile atunci când vine vorba de oprirea în carieră. Nici măcar nu ar zgâria suprafața dacă s-ar baza pe valoarea nutrițională, dar există ceva de spus despre un dublu mare-dublu și un sandwich pentru micul dejun în ziua jocului. Indiferent de ceea ce recomandă toți nutriționiștii, Tim Horton's depășește toate legile sănătății și acționează pur și simplu ca un catalizator pentru orice jucător de hochei care trebuie să își ridice nivelul de joc. Cu rădăcinile sale canadiene adânci și este numit inventat de la un fost jucător de pe Toronto Maple Leafs, Tim Horton lovește mai tare și stă un element de bază la orice patinoar care are norocul să fie în imediata apropiere a unuia.

Dacă primele patru nu includeau mese care erau de fapt sănătoase, s-ar putea ca oamenii să se fi revoltat împotriva mea pentru că nu am luat în serios articolul până aici. Acestea fiind spuse, vă prezint o masă care se află la câțiva ani înainte de concesiunea hot dog și combinația Gatorade. Înțelegem că, dacă jucați hochei de colegiu de nivel scăzut, probabil că nu aveți bugetul pentru a vă bucura de codul Atlantic proaspăt prins în fiecare weekend, dar dacă aveți acces la timpul și bugetul pentru această masă, această masă ar trebui să fie cu ușurință în rotația meselor dinaintea jocului. Acoperind toate bazele de 50% proteine, 25% carbohidrați și 25% legume fără amidon, o farfurie de pește, quinoa și legume la grătar se potrivește facturii unei mese echilibrate.

Această masă este mai echilibrată decât un animator de carnaval care merge pe coarde pentru a-și trăi viața. Atâta timp cât vă condimentați puiul cu mai mult decât sare și piper, această masă este la fel de ușor de făcut, deoarece este ușor accesibilă. Este accesibil și nu ia prea mult timp să se pregătească. Atâta timp cât sunteți echipat cu abilitatea importantă de a ști să gătiți orez, legume și pui, sunteți pregătiți să-l preparați înainte de marele joc. Este penultima masă plină de componente care vor stoca energie în ultima parte a zilei și, de asemenea, vă vor asigura că nu sunteți umflat. Este un meniu popular printre sportivi, dietetici sau cei care doresc pur și simplu să piardă o mică așteptare. Nu este strălucitor, dar face treaba.

Înțelegem că încărcarea carbohidraților este o rutină populară înainte de joc, deoarece se corelează adesea cu sporturile bazate pe anduranță. Este important să rețineți că energia trebuie să fie durabilă și echilibrată, ceea ce înseamnă, la rândul său, că o masă echilibrată de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi este, fără îndoială, mai benefică decât simpla încărcare a carbohidraților.

Cu toate acestea, acesta nu este un articol de sănătate. Acesta este un articol despre mesele premergătoare din toate timpurile, iar puiul și broccoli alfredo sunt elemente esențiale la toate petrecerile de paste. Dacă ați jucat vreodată un sport, probabil ați mai avut o petrecere cu paste la casa cuiva. Mama unui coechipier își petrece toată ziua strecurând suficiente tăiței pentru a hrăni o întreagă echipă și este cel mai bun mod de a rămâne liber, de a alimenta și de a vă pregăti pentru marele joc. Este, de asemenea, un câștig garantat în ziua de. Orice echipă care găzduiește o petrecere cu paste la prânz înainte de un joc de noapte este de neoprit și de aceea este una dintre mesele GOAT înainte de joc.

O friptură mare și niște cartofi condimentați se află în partea de sus a listei noastre ca fiind cea mai mare masă dinainte de joc. Este o flexibilitate imensă pentru a săpa într-o porțiune aglomerată dintr-un floc mediu rar, cu o porție sănătoasă de cartofi și sparanghel sau fasole verde. Mănâncând o friptură dacă este carnivor prin natură și vă permite să mențineți mentalitatea de superioritate în timp ce patinați pe gheață. În calitate de șef al lanțului alimentar, intrați în joc după ce ați consumat ceva sânge și căutați mai mult (declinare: vă rugăm să nu căutați în mod activ să răniți alți jucători - este doar o vorbă). Masa noastră USDA-Grad A completează lista noastră de mese din toate timpurile înainte de joc.