Așadar, fă-ți ideea că am fost destul de activ pe tot parcursul verii, dar tot nu mi-am pierdut acele mânere de dragoste confortabile și moale. Articolul spunea să meargă 12000 de pași pe zi (aproximativ 90 de minute, 9,5 km) și absolut nu mai puțin de 10000 de pași (75 de minute). Ar trebui să adaug că pașii mei mei realizați într-o zi lucrătoare fără mers activ sunt în jur de 2000. Deci 12000 este mult mai mult. Am găsit acest articol cu ​​câteva statistici despre câte calorii pierdeți când mergeți 12000 de pași pe zi, beneficiile pentru sănătate și multe altele care ar putea fi inspirate de citit. Verifică.: D I s

Oricum, am început. Mi-am măsurat linia taliei, brațele, coapsele și fundul. M-am cântărit înăuntru. Am ieșit mai des din casă pentru a merge la plimbări. Am început cu 15 minute dimineața. Am schimbat discuțiile și prăjiturile în cafeneaua de la serviciu spre trei plimbări vii de 15 minute afară în cele două pauze de cafea și pauza de prânz. Curând am avut companie în plimbările mele și astăzi mă plimb și vorbesc în pauzele de cafea.: D

valea
Mă întreb ce sunt acești muguri de flori.
Când am ajuns acasă noaptea, mi-am verificat ghișeul de pași și după cină am strâns ce lipsea. Ar putea dura 15 - 30 de minute. Și credeți sau nu. Când mă măsuram două săptămâni mai târziu, pierdusem 5 cm în jurul taliei, 3 cm în jurul fundului, 2 cm în jurul coapselor și 1 cm în jurul brațelor. WOW! De fapt a funcționat. Și trebuie să adaug că m-am simțit atât de minunat în aceste săptămâni. M-am ridicat ușor dimineața. Am dormit ca un mort noaptea. Mi-a dispărut temperamentul și m-am simțit mai relaxat și mai blând. Am râs mai mult și, în general, m-am simțit mai energic și mai concentrat. Fericit! Și cred că merită mai mult decât pierderea acelor centimetri. Să te simți unul cu viața este satisfacția și bucuria supremă!


Există ceva special de mers pe jos în „sălbăticie”. Ieși de pe drum și mergi pe câmpuri, fii una cu natura.
Aaaahhhh. chiar și într-o zi înnorată ca aceasta.
Sfârșitul poveștii nu este la fel de grozav, deși toamna a lovit la viteză maximă cu furtuni și ploi, frig și gheață, iar plimbările mele s-au stins repede. Crăciunul a venit să bată la ușa mea și să mă lase să spun așa - trebuie să o iau de la capăt. Dar de data aceasta am credință. Știu de fapt că această lucrare. Fără să trebuiască să trăiesc cu o dietă nebună pe care nu o pot respecta, deoarece îmi plac smântâna, zahărul, produsele de panificație și mâncarea bună.

Iubesc dragostea LOOOOVE drumurile de pământ. Sunt preferatele mele și cele mai bune!
Știați următoarele despre mersul pe jos?

• Că nu trebuie să mergi mult timp pentru a beneficia de el. Dacă doriți să faceți 60 de minute pe zi, puteți face acest lucru în plimbări de 5 minute, 10, 15, 20 sau 30 de minute pe tot parcursul zilei și totuși obțineți aproape același beneficiu ca și când ați face totul dintr-o dată. Aceasta este o veste minunată, nu-i așa? Deci, desparte-le fetelor și atinge-ți obiectivul făcând mini plimbări, dacă trebuie.: D

• Că o plimbare rapidă arde cu aproximativ 30% mai multe calorii decât o plimbare lentă normală. Așadar, accelerați-vă puțin ritmul (renunțați la câinele adulmecat și mergeți singur) și vedeți beneficii și mai mari din plimbările voastre.

• Că în 10 minute luați aprox. 1000-1200 trepte

Păstrează-ți fetele bune. Răspândiți vestea despre Vino să umblați cu mine. Mi-ar plăcea să postez un raport săptămânal despre cum ne descurcă duminica împreună cu provocarea săptămânilor următoare, câteva sfaturi despre cum să strângem acele mini plimbări în programele noastre zilnice aglomerate și să adăugăm și câteva lucruri șirete. Colțul viclean a fost puțin în somn în ultima vreme. Bănuiesc că m-am concentrat în altă parte. Sper că dragilor dvs. adepți nu vă deranjează urmărirea mea pentru moment. Toate cele bune tuturor. Și alăturați-vă în orice moment. Toată lumea este binevenită!